A opět na zdravou snídani: letní koktejly
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Vzhledem k tomu, touha sportovat a sledovat jejich zdravé výživy objevuje u lidí zejména v jarních a letních měsících, jsme se rozhodli tyto otázky tak často, jak je to možné. Tentokrát chci s vámi podělit o lahodné smoothie recepty, které jsou nejen užitečné, ale také dost výživné!
© foto
Osobně bych spojil koktejly s něčím jiným, protože pracovití (prodej) graf chcete jíst již 11. Mimochodem, chci vám připomenout, že frakční jídlo je mnohem užitečnější. Takže, možná vznik pocitu hladu od 11 hodin dopoledne - to není tak špatné.
Smoothies - se šlehačkou do kaše bobule, ovoce nebo zeleniny s přidáním smetany, mléka, jogurtu a jiných kapalin. Složení smoothies může být velmi rozdílné a jsem si jistý, najdete drink na vaší chuti! Osobně dávám přednost mléko koktejl s ovocem, ořechy, med a koktejly na bázi bílého jogurtu s obilovinami. Pokud je váš domov má mixér, budete vyrovnat se s vařenou snídani velmi rychle;)
Ve všech recepty uvedené v gramů a mililitrů, ale můžete vařit „od oka“, pak zkuste a přidat to, co si myslíte, že chybí.
1. Berry smoothie.
recept:
200 g třešní a borůvek, jahod 100 g se dobře promyje mixéru a směs do pyré. Pak se přidá k nim zralé avokádo 1/4 a přibližně 100 ml jogurt bez aromatických látek a cukru. Opět bič do smoothie.
Já opravdu nemám rád pikantní koktejly, tak pro sladké, můžete odstranit avokádo a přidáme cukr nebo med, plus trochu ovesné vločky!
2. Exotické-smoothies.
recept:
1 banán, broskev 3, 200 ml neslazeného jogurtu, 10 g vanilkového cukru, 2 polévkové lžíce. l. pomerančový džus (džus koupil), 1 polévková lžíce. l. ovesné vločky a malá hrstka praženými mandlemi.
Vše, co musíte udělat, je snížit ingredience na kousky provádí pomocí mixéru pyré a smíchat ji s jogurtem. Když se zdá, že to není dost sladké, můžete přidat trochu cukru.
3. Tropický koktejl.
recept:
200 gramů mango, meloun malá 1/2, 1/3 ananasu (k dispozici konzervované), 1/2 šálku opékané mandlí a 100 ml mléka. Příprava standardu - to vše v omáčce. Můžete zanechat několik velkých kusů. Meloun lze nahradit broskve, hrušky nebo banány.
4. Borůvka, banán s kořením.
recept:
200 g borůvky, banán 2, 3 polévkové lžíce ovesné vločky, arašídový a kakao, 1 polévková lžíce. l. medu, skořice špetka a 150 ml neslazeného jogurtu.
5. Oranžovo-mango nápoj.
recept:
400 ml studené vody, 1/4 šálku cukru, 4 velké oranžové a mango nektar 200 ml. Není to šťávu, letní nápoj s vlákniny, což je skvělé žízně. Rozpusťte cukr ve vodě, vymačkat šťávu z pomerančů a přidat ji do sladké vody. Na konci přidejte do směsi mango nektar a máte hotovo. Podávejte po večeři s ledem!
Obecně platí, že připraví koktejly si můžete i z jednodušších produktů. mísí I bio-jogurt, ovesné vločky, sušené brusinky, rozinky, banány a med - to vyšlo velmi chutné!
Dopřejte si ovoce a bobule, které jsou na dosah ruky, smícháme s studeným mlékem, jogurty, džusy a dokonce i zelený čaj. Máte-li dělat vše, co se myslí (neplést například meruněk a mléka), dostanete neuvěřitelně chutnou a zdravou snídani!