Jak se vyhnout únavě očí
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Pečovat o své vizi pro každého z nás - případ do kategorie „Budu o tom přemýšlet až zítra.“ Mezitím, unavené oči, vidění se zhoršuje, rozvíjet krátkozrakost. Jak tomu zabránit - poučit se z našeho článku.
Co je namáhání očí
Namáhání očí - příznak, který nastane, když se dlouho přetížit vaše oči, čtení knihy, nebo práci na počítači.
Namáhání očí mohou zahrnovat jeden nebo více z následujících onemocnění:
- Bolest kolem očí, které se mohou rozšířit na krku a hlavy.
- Suchost a zarudnutí očí.
- Namáhání očí.
- Nadměrná citlivost na světlo.
- Bolesti hlavy.
- Rozmazané nebo rozmazané vidění.
- Dvojité vidění.
poškození očí nevede k nevratnému poškození zrakového systému, ale to může bránit v práci. Příčiny stresu mohou být obzvláště individuálně, ale existují tři hlavní z nich: neergonomichnoe pracovišti, špatné osvětlení, a nesprávné péče o oko. Podívejme se, jak můžeme zabránit výskytu tohoto problému.
Jak se vyhnout očního tlaku
Změna pracovních podmínek
Namáhání očí může přinést spoustu problémů, které se lze vyhnout tím, řádně zorganizovat svůj pracovní prostor.
Zvyšovat text. Vaše oči těžko snímku příliš malého textu. Máte-li hodně pracovat s textovým editorem nebo hodně čtení, zvětšit velikost písma (například s pomocí kláves Ctrl a +). Mělo by to být pro vás pohodlné. Pokud máte zírat na monitoru, nebo se sklonit, aby zvážila nic, text je ještě příliš malá.
Číst offline. Intenzivní čtení v počítači - nepřítel produktivity, jak vaše oči unaví velmi rychle. Potřebujete-li číst velké textu online, vytisknout a potom si přečtěte v normálním světle. Pokud ovšem tato varianta je vhodná pro vás. Získejte knihy založené na textu E-Ink nebo raději papírové knihy v elektronické podobě.
Přestávky. Váš počítač může pracovat po dlouhou dobu bez přestávky, a vy jste stále ještě není stroj. Proto musíme být občas přerušen k odpočinku. Můžete použít pravidlo „20 - 20“: po každých 20 minutách odtrhl oči od monitoru po dobu 20 sekund a uvidíte, vzdálenost od vás k objektu.
Přesouvat monitor. Při práci, zíral monitor, Blikat Ty menší, než je obvyklé. Vaše oči z něj stále v suchu a červenat. Pro vyřešení této nešťastné nedorozumění, umístěte monitor pod úrovní očí. Uvidíte, že budete muset blikat častěji. To je velmi užitečné pro oči a snižuje stres.
Odpočívejte. Někdy je potřeba vstát od počítače a přestávky. Chůze - nejužitečnější formu relaxace při práci. Kromě toho budete muset sedět na chvíli opřel, odstranění stresu z ramen a šíje. Dopřejte svým očím trochu tmavý: zavřít své ruce po dobu několika minut, nebo sedět v temné místnosti, než vaší kanceláři.
Dávejte pozor na osvětlení
Nesprávné osvětlení také způsobuje velké škody do očí. Příliš mnoho světla je nepříjemné vizuální systém, nedostatečné pokrytí vede k únavě očí. Takže jsem Zde je několik tipů, které vám pomohou najít rovnováhu.
Nastavení jasu a kontrastu. Ztlumte nastavení v nastavení monitoru tak dlouho, jak to nepřináší nepohodlí. Zvolit design motiv v pastelových neutrálních barvách. Nalézt rovnováhu mezi osvětlení pracoviště a jasu displeje počítače.
Nastavte další světla v místnosti. Pokud je místnost příliš tmavý, přidejte trochu jas na obrazovce nastavení. Ale vyhnout se příliš mnoho světla, těsto do očí. Mluvím o pocit, že se ti stane, když se náhle podívat z okna během dne. Také se vyhněte jasné světelné zdroje za monitorem a za zády. V ideálním případě použijte displej matný.
Noste sluneční brýle. Když nejste u počítače, bude sluneční brýle pomohou zmírnit vaše oči a usnadnit změnu jasu. Pokud se chystáte venku, nosit sluneční brýle dovolí, aby oči k odpočinku, a to i za jasného slunečního světla. Můžete je nosit doma. Mimochodem, budete muset vybrat ty, brýleKteré poskytují ochranu před ultrafialovým zářením.
Udržení zdraví očí
Změna pracovního prostoru a nastavení světla, nezapomeňte, že pohled musí být zachována.
- Jednou za rok navštívit očního lékaře pro vyšetření zraku a konzultace.
- Pokud nosíte kontaktní čočky, poraďte se se svým lékařem, protože jsou vhodné pro každodenní práci na počítači.
- Odpočinku často, jíst více ovoce a zeleniny, pijte dostatek vody. Mrkev, mléčné výrobky a borůvky jsou zvláště užitečné pro udržení názor.
- Do cvičení pro oči. Zeptejte se svého ošetřujícího očního lékaře, aby vám o očních cviků.
- Dopřejte svým očím odpočinout ve večerních hodinách. Méně číst a dívat se na televizi po práci. V extrémním případě, že ne všechno, jen pokud je dostatek světla.
Nezapomeňte, že vaše oči nejsou určeny pro nepřetržitý provoz počítače. Čím rychleji se správně uspořádat pracovní plochu, regulovat intenzitu osvětlení a začít dělat cvičení pro oči, tím větší šance na udržení dobrého zraku a vyhnout se namáhání očí.