Vidlicový klávesnice - spása pro pracovníky úřadu
Work And Study Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Kromě peněz, pracovníci získat bolesti zad, ramen a krku. A to všechno kvůli nepřirozené polohy počítače, na kterém trávíme 8 hodin nebo i více. V zahraničí, mnozí pracovníci stěhují do stojící tabulek menší trávit hodiny sezení, a teď tam je také klávesnice, která umožňuje tisknout přirozenější pozici. Vypadá to divně, ale když se podíváte, tento přístroj opravdu pomáhá držet jeho 08:00 do pohodlnější polohy.
Jako obvykle zdraví klávesnice portu
Pokud sedíte u počítače, ať to zkusí něco k tisku. A v té době nevěnoval pozornost tomu, co píšete, a způsob, jakým vaše tělo se nachází - jak délky paže, Jak se cítíte ramena a krk, zda je napětí ve svalech.
Počítač práce může zničit i ty správné držení těla. Byl jsem zapojen do tance od dětství, a nikdy jsem neměl žádné problémy se zády, shrbený nebo napětí ve svalech. Při práci na počítači, se stala hlavním zaměstnání, po nějaké době se ukázalo, že pozice se zhoršila - a sice, že ramena jsou již rozmístěny, a naklonil se dopředu. Tělo ukládá k této situaci, a poté, co jste přestal psát, ramena jsou otočeny směrem dopředu.
Ale to je jen o vnější stranu problému, a pokud mluvíme o zdraví, samozřejmě ve vší periodické případě bolesti zad, šíje a ramen. Jedna studie ukázala, že 56% kancelářských pracovníků trpí bolestmi krku a 50% - na bolest v horní části zad.
Nejčastěji se tyto problémy jsou spojeny s konstantním napětím trapézového svalu. Tento sval je připojen k hlavě, páteře a lopatek, a podílí se na pohyb rukou.
A že listy konstantní napětí? Samozřejmě, klávesnice. Pokud jste se pokusili vytisknout, věnovat pozornost svému tělu, už víte, jak to je umístěno v provozu:
Musíte držet ruce blízko u sebe, aby k tisku;
Ruce měl jít ven od těla dosáhnout na klávesnici, která je, jako kdyby byly prodlouženy vpřed;
Vzhledem k tomu, že ramena jsou táhla vpřed, trapezius kmeny, aby jim pomohla udržet v této poloze;
Ramena předklonil a hrudní svaly zkracují.
Bezvědomí - nutné zlo
Mnozí lidé nepřemýšlejí o tom, jak své tělo fungovat během provozu, a proto nejsou vědomi napětí. Přesto, když spálíte termínu nebo mít nějakou představu, nikoliv na pozici svého těla. Budete ani nevšimnete, a to i v případě, že úřad podlaha propadla zem.
Tažná sval obecně ošemetná věc - to není tak snadné opravy v mysli, i když se nic dělat vůbec nezabývají, protože všechno se děje automaticky.
Experimenty provádí v tomto ohledu Dr. Erik Peper, expert zdravé výživy při práci na počítači.
Jeho kolegové zaznamenal svalovou aktivitu osob ve zbytku času, zvedali ruce do vzduchu ve stavu bdění a spánku. Pak se účastníci byli požádáni, jakou úroveň aktivity byl ve svých svalů, a vše řekl, že ne, a to i v případě, že ruka visela ve vzduchu po dobu několika sekund.
závěr:
Vaše svaly napjaté až z vaší pozornosti.
Podívejte se na níže uvedenou tabulku - zobrazuje svalovou aktivitu pacienta. Skok v aktivitě, označeného číslem 1, došlo v době, kdy lidé neměli dělat nic, prostě vysvětlil, co má dělat.
Jednoduše proto, že myšlenky o tom, co je třeba udělat, svaly pacienta napjal, když vystupoval pracovních míst, svalová aktivita byla tak intenzivní (na obrázku níže №2), stejně jako just in time myšlenky.
Jak můžete vidět na obrázku, svalové napětí přetrvává i po úkol byl dokončen.
Při práci na počítači, nemáme jen nastat svalové napětí, které nebude brzy projít - prostě nevnímají, co se děje s našimi těly, protože jsme příliš zaměřena na práce.
Lékaři Pepper zeptal, co je tak špatné, že naše svaly jsou natažené po dobu 8 hodin denně, a zde je odpověď:
Ze své povahy, musí namáhat svaly a relaxovat. Ale když vaše svaly jsou v neustálém napětí, snížit průtok krve o 80%.
Takže, i když si myslíte, že tlak není, ve skutečnosti je, a všude tam, kde napjaté svaly, které blokují průtok krve.
Mozek taky, je vinen
Ukazuje se, že i když napětí vzniká nejen ruce, ale také o fungování mozku.
Dr. Peper vysvětluje: "Při práci, jste v neustálém stavu bdělosti. Tato podmínka vyplývá ze skutečnosti, že informace dosáhne své mandle (sekce v mozku) při 22 ms rychleji, než se dostane do kůry mozkové (racionálnější a „rozumné“ části mozku) ".
Budete jistě cítit vliv tohoto konkrétního organismu, například, když řekl, že argument, o kterém později litovat. A tato funkce, která se nazývá „nedostatek mozkové kůře,“ pracovat v plné síle, když pracujete na počítači a intenzivně se zaměřil na úkol.
Vaše trapezius svaly napjaté až když jste připraven ke spuštění nebo bojovat, nebo máte stres „deficitem mozkové kůry.“ Takže vaše ramena chudí trpí nejen z pozice na počítači, ale také na práci mandlí.
Vidlicový klávesnice proti stresu
Jedním z nejlepších způsobů, jak odstranit stres z ramena - je optimalizovat své pracoviště, a Dr. Pepper radí žádat o této rozdvojené klávesnici.
Jedna z verzí této klávesnice - Goldtouch Kompaktní velikost nastavitelná USB klávesnice, Které lze objednat na Amazonu.
Existuje mnoho podobných klávesnice, takže každý člověk může vybrat si pro sebe ideální volbou.
Abychom pochopili, jak moc jste spokojeni s použitím klávesnice, představte si, že když jste psaní ruce od sebe. Pokud jste pohodlnější držet za ruce po stranách těla, vidlicových klávesnice - dle vlastního výběru.
Provést experiment:
- Umístěte prsty levé ruky na jeho pravém rameni v místě, kde se napojuje na hrudi.
- Prodlužte si pravou ruku na klávesnici, pokud se chystáte k tisku.
- Přesuňte pravou ruku do pravého, vnější části klávesnice.
- Nyní, že vaše pravé rameno neotáčí dopředu, můžete vytáhnout rameno blíže k tělu. Vytáhnout vaše paže trochu pro sebe, takže situace byla co nejpohodlnější.
Máte pocit, že změnou polohy hrudníku a ramen? Tato situace je pro vás vhodnější? Pokud tomu tak je, vidlicový klávesnice dokonale vyhovovat vám.
A také pro notebook
Tyto klávesnice jsou vhodné pro notebooky, které jsou z hlediska zdraví je horší než běžné klávesnice. Zde je pár věcí, které dělají notebooku noční můru z hlediska ergonomie:
- Budete mít notebook na klíně;
- Budete luk na něm, aby dobře vidět, co se děje na obrazovce, protože je příliš nízká;
- Píšete na klávesnici, je příliš úzký, díky němuž se budete tahat ruce dopředu, což opět vede trapezius udržet v neustálém napětí.
Ale pokud se připojíte k notebooku klávesnici, a položila ji na stůl, vaše pracoviště bude ergonomičtější. Za prvé, nemusíte se naklonit hlavu tak, že hrdlo nebude unavený. Za druhé, v důsledku zvláštních klávesových ramena nejsou napjatá.
Další plus - klávesnice je umístěna i na malém batohu, takže jej můžete použít kdekoliv, v práci i doma.
Více, můžete přizpůsobit jej sami nastavit ze dvou částí, jak daleko od sebe, jak chcete, a upravte sklon k zápěstí bylo nejvhodnější.
A samozřejmě, když jste přerušit svoji práci na čaj s cookies, třísky nepadaly na klávesnici.
Tam jsou nevýhody
Samozřejmě, že dělené klávesnice má své nevýhody:
- Je to drahé. Pokud jste již podíval na klávesnici odkazy na Amazon, víte, že to stojí $ 115, je to drahé na klávesnici. Ale pokud si myslíte, že vám to bude vyhovovat, je nutné utrácet peníze kvůli držení těla a zdraví.
- Neodlišuje jemný dotek, a pokud jste zvyklí na Apple klávesnici vidlicový klávesnice najdete návrat do minulosti.
- Zpočátku to bude těžké pro tisk. Každý člověk je psaní na klávesnici ve svém vlastním způsobem: stejný klíč může být zatlačen s různými prsty, a když obě ruce od sebe, může být obtížné tisknout stejnou rychlostí jako v normálním klávesnice. Naštěstí, můžete si na to zvyknout (ropucha udušení jen koupit to a nepoužívejte).
Řeší všechny problémy?
Samozřejmě, že žádná samostatná klávesnice vám pomůže udělat mnohem přirozenější pozici během provozu, ale to neznamená, že budete okamžitě uvolnit a nebude již nadále napjatá.
Takže pro správné držení těla a zdravé tělo, budete muset věnovat pozornost častěji, aby vaše tělo, dejte si pauzu v práci, trochu zahřát a naučit se uvolnit svaly.