7 nepotravinářského návyky, které nám dělají přibraly na váze

Například ve vaší stravě není tolik sladká, mouka a tučná jídla, které jíte normálně, čtyřikrát denně a slon porce. Ale matný tuk je stále akumuluje v problémových oblastech a postavy, mírně řečeno, odejde hodně být požadovaný. Což je důvod, proč se to děje? Zde je sedm návyky, které nesouvisejí s jídlem, ale zabránit můžete vychutnat vynikající postavu.

Sit kdekoliv můžete posadit

Sedavý životní styl není pro nic za nic se nazývá prokletí moderní doby, ale není nic, co můžete udělat - některé druhy zaměstnání povinen sedět osm hodin denně.

Mnohem horší, pokud jste jet na dovolenou tímto způsobem. Sedíme v práci a pak přijde domů a jen tak sedět u počítače, pouze s tím rozdílem, že sledovat filmy nebo televizní pořady a číst blogy.

Dlouhá doba nehybnosti zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob, cukrovky, rakoviny a obezity. Samozřejmě, pokud nechcete přejídat, obezita je stěží možné, ale pár kilo navíc určitě vydělávat.

Ctaraytes neprováděli odpočívat pasivně. Namísto dlouhých setkávání na počítači - vnitřních věcí, který již dlouhou dobu nutné, aby místo setkání v kavárnách - pěšky, namísto příštích seriálu - hodina sportu.

instagram viewer

V práci, jste také není vázána na židli. Každou hodinu, postavit se za 5-10 minut, udělat malý trénink, nebo jednoduše procházel kancelářské budovy.

Využít každé příležitosti, aby vstát a chodit, ani se dostat do dalšího oddělení, komunikovat spolu navzájem, místo odeslání zprávy na posla.

Nespí na dlouhou dobu

Je prokázáno, že nedostatek spánku má přímý dopad na množině kila navíc. Důvodem je to, že hormonální změny a chování, které je způsobeno chronickým nedostatkem spánku.

Pokud jste zvyklí spát ve tři hodiny ráno, je možné, že někde o půlnoci, budete chtít jíst. Kromě toho, v průběhu dne budete udržovat vigor od kávy a sladkých pochutin, což může také vést k nadváze.

A v neustálém stavu letargie, který má zkušenosti lidé s nedostatkem spánku, těžko můžete přinutit jít do posilovny a začít cvičit doma.

Začínají rozvíjet dobré návyky týkající se spánkem. Je zřejmé, že pokud jste zvyklí spát na tři noci, první den nechcete dostat jít na deset. Ale můžete postupně přecházet při usínání.

tento článek (Druhá část), můžete si přečíst konkrétní radu, která pomáhá k lepšímu spánku a probudit svěží.

Hrbit, i když navíc váha - pouhá iluze

Pokud mluvíme o dvojici tří kila navíc a vy jen o vzhledu, shrbená záda hraje důležitou roli. S shrbené zpět břicho boule dopředu, zatímco správné držení těla dělá jeho výběr.

A tak se snaží narovnat záda, trvat ramena dozadu a pohled na sebe do zrcadla. Stále potřebují zhubnout nebo času potřebného k nápravě držení těla?

Jezdit místo chůze a stoupání

Žijete ve čtvrtém nebo pátém patře a výtah je neustále roste, už zapomněl, kde je schodiště. A kancelář vám zpravidla ve třetím patře a stále jdete do výtahu.

Baví mě říkat „to je lepší jít na dlouhou dobu, než se na dlouhou cestu“ a nikdy si vybrat dopravy, které budete muset dostat do domu několik zastávek pěšky. I když to šetří čas 15-20 minut.

Vyhnout se tento malý cvičení během dne - jen pěší a chůzi do schodů - se připravují samy o možnost strávit kalorií.

A je nepravděpodobné, že po dni nečinnosti budete nutit se jít do posilovny, ale pokud budete chodit několik dalších zastávek, a jít až do svého podlaha, na nohou, a dokonce i procházka ve večerních hodinách, bude tělocvična nemusí být tak stresující pro zhýčkaný tělo zvyklý pasivita.

Užívání některých léků

Některá onemocnění mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti, a to zejména pokud jsou předepsány klid na lůžku. Ale v přibývání na váze, může být na vině i samotných léků.

Například, některá antidepresiva, antipsychotika, betablokátory snižují tlak a jiné léky vás může přidat do několika kilogramů.

Obecně platí, že by měl lékař vás varoval před možnými důsledky, ale pokud se tak nestalo, a vy myslíte, že přibývání na váze spojené s užíváním drog, by měla opět přejít na příjem a získat radu na toto téma o.

Změna do pyžama, jakmile přišel domů

Domácí pyžama soupravy odpočinkovou dovolenou: No, jste doma, nyní si můžete lehnout s notebookem, jíst všechny druhy dobrotami, dát si drink a relaxovat. Nic špatného s tímto zbytkem... jednou za měsíc, ale pokud si zvyknete na odpočinek, takže každý den, žádný zisk zázrak hmotnosti.

Namísto „pyžama“ v mnoha způsobů, jak můžete dělat všechny ty věci, které jsou odloženy na neurčito, a ponechat na pohovku hodinu před spaním se uvolnit a naladit se do spánku.

Celou tu dobu odkládat výkon

Existuje milion důvodů, které si můžete myslet, nezapojovat se do sportu. Ano, zvyk se vyhne zabraňuje činnosti a jak! Herkulovský úsilí musí být aplikována, aby se, například, jít zaběhat.

Ale proč ne začít v malém? Pokud jste trénovat sami chodit hodinu denně, a to vždy chodit po schodech do stoupání, bude to mnohem snazší začít sportovat. Uvědomte si, že to ovlivňuje vaše zdraví, sebeúctu a dokonce i pocit klidu a štěstí. A to pouze od vás.

Tak, aby změnili své návyky, tam je přinejmenším kvůli zdraví a pocitu radosti. A samozřejmě, pro potěšení z krásy svého těla.