Jak dlouho bych měl zůstat na dietu není přibírání na váze znovu

Zhubnout je jednodušší, než aby jej po dietě. Vědci z Kodaňské univerzity zjistil, kolik je potřeba se držet určité stravovací plán, který nenáviděl kg se nevrátí.

Test zahrnuje 20 dobrovolníků, obézní. Drželi nízkokalorickou dietu po dobu osmi týdnů. Po uplynutí této doby, někteří z dobrovolníků se zúčastnilo v programu 52týdenní pro udržení hmotnosti, která zahrnovala setkání s odborníky na výživu a sledování diety.

Výzkumníci měřili hladinu účastníky hormonů, které ovlivňují hlad, včetně ghrelinu, který způsobuje hlad, Glukagonu podobný peptid-1 a peptidu YY, které potlačují a regulovat hlad. Po úrovní hubnutí hormonů, které regulují chuť k jídlu, zvýšila o 40% a po 52 týdnech se zvýšila o 65%. Na druhé straně, je hladina ghrelinu způsobuje hladovění po zhubnutí zvýšila o 23%.

Vědci zjistili, že strava nám dává pocit větší hlad. Ale v případě, že účastníci byli ze stravy po dobu 52 týdnů po hubnutí, hladiny hormonů vrátí do normálu, a to jak ve stavu před dietou.

Pokud si udržet váhu na novou značku nejméně 52 týdnů, bude snazší, aby ji udrželi v dlouhodobém horizontu.

Udržování dietu v dlouhodobém horizontu pomáhá tělu přizpůsobit se a překonat nával hladu, což je vždy nízkokalorickou dietu a rychlá ztráta hmotnosti. Během této doby, budete procházet kritického bodu obnovy a již bude možné zadávat váhu znovu.

Tato malá studie se může stát další motivaci se držet svého jídelníčku plánu tak dlouho, jak je to možné. V tomto případě nemusíte se striktně omezit se jíst celý rok, jen vybrat ten správný jídelníček pro sebe.