Jedl jsem spal, a... zhubla

„Jedli, a můžete spát, spát, a můžete jíst!“ - svůj nový slogan na dietu! Ukazuje se, že dobrý spánek je důležitý nejen jako obnovení normální funkce mozku prvek. Pravidelné lékařské studie prokázaly souvislost mezi stravou, dobrý spánek a hubnutí.

Ročenka lékařská zveřejnila studii, která ukazuje, že zdravé spaní pořady prostě neuvěřitelné dopadu na hubnutí. Samozřejmě, že to neznamená, že jste nyní můžete beztrestně do rokle na na noc v naději, že poté, co spali 8,5 hodiny bude nejen energický, ale i ztratit pár kilo. Ale nejdražší 8,5 hodiny společně s dietou opravdu dovolit, jak se zbavit kil rychleji.

Tyto studie byly provedeny s dvěma skupinami do 14 dnů. Jedna skupina spala po dobu 8,5 hodiny, a druhá - o 5,5 (což je normální pro lidi tohoto věku). Obě skupiny spotřebované denně při 1450 kalorií. Výsledkem je, že po uplynutí bylo zjištěno, že ve skupině, kteří spali 8,5 hodiny denně, ztracený ve snu asi polovinu celkového hubnutí. Skupina, která spala 5,5 hodiny, ztracen ve snu jen čtvrtina z celkové hmotnosti.

Navíc ti, kteří spali 5,5 hodiny ztratil v důsledku většího množství svalové hmoty, než je tuk. Ztráta těchto hýčkané 3 hodiny v těle zahájila proces ukládání tuku v záloze kvůli svalů. Také lidé, kteří spali 8,5 hodiny probudil méně hladoví.

Takže pokud jste diety, měli byste dělat dobře ve stejnou dobu spát alespoň 8 hodin denně. Dobrý, zdravý spánek nikoho nikdy nepřestal.