5 triků vytáhnout sami z postele ráno praxi

Ráno - to je doba, kdy je účinnost tréninku je mnohem vyšší. To spálí více kalorií v posilovně méně lidí a energie z výkonu bude základem pro produktivní den. Jak lze přelstít sami trénovat v dopoledních hodinách?

Často jsem chtěl začít ráno, než s šálkem kávy a dobrého tréninku. Ať je to zvyk a nemohu. Možná, že tyto triky mi pomůže opravit. Koneckonců, když zazní alarm zatracení, moje tělo ospalé mumlá: „Ne, já jsem ještě spí.“ V době, kdy se mozek převzít kontrolu nad tělem, bude pryč čas pro ranní běhání nebo výlet do posilovny. Ráno - to je doba, kdy je účinnost tréninku je mnohem vyšší. To spálí více kalorií v posilovně méně lidí a energie z výkonu bude základem pro produktivní den.

Jordan Mettsl, sportovní lékař z nemocnice na speciální chirurgie v New Yorku, na jeho zkušenosti ví, jak těžké je se probudit brzy přijít. Dává tyto pokyny:

Je to tvrdá práce - dělat ranní cvičení návyky, ale stojí to za to. Výcvik v dopoledních hodinách je v životě sportovce velmi důležitý, protože spouští váš metabolismus je na plnou kapacitu a poskytovat dynamické výsledky.

Souhlasíte s tím, že je těžké nevěřit, protože Jordán běžel maratón 31 a skončil v 11 triatlonu Ironman. Takže, jaký druh řešení časných zvedání cvičení nabídek Mettsl?

Používat triky rozvíjet tento zvyk.

Podívejme se na tyto triky.

Vyměnit pyžama tepláky

Když se vstávat brzy, pak škoda ztrácet čas na něco zbytečného. Autor online magazínu WomensHealthMag.com Jen ator sdílí své zkušenosti:

Když jsem se probudil o hodinu dřív do práce ven, chci, aby se ujistil, že jsem strávil celou hodinu do posilovny. Začal jsem se zachránit 20 minut každé ráno, jít do postele, není v pyžamu, a v teplákové soupravě.

Osobně jsem zvědav, jak reagovat na tyto změny jejího manžela. Pravděpodobně jel z lůžka na lůžko v obývacím pokoji, v blízkosti výjezdu. Na druhou stranu, když jdete spát sám, tato myšlenka je velmi zajímavá.

Najít přítele pro ranní cvičení

Víme, že od útlého věku vlivem přátelského podpory. Proč ne použít a vytvořit zvyk časných up? Možná, že v prostředí bez ranní ptáčata. Pak pojďme poslouchat Serakuz Jen, ředitel New York studio FLEX Pilates, který miluje používat Twitter. Je vybaven:

Poraďte se se svým trenérem nebo tréninkový partner pro tweets k procvičení. Vaše fotografie v šest hodin ráno v posilovně - velký důvod být hrdý.

Používání internetu výrazně rozšiřuje okruh osob, na výběr partnera pro ranní trénink. Například, můžete vyjednávat s někým z jiného časového pásma vzájemné kontroly. Jen si pamatujte: Je potřeba nejen Chekin v posilovně, ale i kvalitní trénink.

Mincovny na vašem nočním stolku

Brett Hobel, zakladatel Hoebel fitness, trenér 11 přenos sezóna, „Vážený a šťastný“ na kanálu NBC, doporučuje použít probudit mincovny. Vysvětluje jeho rady následujícím způsobem:

Když se spustí alarm, nemusíte vstát z postele a hodil svůj lízátko v ústech. Nejenže osvěží dech, ale také probudit tělo, povzbudil chuť k jídlu. Při zvuku druhého alarmu snadno vyskočit z postele, dát teplo.

Zajímavý použití sací reflex. Důležité je, že nemají dusit na sladkosti. Mimochodem, malé cukroví před cvičením snižuje hladiny kortizolu a stresu usnadnit ráno.

Značka problému alarmu

Nejviditelnější všech tipů - skryté budík, takže spát, bylo těžké dostat se do toho. Není to jen pomohlo Mettslu:

Nastavit budík na maximální hlasitost, ať se to na velmi horní polici ve skříni. Není to nová myšlenka, ale je to opravdu funguje.

Jen Ator bere tuto myšlenku:

Dejte si budík tak daleko od postele. Dal jsem svůj smartphone do své boty u vchodu. V tom okamžiku, kdy jsem vypnout budík, nemám jinou možnost, jak dát na boty a jít ven zaběhat.

Hobel také používá službu.

Na můj budík je vždy nejhorší melodie. Lidé si často mi řekl, že je to noční můra - probudit se ráno s tímto zvukem, ale oni mě vzbudit.

To je pro tuto druhou polovinu přesně Service by měla být zaslána na spaní v obývacím pokoji.

Nadávat sám v dopoledních hodinách

Jen Serakuz doporučuje používat dobré staromódní vlastní motivací. Ona je následující:

Já, stejně jako všichni ostatní, neskákejte po budíku. Mnohem příjemnější zdřímnout víc, ale v těch okamžicích, nemám usnout, a řekl si vstát. Někdy to tiše: „No tak, můžeš!“, Občas drsně, „Vytáhněte svůj zadek z postele ihned!“. Záleží na mé náladě.

Osobně pro mě tato rada úplně k ničemu. Nepředvídatelný příliš líní najít tisíce výmluv na spaní. A jak se dostanete až do rána?