Amateur běh nebolí kolena

Dříve jsme se dozvěděli jen to, že běh je, že zabije svého kolena. Ale nedávné studie ukázaly, že to není tak hrozné! Hlavní věc - ne překročit demarkační linii a rovnováhu.

Pokud máte extra váhu, a vy se rozhodnete nelze spustit deset kilometrů tréninku, problémy kolena (a nejen), které jste poskytli. Nicméně, se správným přístupem k kolena, a všechno bude v pořádku, ještě lepší než to bylo předtím, než jste začali běží. To potvrzuje i nejnovějšího vědeckého výzkumu, jehož výsledky byly zveřejněny v Artritida péče a výzkum.

Do studie bylo zapojeno 2637 lidí z organizace Artróza iniciativy, financované US National Institutes of Health, stejně jako z malé skupiny společností Big Pharma.

Osm let po začátku pokusu byli pacienti (56% z nich žena, průměrný věk - 64 let) dostal dotazník pohybové aktivity. Po vyplnění se ukázalo, že 778 účastníků (cca 29,5%) občas běhat.

Vědci naznačují, že tento amatérský jogging může zvýšit riziko problémů kolena a revmatoidní artritidy. byly zkoumány všechny účastníky, byly pořízeny rentgenové snímky kolena. výzkumníci obavy nebyly potvrzeny! To je problém s kolena a klouby v žádném případě nebyly spojeny s vášní pro spuštění.

Ano, lidé, kteří byly spuštěny, dělal bolest zkušenosti v kolenou. Ale ti, kteří přestat běžet, nebo neběží vůbec, jeho kolena bolela víc než pacienti stále běží.

Bohužel, v této studii nelze stanovit jasnou příčinnou následku mezi běh a bolest v kolenou. Možná Shifty se lidé cítí lépe, protože vedli zdravý životní styl, jíst správně a mají silnější svaly.

Na druhé straně, účastníci studie - obyčejní lidé, kteří právě běží pro zábavu.

Takže, co dělat výsledky průměrné studia pro ty, kteří chtějí začít nový koníček - běh? Běh pro zábavu a zdraví! Hlavní věc - ne vžít do cíle závratně vysoké. Vaše tělo vám řekne, kdy je čas zpomalit. Vyberte si správné boty, poraďte se se svým lékařem a strávit alespoň nějaký trénink pod vedením trenéra. To vám pomůže rozvíjet správnou techniku ​​a vyhnout Typické začátečnické chyby.