5 tipů, které zlepší vaši produktivitu a zdraví

Každý z nás by se shodují, že život může být velmi hektické. Nekonečný počet termínů, které jsou uvízl ve dřezu nádobí, starat se o svého malého bratra. z toho důvodu, a to nejen ty, vyvstává otázka: „Proč jen 24 hodin v den?“.

Po pravdě řečeno, není mnoho z nás tráví čas moudře. S největší pravděpodobností příliš mnoho času tráví v VKontakte, na Facebooku, Twitteru nebo nějaký jiný druh sociální sítě. A já, že jste byli rozptylováni v tomto článku během provozu. To je důvod, proč jsem dát tipy, aby pomohla zlepšit svou produktivitu a zdraví. Jsem si jist, že každý z vás bude mít prospěch z tohoto článku. Tak jsem se představit vám 5 tipů pro správu času, které vám pomohou efektivně využívat 24 hodin denně.

1. použití seznamy

Pro některé, použití seznamů je skvělý způsob, jak zvýšit produktivitu. Nicméně, ve většině případů, lidé vytvářet seznamy, které nefungují vůbec. Vzhledem k tomu, seznam může být užitečným nástrojem, raději doplnit ji s několika dalšími seznamy (rozdělit od sebe). Představuji vám několik příkladů.

3 Zapište z nejdůležitějších úkolů, které je třeba provést. Raději je rozdělit do tří různých kategorií: první - práce, druhý - na zdraví třetí - všemi ostatními úkoly. Zde, například, jak by to mohlo vypadat:

1. Napište první návrh článku
2. Make 30-minutové jogging
3. Koupit dárek pro Sarah

Cílem zde - dokončit 3 úkoly ve večerních hodinách a 2 úkoly musí být dokončeny před obědem. Použití tohoto seznamu zajistí, že iv případě, že úroveň produktivity je velmi nízká, můžete spustit 3 nejdůležitější úkoly v jediném dni.

B. Seznam „nedělají“

Tento seznam je velmi jednoduché. Vše, co musíte udělat, je zapsat 3 špatné návykyKteré znemožňují provádět své úkoly. Hang list, abyste si připomněli na stěnu nebo na počítači, a pokusit se sledovat některý z vašich zvyku ze seznamu. příklad:

1. Nebudu první věc, kterou ráno zkontrolovat poštu
2. Nepůjdu do VKontakte, zatímco píšu článek
3. Nedostal jsem se ze svých sedadel, dokud jsem dokončit svou práci po dobu 30 minut

Klíčovým bodem je, že je třeba nastavit čas specifický pro tento list. Tím budete mít jasnou představu o tom, jak jste řídit svůj čas. Tím se výrazně zlepší vaši produktivitu.

2. Vypnout oznámení o smartphonu a tabletu.

S příchodem chytrých telefonů a tabletů, přístup k sociálním sítím nebylo nikdy jednodušší. Může to však výhoda drahé. Pro většinu lidí, je velké potíže se soustředit, protože tak populární. Dostávají oznámení z Facebooku každých 10 minut. Pokud necháte oznámení povoleno, můžete rozptýlit. Takže, je zakázat, nebudete rozptylovat, dokud jste dokončili svou práci. Pokud chcete, můžete jít ještě dále a odstranit používání sociálních sítí ze svého telefonu.

3. Použití konkrétního softwaru a aplikací

Zatímco sociální sítě aplikace jsou potenciálně nebezpečné pro produktivity, existují aplikace a programy, které pomohou řídit svůj čas. Někdy, i když máte železnou vůli, je těžké odolat stále nutné aktualizovat zpravodajské kanály. Pokud je to váš problém, zde je možné řešení.

Jedná se o program pro váš počítač, který omezuje přístup k oblíbeným sociálním sítím, které vám mohou odvrátit. K dispozici je také funkce, která vám umožní přidat konkrétní weby na bílou listinu, nebo naopak omezovat. Krása je, že pokud si nejste geniální hacker, pak kolem bloku téměř nemožné. V takovém případě budete muset provést něco ze seznamu úloh.

B. Self Control (Android)

Tato aplikace vám umožní používat jiné aplikace pouze po dobu, kterou jste nastavili. Navzdory stejného jména, tato aplikace je zcela odlišný od názvu programu pro Mac.

Tato aplikace přehrává vybraný výzkum hudby, která pomáhá zaměření. To mi určitě pomohlo. A hudba je velmi uklidňující. K dispozici je také bezplatná verze!

4. přestávky

Organizovat čas - neznamená jen práci. Potřeba odpočinku. Ve skutečnosti, přestávky mezi prací - je to skvělý způsob, jak zvýšit svou produktivitu. Práce na něco příliš dlouho - to není nejúčinnější způsob, jak využít svůj čas.

Místo toho, aby seděl a tahání vlasy, je nutné dát pauzu. To je dobrý způsob, jak restartovat. Dělám přestávku 10 minut po každých 50 minut práce. Během přestávky, máte možnost dělat cokoli, co chcete.

Dobrý nápad udělat nějaké cvičení. Můžete zmírnit mozek, vidět nějaký zábavný film nebo čtení Twitter nebo Facebook. Jen to, co vám umožní váš mozek odpočinout. To vám pomůže zůstat vzhůru.

5. Sleep dost času

sleep - Nejdůležitějším aspektemPokud jde o produktivitu a zdraví. Lidé, kteří si dostatek spánku mají vysoké šance na získání obezita a různá onemocnění. Není nejlepší způsob, aby se stal produktivní. Opravdu?

Vědci se doporučuje spát 7-8 hodin v noci. Také, jen 20-30 minuta naps - dobrý způsob, jak odradit únavou. Sleep Optimization - nejjednodušší způsob, jak začít vést zdravý a produktivní život.

Vzhledem k tomu, je to tak jednoduché, začít dělat to hned teď!