25 způsobů, jak probudit brzy
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Dlouho jsme rozdělili lid do sovy a skřivani v době, kdy se probudí, a když pracují lépe. Jsem víc než sovu skřivana, jako noc pro mě - to je něco zvláštního. Bylo to v mé hlavě v noci přicházejí skvělé myšlenky a nápady. Ale inspirace inspirace a život diktuje své vlastní pravidla a ne vždy můžeme jít spát a probudit se, když jsme prosím. Probuzení ráno je stále nutné.
V zahradě je třeba vzít dítě do 8:30, a hlava z matně připomíná ředitel naší školy, takže jsem trochu strach z toho - to je lepší být pozdě. Probudit ještě přijde brzy a často se promění v snaze probudit všechny, aby krmiva, umýt a některé opotřebení. Lidová moudrost „Raise - raise a probudit zapomenuto“ - to je o mně. A jako vždy, na pomoc zajímavých tipů, a podívat se na problém z počátku lanovkou z trochu jiného úhlu.
Arina Nikitina Nabízí 25 tipů pro ty, kteří jsou těžko vstávat časně. Odstavce 1 a 25 - můj oblíbený. :)
1.najítpříčina. To je důvod vstávat časně. To může být prohlášení, že pozdě spát jen poražení, nebo že potřeba mít čas na to hodně Případy, nebo deset hodin ráno je všechny lehátka na pláži s ručníky obsazené agilnější rekreanti. Najít svou motivaci.
2.Zapomeňte na tlačítko opakované buzení. Dát to jasně ve správném čase (6-7 hod). Rang budík - nevytahujte rukou do tlačítka Snooze, a vstávat!
3.Být si vědom důsledků svých „No, i 5 minut!“. Osobně mám 5 minut může proměnit ve všech 10 a někdy i 30 minut. Každou minutu zvlášť na zbytek pobytu v posteli, může vést k tomu, že se dostanou opět spal.
4. Spát a dostatečný počet hodin. Pokud je to možné není dostatek spánku, Nezáleží na tom, kolik hodin vstávat. Stále budete cítit zavaleni. Zdravý a klidný spánek - základ vašeho veselý den.
5. Udělej si svůj ložnice příjemné místo k odpočinku. Od barvy tapety na stěnách a zakončuje vzorem na svých listech - to vše je také velmi důležité faktory. Stejně jako polštář, na kterém spíte. Ještě lepší je, pokud si dát své postele tak, že ranní slunce bude svítit do očí, pak určitě nebude spát po dlouhou dobu.
6.Otevřete okno. Je sama více než jednou všiml, že jakmile větrat místnosti před spaním, jak usnout rychleji.
7.řádnýnoční prádlo. To by mělo být pohodlné. Noční košile, kteří v dopoledních hodinách na uších, ve skutečnosti nepřispívají k hlubokého spánku.
8.Usnout sšťastné myšlenky. A nesnažte se posouvat v přípravě hlavy na dodávku projektu.
9.Vytvořte si vlastnírituál před spaním. Mé dítě, například, je must-číst knihu a sklenici vody, v noci (mléko stále nemůže sklouznout). Můžete být poslechu této hudby nebo příjemná čte knihu.
10. Vyhněte"Night Trap". To je, když se vaše ruka dosáhne na zajímavý časopis nebo knihu, nebo snad panelu z televize nebo počítače, aby zjistit, zda má někdo komentoval váš příspěvek. Ta je obzvláště nebezpečný, protože jsme všichni dobře známe, „Miláčku, někdo na internetu není správné!“.
11.Večeře by měla být lehká. A vyhnout se jíst v noci alkoholu a kofeinu nápoje.
12.trvatkoupel před spaním. Můžete s levandulovým olejem - velmi uvolňující. Pro děti je dobré vařit uklidňující sbírku a přidejte vodu. Ačkoli velmi těžké dny, jako koupel a ti se přiblíží.
13. Snažte se jít spát vždy ve stejnou dobu. A dokonce i o víkendu.
14.Zcela uhasit všechna světla. To je nejlepší spát v naprosté tmě. Při hoření noční osvětlení, bude vaše tělo nebude moci plně relaxovat a být ve střehu po celou dobu. A to, co je zdravé a zdravé spaní?!
15.Najít ten správný zvuk budíku. To by nemělo být příliš měkké, jinak prostě probudit. Ale také příliš ostré a příliš hlasitý je lepší zvolit. Může být také dráždí. Také by bylo hezké nastavit budík někde daleko, takže musel dostat se na to.
16.Vzhůru? Úsek? Dobré a správné roztahování je velmi užitečná. Neměly by být ostré, jinak riskujete vytáhnout nohu nebo záda, nebo si křeč v současnosti. jemně a sladce protáhnout.
17.nabíjení. Jako dítě, byli jsme nuceni dělat cvičení v zahradách a základní třídy je povinná. A kdo se může pochlubit denní ranní nabíjení teď?
18.sklenici vody. Jakmile se probudil, bylo by hezké, vypít sklenici vody. Voda pomůže vaše tělo se probudit a přinášejí látky, které se nahromadily v průběhu noci.
19.Nenápadné připomenutí. Stále prostě nemůže probudit? Zkuste například pověsit svůj plán po dobu jednoho týdne nebo den v koupelně u zrcadla. I když si umýt a rozpoznat sami sebe v zrcadle, ve stejnou dobu, a bude číst, že bylo plánováno.
20.komfortníoblečení pro ranní výtahu. To může být k dispozici župan, pantofle nebo teplé ponožky (velmi důležité v zimě, kdy se z postele nijak zvlášť chtějí se dostat ven).
21.Najít přítele v neštěstíTo znamená, že ten, kdo vám nedovolí zůstat v posteli po poplachu. A ještě lépe, je-li tato osoba je velmi pozitivní a energický. Pak kopat být něco jako starosti živostí.
22. Být připraven na špatné překvapení. Když se spánek je sladká, můžete probudit pozdě hovor nebo zlý sen. A poté, co se probudíte, usnout rychleji, nemusí být schopen znovu. Tak to by bylo skvělé, kdyby jste mohli najít způsob, jak usnout.
23. Hlavu vzhůru. Veselá hudba oblíbený umělec dnes ráno - za nejlepší soundtrack pro shromažďování práci. Plus káva, čaj nebo vaše oblíbené čerstvé - dobré ráno a euforie.
24. A otevřít okno znovu. Teprve poté, co byl probuzen. Získat dostatek čerstvého vzduchu - sen byl vyhozen z bytu!
25.Blahopřát sami. A s výhodou nahlas. Čím vyšší, tím lépe! To může být něco jako „Hurá, že jsem to udělal (a)!“. A můžete sdílet své radosti se sousedem v nouzi, což je také nutné vstávat. Ve stejné době, a on se probudí.
Jeden z mých přátel řekl, že našla ten správný odstup spánku - od 23:00 do 6:00. A to dobrý pocit, když jde do postele a probuzení v tomto časovém rámci. Snad každý má pohodlný čas na spánek, zbývá jen, aby ho našli.