Jak se stát fanouškem sportu?
Motivace Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Jste se setkali lidé, kteří jen říkají, že váš trénink? Ve všech druzích počasí a náladu běhají do posilovny se potit a namáhat pumpovat své tělo. Chcete-li získat nemocný sportu nevyžaduje genetickou predispozici, během motivace nebo spolehlivé gipnotezer. Tom Holland, fitness trenér z Connecticutu a sportovní psycholog, má dvě tucet jednoduchých tipů, které umožní v tělocvičně vaše oblíbené místo.
V dopoledních hodinách, chci sportu
Pokud jste se rozhodli zapojit se do jedné ráno a ve stejnou dobu - to je první krok na cestě k posedlost sportů. Výzkum na University of North Texas zjištěno, že ranní cvičení stane zvykem rychleji než celý den návštěvě posilovny. Navíc, pokud jste nějaké školení v ranních hodinách až do dne, problém a nečistoty nespadla na hlavu, šance pro zrušení tréninku v důsledku jiných případech rapidně klesá.
Má šest týdnů
Mnoho lidí upřímně věří, že před narozením návyků potřebných trpí jen 21 dní, ale to není jízda se sportem. Rebecca Wall, soukromý trenér z New Yorku, řekl, že přinejmenším
Šest týdnů bude muset namáhat svou vůli. Za to, že si všimnete, že vaše tělo vypadá jako tělo, spíše než jako pytel. Kdo po tomto bude chtít vrátit do starých forem? Kromě krásným tělem, za šest týdnů zažijete plné post-tréninku stav (Lehkost, čisté myšlenky, dobrou náladu), a jednoduchý odpočinku na židli, nepřinese vám to buzz.Najděte si svůj sport,
Pokud jste jednou šel do baru a okamžitě nenáviděli ho, si nemyslel, že pak se vám bude líbit. Ve světě máme přijít s tolika sportech, že někde tam je opravdu pro každého něco pro vás.
Budete muset běžet do posilovny šťastný uniknout z každodenního života, a je-li čas v tělocvičně letí, pak jste našli.
Nemyslete si, že o svém sportu, „je nutné praxi“, myslím, že „já chci“, a ne mluvit o „cvičení“, která vychází z pravidelné rutiny. „Na útěku“, „tělocvičně“ - tak lekce jsou vnímány pozitivně.
motivace kouč
Mnozí teď říkají, že osobní trenér - to je jednak nákladné, a za druhé, i bez ní, je vše jasné. Ve skutečnosti, že trenér ví o sportu nesrovnatelně víc než vy, a ne nutně kupovat vstupenku až do konce života. Jen se snažím přijít několikrát s trenérem a pochopit rozdíl. Další plus - Kouč motivuje úspěch a motivace, jak víme, taxi lidské vědomí.
Motivace ostatních fanoušků
Pokud nejste úplný mrzout, sportovní skupiny rychle zvykli na trénink. Bez ohledu na to, kolik lidí bude - tělocvična, skupina nebo i jediný společník pro jogging v dopoledních hodinách. Budete mít povinnosti vůči ostatním lidem, kteří jsou často tlačeny do praxe, a to iv případě, že je velmi líný. A motivace bude lepší nebo přinejmenším o nic horší než ostatní. Duch soutěže - druh homo sapiens, a vy prostě nemůže odolat.
Vše by mělo být pohodlné
Jestliže dnes jste sami zamotiviruete sporty a jet přes půl města do fitness centra, zítra špatné počasí může stát nepřekonatelnou překážkou. Vyberte si tělocvičnu s ohledem na budoucnost, vybrat nejlepší čas a místo. Místo pro školení může být v blízkosti svého bydliště, nebo daleko od úřadu (najednou tahu na běžeckém pásu v době oběda). Ne nutně po celou dobu trénovat na jednom místě - můžete si vybrat jiný prostor pro víkend být blíže k odchodu.
Zamilovat s trenérem
Dobrý trenér může dělat sport solidní dovolenou, ale bohužel, takový nestačí. Pokud vaše město nemá charismatickou profesionální, podívejte se na to na internetu. V sociálních sítích nebo na sportovní stránky mají informace o skutečných mistrů svého řemesla, jejich cvičit videa, tipy a rozhovory.
Příklad trenéři nebo úspěšní sportovci - jeden kus motivace pro velkou chuť na sport.
Dát peníze
Tak to dopadá, že pokud budete platit za školení, ropucha vám nedovolí, aby je přeskočit, a čím větší je plat, tím častěji budete chodit.
Pokud trávíte čtvrtinu tříd plat s osobním trenérem, můžete zůstat doma?
Nové tenisky, GPS-hodiny placené aplikace pro běh, jógu - všechny tyto věci jdou na tebe dívat vyčítavě, připomínající o plýtvání prostředky. Si prostě nemůže vydržet a chodit do posilovny.
Není třeba do koše
Mnoho začátečníků ukončit svou cestu zdravého sportovce z banální zranění. Když po tréninku bolavé svaly - to je normální, a možná dokonce i příjemné, ale když jsou pronásledováni únavou, cítíte nemocný a vyčerpaný, že je čas na revizi své sazby. Snižte zátěž a vytvořit plán, který bude zpomalit jejich růst, a to je lepší najmout trenéra.
Využije a sociální bič
Tělo je už krásný, skvělý pocit, ale motivací byla pryč. tím, budete potřebovat něco více, například nové rekordy. Instalace aplikace, která najde spálených kalorií nebo kroky a problém sami. Lidé s jistým druhem charakteru, a to jen pomáhá. Můžete použít pohled vás jako sportovce. Řekněte všem, že cvičíte, integrovat aplikaci se sociálními sítěmi a předvést, kolik kilogramů jste zvedl a běžel kilometrů. To je velká sociální bič vás jízda do tréninku.
Najdi si mrkev
Někdo potřebuje bič, zatímco jiní nemohou žít bez mrkve. Zdraví a krása příliš daleko Gingerbread, který dělal ne bezprostředně oznámení, takže můžete najít další drobné radosti. Pokud hudby - vaše věc, dělat to nejlepší seznamu skladeb a poslouchat ho pouze v době běhu, pokud nemůžete žít bez dezertu, vařit sami zvláštní božský dezert teprve po tréninku.
počítat kalorie
Stanford University výzkum ukázal, že lidé zasaženi nečinnosti a nadváhy není jen výcvik, ale i strava, prošel studium méně než ti, kteří se prostě zabývají sportu a jíst as obvykle. Máte-li počítat kalorie, vždy víte, kolik je třeba spustit, tančit nebo plavat s lahodnými koláči nestanou tuku na břiše.
Vidím cíl, nevidím žádné překážky
Nedosažitelný cíl rychle snížit své ruce a bude usilovat vás na pohovce nebo na baru. Dát konkrétní cíle, na krátkou dobu a v dlouhodobém horizontu. Například hodit pět kilogramů během dvou měsíců, a zhubnout na konci deseti let. Můžete pověsit v plném pohledu na kalhoty, ve kterých je třeba k lezení nebo fotografie krásné tělo, které má být tebou.
Zkuste doma
Pokud váš tělocvična tolik lidí, že koncentrace pachu potu vodnaté oči, sprchový kout po celou dobu práce, a zmatek na nervy, se snaží dělat doma. K dispozici jsou on-line školení, natáčení, tipy a cvičební zařízení. Vyzvednout a dopředu - levný a veselý.
Potřebujeme plán
V roce 2002, britští vědci provedli další studii: 91% lidí, aby plán školení na dva týdny dopředu, alespoň jednou týdně hrálNa rozdíl od těch, kteří se zúčastnili tělocvičny spontánně, na příkaz duše.
Plán pomáhá vstoupit do sportu v každodenních činnostech a rýsovat, jestli dnes existuje trénink.
Svátost tréninku
Se můžete obrátit rituál v obvyklých každodenních činnostech, a aby jim opakovat po celou dobu před tréninkem. Mozek se tak na ně zvyklý, že po jeho rituálu na stroji jdete do posilovny nebo na jog. To může být cokoli chcete - poslouchat žádné stopy valit ven jógu na podlaze, vypít sklenici kefíru.
dobročinnost
Pravidelně organizuje charitativní běh maratóny a fitness, různé soutěže a zápasy. Pokud si touží, aby pomohl lidem, to je velká motivace pro sport - a to i dobře.
neobvyklý
Pokud jste se nudí právě pobíhají, hledá zajímavé možnosti související se sportem. Například v září, se konala v Moskvě, „barevné rasy“, mimochodem, charity, když účastníci bílých košilích běžel přes stříkací zóny. Všechny jsou velmi jasné, všechno legrace. Je-li jednoduchý běh zdá zbytečné, bude téma běží a jiných sportovních akcí bylo velkou motivací.
Plánování dovolené
Dovolená chce strávit tak, aby vyhřívat v průběhu celého roku vzpomínek, takže vše, co mu hodí vážně. Pokud máte rádi dovolenou na pláži, bude ukázka ohromující postava a pět set fotografií být velkou motivací se nevynechat jediný trénink a počítat kalorie. Pokud se rozhodnete jít do hor, šest měsíců před dovolenou touhou dobýt všechny vleky se bude řídit vás k lezení školení a tak podobně.
Udělat aktivní dovolenou: lyžování, snowboarding, turistika, horolezectví, potápění a další. Po návratu z této dovolené, zvyknete si aktivně odpočinout a volit všechny hlášky na sport.
Neseďte až pozdě
Pokud se rozhodnete cvičit ráno, nezbavují sami spánku, a to zejména z důvodu bezduché surfování na internetu nebo legrační na televizní vysílání. Fyzická aktivita pomáhá lépe spát, takže pokud jste již začali trénovat, problémy se spánkem by neměla být. Pokud jde o čas, můžete postupně přesunout své návyky: jít do postele 15 minut dříve a dal budík brzy ve stejnou dobu. Postupně si zvyknete na nový plán.