5 recepty na sendviče pro obědy do kanceláře

Nabízíme vám vařit chutné a zdravé sendviče, které si můžete vzít s sebou do práce. Více čerstvá zelenina a ovoce!

Všechny recepty používat celozrnný chléb, sendviče být opravdu užitečné. Ale pokud se vám nelíbí této možnosti, můžete si vzít jakýkoli jiný druh pečiva. V každém případě to bude velmi chutné!

Recept 1. S avokádem a salát

Složení:

• ¼ avokádo;
• 2 lžíce jogurt bez přísad;
• 1 lžička citronové šťávy;
• ¾ šálku jemně nasekané vařené kuřecí prsa;
• celozrnný chléb;
• nebo hrst salátu klíčit pšenice (fazole);
• pár plátky rajčete.

příprava

V malé misce smíchejte avokádo s jogurtem a citrónovou šťávou, přidáme nakrájenou na vařené kuře a dobře promíchejte. Kladen na krajíc chleba plátek rajčaty, kuřecím salátem a přidat trochu na vrcholu salátu nebo jiných zelených.

Recept 2. S tuňákem a bylinkami

Složení:

• celozrnný chléb;
• 1 plechovky tuňáka ve vlastní šťávě bez soli;
• dva stroužky citrónové šťávy;
• 2 lžičky olivového oleje;
• Půl malé červené cibule;
• ? Šálek nasekané papriky (konzervy, je to možné);
• 1 polévková lžíce petržel;
• sůl a pepř podle chuti.

příprava

Otevřít plechovku tuňáka, vypusťte kapalinu a znovu ryby v misce. Přidejte olivový olej, citronovou šťávu, nakrájenou cibuli, papriku, petržel. Dobře promíchejte. Přidejte sůl a pepř podle chuti. Ležel na plátky celozrnného chleba.

Recept 3. S fazolemi a kuřecím masem

Složení:

• 100 g sekaných vařené kuřecí prsa;
• Půl malé avokádo;
• ½ šálku vařené nebo konzervované fazole (jakékoliv);
• 2 lžíce jogurt bez přísad;
• ¼ lžičky česnekový prášek;
• salát nebo jiné zelené;
• celozrnný chléb;
• sůl a pepř podle chuti.

příprava

Smíchejte všechny ingredience kromě na listech hlávkového salátu v misce. Dal chléb první salát, opět promíchejte salát a přikryjte to všechno druhý krajíc chleba.

V našem případě to bylo použito při přípravě cizrny. Bylo to velmi chutné. :)

Recept 4. S drůbeží a jablky

Složení:

• pečené, smažené nebo vařené kuřecí nebo krůtí;
• celozrnný chléb;
• salát;
• váš oblíbený sýr;
• jablka.

příprava

Vařit drůbež v některém z těchto způsobů, a nakrájíme na malé kousky. Jablka, odstraňte jádro a nakrájí na tenké plátky. Dát na kus celozrnný chléb salát, jablka, sýry a drůbež, pokrývat horní části druhého kus chleba. Pro sendvič nebyl suchý jako omáčky lze přidat trochu jogurt s přírodní aroma, smíchané s citronovou šťávou.

Recept 5. S ředkvičkami a tvarohem

Složení:

• 120 g každého smetanový sýr;
• 2 polévkové lžíce nasekaného čerstvého kopru a větvičky k dekoraci;
• celozrnný chléb;
• 6-8 středních ředkvičky;
• černý pepř a sůl podle chuti.

příprava

V malé misce smíchejte tvarohem s nasekaným koprem a přidejte trochu čerstvě mletý černý pepř a sůl podle chuti. Řez ředkvičky na tenké plátky. Pomazánka na chléb, vrstva smetanového sýra s koprem, top s plátky ředkviček a přidat na vrcholu v případě potřeby trochu víc kopr.