Kalkulačka, která vám pomůže vypočítat spaním
Produktivita Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Rozhodně platí, že půjdete do postele brzy, spánek pozice 8 hodin, ale stále cítit špatně v dopoledních hodinách. Víme, jak být.
Problém: Je třeba se probudit v 6:00 a předělat do kopce práci. Otázka: jak spočítat čas až do rána nesmí být nefunkční?
V Ájurvéda je ideální segmentu pro osvěžující spánek považován rozpětí od 22:00 do půlnoci. To znamená, že za účelem dopoledne čerstvé, je nutné usnout do 10 hodin. Ale co když takový luxus není přípustné?
Je pouze potřeba najít speciální kalkulačku.
K dispozici je magická site sleepyti.meKterá pomůže určit nejlepší čas jít do postele, pokud budete muset vstávat obnovovány v opredolennoe čase.
Například vzestup v 6:00. Tak, to je lepší jít do postele v 21:00, 22:30 do půlnoci a 1:30. Důležité: nemusíte si lehnout v tomto okamžiku lůžko. Aby mohlo být řádně probudí v dopoledních hodinách, v tomto okamžiku byste měli mít na spánek.
V průměru dospělý trvá 15 minut usnout, takže Odpočítávání času s ohledem na tuto skutečnost.
Algoritmus je založen na délce místa spánkových cyklů, a mezery mezi nimi. Standard - 90 minut. Pokud se vzbudíte v polovině tohoto jednoho a půl hodiny, budete se cítit podrážděný. Máte-li probudit mezi cykly, je pravděpodobné, vyzařují štěstí a
energie zvýšila.Stále je možné vypočítat vzestup, pokud víte, když to jde spát. Například se předpokládá, že v průběhu dne jít do postele po 04:00 nemůže, protože pak celý večer bude usilovat o pocit slabosti.
Ve skutečnosti je to možné, ale pouze s myslí. Pokud únava srazí dolů, ale stále existuje party, můžete si lehnout v 18:20 a probudit v 19:50.
viz také
- 80 k životu hacking produktivitu →
- Denní režim, který vám pomůže držet krok s všechno a zůstat zdravý →
- Je správné, aby pet spát ve své posteli →