Vrtačka od Rozzlobený trenér Fitness
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Efektivní cvičení pro tisk ve výši 5 kusů. Jedním z možných přístupů trvá pouhých 5 minut. Pokud jste v tomto oboru, je lepší provádět jeden přístup. Chcete-li více nákladu, provádět 3 sady 5 minut. Výsledkem je, že dostanete plnou patnáct minut cvičení pro tisk. A 15 minut denně - to není tak moc)
Každé cvičení se provádí po dobu 20 krát na každé straně 10 sekund odpočinku mezi cvičeními.
Během provádění třetího cvičení, záhyby (ruka jde na opačnou nohu), pokročilejší mohou držet nohama na váze. Také musíte mít na paměti, že v průběhu celého cvičení brady by neměly být tlačeny proti krku. Budete muset zvýšit své tělo nahoru pomocí břišních svalů, spíše než přes krk.
Během provádění poslední cvičení je důležité mít přehled o tom, co přesně ty svaly vám vytáhnout náklad. Pouzdro s pánví by měl zůstat ve stejné rovině. Při naklonění pánve je stále na svém místě. Pokud jste ohnout volnou rukou na kolena a držel prsty na hlavě, cítit svaly pracují bude o něco jednodušší.