23 rad, jak pít více vody

Na téma denní spotřeby vody bylo řečeno hodně. Je jasné, že čistá voda je mnohem lepší, čaj, kávu nebo soda. ona - Základním prvkem životaA proto je třeba naše tělo, stejně jako vzduch. Odstraňuje toxiny a odpad z těla, pomáhá naše trávení, podporuje imunitní systém v dobré kondici a zvlhčuje pokožku, díky čemuž se snižuje symptomy stárnutí- to vše samé vodě.

Pokud budete mít v průměru alespoň 8 sklenic tekutiny denně (včetně potravin, nápojů a pitné vody), - to vše více či méně dokonale. Ale co absolutní neochota pít čistou vodu každý den: buď z filtru, a to buď minerální nebo šumivé? Jak mohu provést sám milovat za to, co to je? Já vám nabídnout 23 radu o tom, jak pít více skutečně užitečné životodárnou vodu každý den a učinit z něj užitečné zvyk.

1. Nenechte se pít sodovku, když ne překonat dva až čtyři sklenice vody. Po nich si uvědomit, že ne tolik chtějí sladký pop.

2. Ať je to zvyk vypít sklenici čisté vody v každém bodě přechodu dne: ihned po probuzení, před odchodem z domu, nebo předtím, než začnete pracovat.

3. Výrobek spotřeba pitné vody je pohodlné. Mějte vždy po ruce plnou láhev nebo hrnek s vodou.

4. Vypít celou sklenici několikrát denně. Jdi do kuchyně právě teď a naplňte sklenici. Netahejte za čas! Jen vypustit sklenici pitné vody, jakmile se naplnil.

5. Sledovat nápoj. Udělat stůl a umístěte zaškrtnutí pokaždé, když budete pít sklenici vody. Make plán po dobu 30 dnů a pití čisté vody se stane součástí vašeho každodenního života, a jako důsledek - zvyk.

6. Každou hodinu práce nebo studia, vypít sklenici vody, to je jedna hodina = jeden šálek vody. Proto jsme pracovali den - splnit normu životodárné spotřeby vody.

7. Zmrazit oloupané plátky citron, limetka, pomeranč, a použít je místo ledu. To pomůže osvěžit se napít, aby bylo příjemnější chuť a vzhled, stejně jako vstoupit do svého jídelníčku více ovoce.

8. Po každé cestě na toaletu vypijte sklenici vody k doplnění vodní rovnováhu v těle.

9. Stanovila cíl - pít počet n-Noe čisté vody denně. Zapiš si to, a další - důvod, proč musíte udělat. Tyto motivační fakta vám pomohou pokračovat v případě, že nadšení náhle začne padat.

10. Pokaždé, když prošel kolem vodní chladič nebo filtr, vzít pár doušcích.

11. Je perlivá voda! Koupit sifon - zařízení pro provzdušňování vody a vyrobit si vlastní limonádu. Přidejte plátek citronu nebo trochou pomerančové šťávy, a máte lahodný osvěžující nápoj.

12. Naplňte velkou misku s rozdrceným ledem nebo kostkami ledu a jíst kusy zmrzlé vody jako bonbón.

13. Argumentovat s kolegou o tom, kdo z vás může v průběhu dne pít více vody.

14. Když lak šťáva (jablko, hroznový nebo oranžová) Naplňte kádinku polovinu čistou vodou nebo ledem. Důležité: je nutné, aby to všechno pití!

15. Přinést do práce láhev dvoulitrový vody a snaží se zcela vyschnout ji těsně před odchodem z pracoviště. -Li pít a nemohl zakončit zbytky na cestě domů.

16. Udržovat v blízkosti velkého šálku vody nebo ledu, a je neustále aktualizován s ním. Pít brčkem - takže si dělat velké hltanu a pití v době, více než obvykle.

17. Máte-li sedět na dietu a počítat kalorie, pak následující rady pro vás. Nechť ml vody zdvojené jíst tuk gramů. To znamená, že pokud si něco, co obsahuje 10 gramů tuku jíst, měli byste vypít 20 ml čisté vody.

18. Pít dvě sklenice vody na každém jídle, jeden před jídlem, druhá po. Také pít jednu sklenici pitné vody před každým svačinu.

19. Nastavena na telefon, počítač tablet speciál aplikace nebo vzít v kalendářním připomenutí, že je třeba pravidelně pít vodu. Překvapivě, je to opravdu pomáhá! Jak se být vtipný a všední zvuky, ale mnoho lidí prostě zapomenout, že je nutné pít vodu.

20. Nosit po celou dobu, malou láhev s vodou pro opakované použití a udělat pár doušků pokaždé, když není co dělat: stojí ve frontě u bankomatu, v dopravní zácpě, při přestávce na kávu a tak dále. I v tomto případě můžete přijít na pomoc samorostlý láhevJak již bylo uvedeno ve 3. odstavci.

21. Případně všechna voda pijete by měla být zima. Si můžete dovolit dát si drink a šálek horké čaj. Ale káva je doslova vytlačuje vlhkost od těla užitečné. jeden šálek espresso 1 šálek vody.

22. Vždy mějte po ruce láhev vody, a to i když jste doma: při sledování televize, vaření, mytí a dělat jiné domácí práce.

23. Kombinují pitné vody s trochou denního rituálu: například, čištění pleti a holení. Vypijte jednu sklenici pitné vody před zákrokem, a jedna - po.

Pokud jste trénovat sám pít více vody každý den, můžete se dostat některé z těchto triků, vám může pomoci. Použijte je při pití životodárnou vodu, nebude vám vstoupit do zvyku. A nezapomeňte, že množství vody optimální pro každého člověka jeho vlastní. Záleží na jednotlivci, strava, množství tekoucí cvičení, počasí a dalších faktorů (například těhotenství). Poraďte se s lékařem, aby zjistili, kolik vody byste měli vypít každý den pro vás.

(Na základě Jill Nystul)

zobrazit: Shutterstock