Kolik kávy můžete i nadále pít den bez újmy na zdraví
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Všechno, co konzumují kofein: kávu, čaj nebo jiné produkty. Ale nikdo ještě nelze říci, co je bezpečná dávka kofeinu denně. Výzkumníci se pokusili nahlédnout do této záležitosti.
Není to tak dávno v USA objevil nová značka kávy Black Insomnia, volat své výrobky „nejsilnější kávu na světě.“ Doporučuje, aby ji používat s opatrností. Jeden šálek kávy této překračuje limit kofeinu denně.
Má se za to, že tento limit je 400 mg denně. Takže hlášeno úřadu Food and Drug AdministrationFDA vyšetřovat přidaný kofein. Mezinárodní rada pro potravinářské informaceVše, co potřebujete vědět o kofein.. 400 miligramů - asi čtyři šálky káva nebo jeden velký šálek Starbucks.
Kromě toho, že mnozí vnímají tento limit není varování, ale jako výzvu.
Bezpečná dávka kofeinu denně
Kde se toto omezení a jak vážně to měli léčit?
Výzkumník Esther Myers (Esther Myers) se domnívá, že zcela vážně. Ona a její kolegové z Mezinárodního institutu biologických věd (USA) studoval bezpečnost kofeinu. Myslel Myers, ne-li zastaralé tak často odkazoval se na v dávce 400 miligramů kofeinu denně. Poprvé se objevila ve studii provedené v roce 2003
Účinky kofeinu na lidské zdraví..Tým re-analyzoval data MyersSystematický přehled možných nežádoucích účinků konzumace kofeinu u zdravých dospělých osob, těhotných žen, mladistvých a dětí., Poté, co studoval více než 700 studií. Snažili se zjistit, co dávku kofeinu negativně ovlivňuje zdraví. Mezi výše uvedené vedlejší účinky byly problémy s kardiovaskulární, muskuloskeletální a reprodukční systém.
Výzkumníci došli k závěru, že zdravý dospělý 400 miligramů kofeinu - skutečně bezpečné denní dávky. Ale i pro těhotné ženy dávka se redukuje na 300 miligramů.
Vyšší dávky kofeinu spojené s rizikem různých onemocnění - deprese a dysforie (opak euforie), úzkost a zvýšeného tlaku.
Ukázalo se, že 500 miligramů kofeinu denně, aby se pití je nebezpečné?
„Ne, - říká Myers. - V mnoha ohledech, to vše závisí na tom, jak určitá osoba reaguje na kofein. Nemáme dosud kritéria pro určení těch, kteří jsou zvláště citlivé na to. "
na závěr
Nejdůležitější závěr výzkumníky - je to, jak málo víme o prevalenci užívání drog. Stále neexistuje konečné údaje o tom, jak změnit účinky kofeinu, v závislosti na tom, zda, kdy a jak často jíme.
Takže i když máme jen hrubou představu o tom, co nedělat - jít daleko. Pro většinu lidí, 400 miligramů kofeinu denně - bezpečná dávka, nikoli však skutečnost, že zcela neškodný. Dejte si pozor na obsah kofeinu všech běžných potravin a zacházet ho jako stimulanty.