Jak správně dýchat při běhu času v chladném počasí
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Běží venku v chladném počasí může být i zábavné. Stop starosti plic! Layfhaker poradí, jak dýchat správně a se oblékat v takové situaci.
U netrénovaných běžce dýchání při běhu je jedním z nejsložitějších a ne příliš příjemné chvíle. V chladném počasí nepohodlí horší: zdá se, že studený vzduch spaluje hrdlo a plíce. Řekněte nám, jak získat maximální užitek a potěšení ze zimního období.
Něco málo o chybách
Když je studený vzduch začne hořet světlo, začneme starat o to, co můžeme dostat rýmu a získat bolesti v krku. Ale ve skutečnosti, že vzduch vstupuje naše tělo už zahřeje.
Ať již je venkovní teplota, teplota vzduchu, který dosahuje na dno průdušnice, bude vždy o 37 ° C, Vzduch spaluje plíce, ne proto, že je led, ale proto, že je velmi suchý.
To znamená, že při běhání v poušti nebo kdekoliv s velmi suchým podnebím, bude vaše plíce hořet přesně stejné jako v zimním období.
Jak se zbavit pálení v plicích
Usnadňovat dýchání při běhu v chladném počasí v několika způsoby.
1. Vytáhnout na ústa buff nebo šátek za zvýhodněnou běhu
Takové „Případ“ hold vlhkost uvnitř vytvořeného kontejneru, který vyjde ve formě vodní páry během výdechu a vdechovaném vzduchu nebude tak suchý. Ve velmi chladném počasí, můžete použít speciální kuklu, která vás spolehlivě ochrání před pronikavým chladem zimy.
2. Pitná dostatečné množství vody
Při nepřízni počasí není tak horký, vy nechtěl pít, nýbrž že je třeba obnovit rovnováhu vody zůstává. A to zejména v chladném počasí, málokdo bere s sebou na běh s lahví vody. Nezapomeňte pít svůj denní příjem vody a pití na tréninkové dny.
3. Dýchejte pomalu, takže hladké dechy
Žádné náhlé a krátké dechy a výstupy. Tento proud vzduchu se dále dráždit již zanícené Littlea vzhledem k suchému vzduchu, na povrchu průdušnice. Dechy lepší dělat nosem a vydechovat ústy. Při nádechu vzduch nosem lépe zahřeje a zvlhčený.
Máte-li nějaké problémy s dýcháním nosem, je možné inhalovat-výdech nosem a ústy zároveň mírně nakloněnou ke špičce patra jazyka. Tak vzduch bude lépe zahřeje, bude snazší dýchat. Zde je nutné přidat hladké dýchání a ochranný šátek.
4. Běžet k místu, kde vítr fouká
Další potíž - ledový vítr ve tváři. V tomto případě, mnoho z nich se doporučuje, aby prostě otáčet ve směru, ve kterém je vítr fouká. Je nepravděpodobné, že tolik v zásadě, kterým směrem jít, hlavní věc - respekt k tempu a vzdálenosti. Mnohem hezčí spustit s větrem, než se dusit, omrzliny a otřel obličej neustále slzící oči.