Co když stísněné nohu. 3 recepce, které zachraňují životy

Co dělat s křeč v noze právě teď

Zde jsou tři přijímající tísňové péče, které pomohou rychle vypořádat s některou z svalů křeče nohou. Vyberte si některou nebo jejich kombinací, v závislosti na situaci.

1. Zatížení utrpěl noha

vstátJak zastavit Leg svalových křečí na ni a poperekatyvayte hmotnosti od špičky k patě. Option - skákat na jedné noze. To pomůže uvolnit svaly zkrácené.

2. dělat strečink

Někdy se stane, že nelze načíst nohu. Například jste plavání nebo na nerovném, příkrý, nestabilní povrch. V tomto případě, protahovánísvalové křeče - nejbezpečnější verzi svépomocí.

• Pokud stísněné teleSednout, dát si nohy rovně před sebe s oběma rukama a vytáhněte ponožky zraněný nohu přes. Pokud jste plavání, ať to zkusí bez použití rukou zvednout prst do holeně.
• Pokud stísněné přední straně stehnaVstát, opřít ruku o něco stabilního, ohýbat utrpěl koleno a vytáhněte ponožku do hýžďového svalu. Během cesty do plic dech, tak nebát se potápět pod vodou, ohnout nohu v koleni a snaží se mít dvě ruce vytáhnout ponožku do hýžďového svalu.

Měli byste cítit úsek odpovídající svaly. V tomto případě přijde úleva. Pokud táhnoucí se z nějakého důvodu obtížné, jít do třetího provedení.

3. make masáž

aktivně masáž zasažené svaly s prsty nebo jakékoliv asistent strojky. Můžete dokonce štípnutí.

Váš úkol - zajistit nával krve do postižené oblasti. To pomůže zmírnit křeče.

S cílem urychlit krevní oběh a vypočítá babička doporučeno, aby pin na pin taje a strkat je do svalové křeče, zatímco ve vodě. Je to také druh masáže. Jen mírně řečeno, nehygienické. Koneckonců, není známo, co je infekce plavání kolem vás. Proto se uchylují k této metody může být jen v krajních případech.

Proč jízdě nohy

Křeče - vzácný jev. Většina lidí se s nimi setkávají jen párkrát v životě. Pokud tak neučiníte, a svalové křeče přicházejí pravidelně, je důležité pochopit, co je spouští.

1. vy přetížený

Svalové napětí je často souvisí s mikrotraumata - drobné zranění a dokonce i slzy svalových vláken. Hojení těchto zranění je doprovázeno znám mnoho opožděnému nástupu bolesti svalů a někdy i křeče.

Kromě intenzivní zatížení způsobit vzrušení13 Příčiny křeče v dolních končetinách, a jak je zastavit nervová vlákna vystupující ze svalů do mozku a míchy. A to vede k nedobrovolné křeče.

2. Nepříjemné boty

Boty lisované, nejsou vhodné pro vaše nohy nebo boty, řekněme, není velikost, což je důvod, proč jste se „hold“ svých prstů boty. To vše znamená, za prvé, narušuje krevní oběh v nohách, a za druhé, způsobí, že svaly jsou neustále napjaté a nepřirozeně. Výsledkem je, že když „španělské boty“ konečně odstraněna, sval nevěří svému štěstí a nemůže uvolnit - jeho stísněné.

3. jste podchlazení

Velký rozdíl teploty okolí a tělo způsobuje křeč cév. Souvislost špatný krevní oběh může způsobit bolestivé svalové kontrakce.

rozdíl takové teplotě, se často vyskytuje při koupání. Kromě toho, plavec, zpravidla větší a aktivnichaet, tj vasospasmus nad sebou kmen.

4. Nemáte dostatek hořčík, draslík a další stopové prvky

Hořčík, draslík, sodík, vápník - základní elektrolyty nevýhoda, která narušuje nervové vodivosti signály svalových vláken, a může způsobit13 Příčiny křeče v dolních končetinách, a jak je zastavit svalové křeče.

5. Máte křečové žíly

nebo choroba teprve začíná rozvíjet. Vzhledem k narušení cév svaly na nohou může mít nedostatku živin.

6. jste těhotná

Křeče v dolních končetinách - častými společníky ve druhém a třetím trimestru těhotenství. Důvodem pro jejich výskytu v tomto případě není zcela jasné,Co způsobuje křeče v nohách během těhotenství a mohou být zabráněno?.

7. Možná, že máte sklon k záchvatům

Často výskyt křečí spojených s jednotlivými „Nastavení“ nervové soustavy. Někdo nebyl konfrontován s křečemi a někdo honí vždy po intenzivním výlety do posilovny nebo, řekněme, během plavby.

Co dělat, aby nohou křeče se neopakovaly

Nezabývat se ošklivé pocitem, jednoduše řídit jednoduchými pravidly.

1. Usilovat o to s fiznagruzki, znát jejich rychlost.
2. zvolit pohodlné boty.
3. Dbejte na to, aby do svého jídelníčku potraviny, které obsahují hořčík, draslík, vápník, sodík. Je to banány, ořechy, libové maso, mléko a mléčné výrobky, citrusové plody, jablka, hrušky, mrkev ...
4. Pokud máte sklon k záchvatům, se snaží vypočítat faktory, které vedou ke svalovým křečím. V budoucnu, a to buď se jim vyhnout, nebo dodržovat bezpečnostní opatření. Například při koupání nemají plavat daleko od pobřeží, a ne plavat sám.
5. Než začnete dělat něco, co obvykle končí s křeč, vypít sklenici vody se zázvorem a skořicí. tento nápoj snížit riziko výskyt křečí. Připravte si dopředu pitné lépe. 3 čajové lžičky strouhaný kořen zázvoru a 1 lžička skořice výplně litru vroucí vody a nechá se stát 2-3 hodiny. Pro chuť, můžete přidat trochu medu.
6. Poraďte se s lékařem nebo phlebologist o možných křečových žil a řídit doporučeními odborníků.

Když záchvaty - důvod, proč jít k lékaři

Dokonce i když jste náchylní k záchvatům, by měly nastat pouze příležitostně, jen v reakci na určité spouští.

V případě, že nohy snižuje počet, kolikrát za den nebo několik dní, je to vážný důvod se poradit s lékařem nebo jiného lékaře vás sledují. Zrychlení mohou být spojeny s poruchami v rozvojovém nervového systému a dalších orgánů.

viz také

• Kde jsou křeče a co dělat s nimi →
• Proč bolí nohy a co dělat, aby lépe cítit →
• Módní tenisky 2018: co na sebe, že je trend →