4 tipy na vědomé fitness
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Lidské tělo - je zázrak přírody. A naším úkolem - aby se to lépe, pokud je to v našich silách. V podstatě to znamená, že musíme být zdravý, jak je to možné, a vždy v dobré kondici. Osoba schopná běhu ultramarathon, k překonání 100 metrů vzdálenost za méně než 10 sekund dobýt Everest, přes celé moře. Na cestě do těchto ambiciózních cílů je nevyhnutelné chyby. Čtyři univerzální fitness tipů vám pomůže vyhnout se mnoho z nich.
1. Kultura cvičení a gymnastiky
Spálit kalorie, je třeba přesunout. Ať už je to běh, jóga, plaváníZumba nebo sportovní hra s dítětem - to vše je pro vás užitečné. A kupovat předplatné do fitness klubu, budete investovat do své motivaci ke sportu.
Ale nepředpokládejte, že je to jediný způsob, jak být zdravý a fit. A neměli byste spoléhat pouze na trenéra. Ve fitness centru si můžete potkat spoustu lidí, kteří se zabývají celé měsíce, ale nevidíme žádný pokrok. Někteří dokonce méně štěstí: pod vedením trenéra lhostejné může dojít ke zranění.
Na druhou stranu, existuje mnoho lidí, utažené mezi těmi, kdo se nepotí v houpacím křesle. Můžete také
Studie doma pomocí video tutoriály na baru nebo ve dvoře. Kromě toho, simulátory jsou užitečné, když můžete již kontrolovat svou váhu. Mezi chlapci čerpána biceps mnoho kteří nemohou zvednout své vlastní tělo a dohnat na běžném hrazdě.2. Sportovní vzhled a musí být v dobré kondici - to není totéž
Většina sad cvičení jsou určeny, aby se vám dobře vypadat. A „dobrá“ se mohou lišit. U mužů je obvykle dalším set: široká ramena, velké svaly hrudníku, kostky na břiše, Vypouklé biceps, úzký pas a silné nohy.
Ale musíme vždy pamatovat, že jakákoliv sportovní fotografie - to je falešný. Ne nutně Photoshop. Ale model na fotce vypadá pouze v okamžiku fotografování. Nad nimi pracuje celý tým: specialisty na osvětlení, make-up umělce, profesionální fotograf, který zná nejlepší úhly kamery. Před střelbou modely jsou školeni, a pak vás zastřelit za to, co nevědí.
V žádném případě nelze jednoznačně určit stav ideální tělesnou. U sprinterů více svalů, ale dlouhý závod nemohou vystát. Maratón se svými suchými svaly, na druhou stranu, nebude schopen prokázat takto vysoké míry v krátkodobém horizontu.
Být fit - to není jen nemít přebytečný tělesný tuk. Velký význam mají odolnost, vytrvalost, sílu. A v různých poměrech pro různé sportovní účely, a pro někoho, kdo nemá v plánu zúčastnit se soutěže, úkolem je najít dokonalou rovnováhu mezi všemi složkami.
Alternate zatížení: jednou zvolit intenzivnější trénink, a jindy - déle. A vždy vědomě zapojen. Tak budete moci dosáhnout maximálních výsledků.
3. Dieta je potřeba pouze pro konkrétní účel
Jste to, co jíte. Ale je nepravděpodobné, že byste ketogenníBez tuku, bezlepková nebo uměle slazené. Vaše tělo není typický pro takové absolutní. Samozřejmě, pokud chcete vypadat nejúžasnější na pláži nebo si vytvořte tiskové hvězdu Instagram, krátký dieta vám pomůže dostat se blíže k ideálu. Nicméně, pokud jste obyčejný člověk nebo holka, drž se dál od jakékoli přísnou dietu.
Pointa je, že můžete sledovat perfektní stravu a žít dokonalý život, ale svět je všechno stejné jako nedokonalé. Ve svém oblíbeném supermarketu nemusí být semena Chia. Někdy Řecký jogurt je u konce a vy budete muset udělat nízkotučnou kysanou smetanu. Je pošetilé hýčkat a vaše rodina zkušenosti jen kvůli tomu, že káva přidáte smetana, nízkotučné mléko cesty. A po týdnech sacharidů bez stravy jíst muffin, že chcete zabít. Stojí to za to?
Co říci o tom, jak hýčkat vaše vlasy, kůži a náladu po dlouhé přísnou dietu.
Nespoléhejte se na počítání kalorií a makroživin. Každý den překvapí. Oba teoretické výpočty požadované energie je často daleko od skutečných potřeb vašeho těla. Jen se snaží dodržovat pravidla zdravé výživy.
Jistě splňovat neustále informace o dalším superfood. Ale ve skutečnosti, téměř všechny přirozené potravy, je něco velmi užitečné. A někdy se nemůžete dostat na efekt, který se očekává. Není nutné rozdělovat produkty na červené a zelené. Každé tělo má své vlastní potřeby, a že je třeba jim naslouchat.
4. Přísady do potravin - je primárně obchodní
Zde je vše snadné. Výroba potravinářských přídatných látek - to je velmi velký byznys. Proto „dávky“ určitého náhražka nebo „ublížení“ jeho obvyklé analogové výrobci vám řekne, velmi jasně. To neznamená, že všichni lžou. Ale to není nutné, aby slepě věřit reklamy. Kromě toho, není žádným tajemstvím, že můžete legalizovat téměř cokoliv. Věří, že nové vědecké objevy, i to je jen částečně vědecké pravdy se stále nastavena, a pak se vyvrátil. Věda - i více podnikání a konkurence získat další dotace.
Dokonce i když si můžete skutečně učit se zvýšenou dávku vitamínů, minerálů a proteinu zázračné pilulky, ať šťastný o játra a ledviny?
No, jsem úplně popřít přínos potravinových doplňků také není nutné. Pokud zjistíte, že se budete cítit lépe z něčeho, to je v pořádku. Dokonce i když je to jen efekt placeboProč ne?
Ale neberte, pokud jste řekl, že jste prostě nevšimnete, jak se stát lepší nebo horší. Je to vaše tělo, že ho lépe než kdokoli jiný vědět. V případě pochyb o tom, - předání analýz. Dnes to může být provedeno, aniž by prostřednictvím lékařů přímo v laboratoři.
A konečně,
Nějaké tipy zdraví (včetně nich) by neměly být brány jako samozřejmost. Iv případě, že osoba, která jim dává na vás, vypadá zdravější (krásná, úspěšná, a tak dále). Každé tělo je jedinečné a nemá odpovídající módním trendům, mohou být krásné.
V každém případě tento subjekt je uveden na vás při narození a vybrat: zbavit se toho účelně nebo použít zbytečně.