5 nových recepty doplňky
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Budeme i nadále shromažďovat recepty pro vás různé užitečné a chutné jídlo. Dnes jsme - pět velmi chutné proteinové tyčinky, které vám požitek při běhu. ;)
V tomto okamžiku jsou tyče nabitý protein, ale cukr v nich nejméně!
Recept № 1.: Peach čokoláda
přísady
- 1 šálek sušených fíků;
- 1/2 šálku + 2 lžíce vody;
- 1 hrnek hrubé oves, ovesné vločky;
- Část 1 kávová lžička prášku vanilkové protein;
- 1/4 šálku neslazeného kakaa;
- 2 lžíce mleté čokolády nebo čokoládové lupínky.
příprava
Fíky nalít vodu do velké mísy a odeslat ji v mikrovlnné troubě při plném výkonu po dobu 1 minuty. Pak mu pár minut, aby vychladl, a poslat spolu s vodou v kuchyňském robotu. Směs se upraví na homogenity a nechá se ochladit na teplotu místnosti.
Pak se přidá do směsi kakaa, ovesné vločky a proteinový prášek. Dobře promísí a přidáme nakrájenou čokoládu. Opět platí, že vše smíchat a sjet z malých kuliček. Skladovat v uzavřené nádobě v chladničce.
Recept № 2. mrkev
přísady
- 1/2 šálku syrové mandle;
- 1/2 šálku syrové ořechy;
- 1 lžička mleté skořice;
- 1/4 lžičky mořské soli;
- 1/2 šálku rozinky;
- 1 šálek strouhané mrkve (cca 2 střední mrkve);
- 1 lžíce neslazené jablečné;
- 1 lžíce roztavený kokosový olej;
- 1 lžička jemně strouhané citronové kůry.
příprava
Šíření v kuchyňském robotu ořechy, skořice a soli, a mele za vzniku více či méně homogenní hmoty. Pak přidáme rozinky a znovu vše obrušuje.
Dát do velké mísy strouhané mrkve, směsi ořechy a rozinkami, jablečné pyré, kokosový olej, citrónové kůry a dobře se promíchá. Mrkev-posun matice směsi v malé pánvi nebo zásobníku, položeném papír na pečení, a dobrý pressuete. Odeslat v mrazničce po dobu jedné hodiny a rozřeže se na malé čtverečky.
Recept № 3. banán
přísady
- 2 lžíce ovesných otrub;
- 2 lžíce kokosové moučky;
- Část 1 kávová lžička prášku vanilkové protein;
- 2 lžíce jogurt bez přísad;
- 1/2 malý banán;
- 2 lžíce mandlové pasty;
- hrst čokoládových lupínků nebo jednoduše drceného čokolády;
- 2 lžíce neslazené mandlové mléko.
příprava
V malé misce smíchejte ovesných otrub, proteinový prášek a kokosové moučky. Pak přidat zpět banán, jogurt a mandlové pasty a důkladně promíchat k vytvoření více či méně homogenní hmotu. Za to, že začnete jemně domeshivat mandlového mléka, a na závěr přidejte čokoládové lupínky. Se tvoří malé kuličky a poslat v mrazáku po dobu 30 minut.
Recept № 4. mandle
přísady
- 1 šálek mandle;
- 1 šálek proteinový prášek;
- 1/4 šálku kakaa;
- 1/8 lžičky soli;
- 2 lžíce roztavené kokosového oleje;
- 6 lžic medu nebo javorového sirupu;
- 1/2 šálku kokosového mléka;
- 2 lžičky vanilkový extrakt;
- 1/2 šálku neslazené kokosové vločky a trochu na obvalivaniya.
příprava
Šířit v kuchyňském robotu mandlemi, proteinový prášek, kakao, sůl a mele, dokud nevznikne homogenní hmota. V malé misce smíchejte kokosový olej, kokosové mléko, med a vanilky, a pak se přidá k prášku protein z vlašských ořechů. Směs se míchá do hladka, přidejte kokos a znovu se míchá.
Poté, z výsledné směsi se tvoří malé kuličky hroutí je v kokosových vloček a odeslat v chladničce.
Recept № 5. čokoláda protein
přísady
- 1/2 šálku Nutella nebo čokoládové domácí těstoviny;
- Pohár + 1 2 lžičky mandlového neslazené nebo jakékoliv jiné mléka;
- 1 kávová lžička vanilkový extrakt;
- špetka soli (s výhodou růžový himalájské);
- 9 Porcované lžíce rýžového proteinu prášek;
- 1/2 šálku ovesné vločky.
příprava
Šíření v kuchyňském robotu čokolády pasta, sůl, vanilkový extrakt, mléko a smísí se na homogenní hmotu. V samostatné misce smíchejte proteinový prášek s ovesné mouky a postupně, za stálého míchání vstoupit do směsi suchých složek v čokoládové hmoty. Jako výsledek, měli byste si směs podobá těsto na sušenky.
Hotová směs se vloží do formy připravené s nízkými rozpětí, položený papír pečení, utěsnit dobře, kryt a odeslat přes noc v lednici.