10 tipů, které vám pomohou vyrovnat se s únavou
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Někdo připojí únava deprese a stres, někdo - syndromem emocionálního vyhoření. Ale dříve nebo později navštíví každý, takže musíte vědět, jak se bránit.
Proč jsme unavení
Mohlo by se zdát, že náš život byl zjednodušen v extrému, víme hodně o sobě ao tom, jak se stát lepší a produktivnější, odolnější, takže jsem prostě necítím unavený. Ale znovu a znovu se objeví. Proč?
- Převzít moc. Chřadnutí, zbytečná práce, dodatečné povinnosti. A někdy je třeba zlomit i z pozitivních dojmů.
- Snažíme se zachytit všechno. A pokud nemáte čas, pak trpíme z tohoto důvodu. Snažíme se spustit vše v co nejkratším čase. Relax po dobu pěti minut, zhubnout za měsíc, Učit se cizí jazyk pro semestru. Rytmus závodu neznamená pauzu. A to je další příčinou únavy, budeme dříve či později pocit.
- Není upřednostnit. Často jsme si neuvědomuje, že pravda je důležité, a co může být ignorována. To, co je třeba provést krev z nosu, a to, co lze odložit až do příštího roku. Zdá se, že vše, co je nutné a důležité. Není tomu tak.
- Nevíme, jak se uvolnit. Mohlo by se zdát, že vše je jasné, po dlouhou dobu už s tím. Ale z nějakého důvodu prostě nemůže vzpomenout, že sledování pásku v sociálních sítích není náhradou za řádný odpočinek, a všechny druhy neprovozních činností nenahradí zdravý spánek.
- Akceptujeme vše k srdci. Dokonce i když to není nás týkají, a to nemohlo přežít. My nespoutaná a neúnavný v jeho snaze o dokonalost. Již jste si uvědomit, že druhý - iluzi.
Dříve či později se unaví všechno. Z práce, domácí povinnosti, o situaci v bytě, lidi, kteří jsou v blízkosti. Psychologové říkají jinak. Někdo ji spojuje s depresí a stresem, někdo - syndrom emocionální vyhoření. Únava dříve či později na návštěvě každý, takže musíte vědět, jak se bránit.
Jak se vyrovnat s únavou
1. Uznávají, to je problém
„Jsem unavená, potřebuji si odpočinout.“ Je zvláštní, jak to může znít, po těchto slovech, může již být lepší. Toto uznání sebe a vědomé signál, že je třeba vzít přestávku.
2. Dočasně se odklonit od záležitostí
Vezměte si dovolenou nebo volno. Dočasně vzdát svého tradičního způsobu života. Dostat ven ze začarovaného kruhu „domácí - práce - doma“ a odpočinout si. Vyberte příroda, pobyt v samotné, nebo prostě zůstat v posteli celý den.
3. Neobviňujte
Je důležité si uvědomit, že únava - to je normální. Skutečnost, že jste unaveni ze všech, ještě neznamená, že nemáte rádi svou rodinu nebo práci. Je pouze potřeba čas na zotavení.
4. relaxovat
Si horkou koupel s levandulí před spaním vypijte horký čaj nebo čokoládu, číst knihy z dětství, nebo v tichosti stýkat s blízkými přáteli. Kromě toho můžete pomoci svoji oblíbenou hudbu nebo filmy. Často si myslíme, a mluvit o těchto věcech. Oni opravdu pomoci.
5. Požádat o pomoc, pokud máte pocit, že je třeba
Najít podporu mezi příbuznými a přáteli. Možná budete potřebovat někoho, kdo bude vždy tam a nedovolí spustit sami. Někdo, kdo bude jen pomůže kolem domu, nebo vám firmu na dovolenou. Současně, tam je chtít nic špatného být sám.
6. pomáhat druhým
Často se jedná o skvělý způsob, jak odvést pozornost od svých vlastních problémů a naučit se něco nového. Pomoci z dětského domova, starší osoby nebo nemocné. Light vděčnost v jejich očích, aby se vám trochu šťastnější, a jejich problémy budou zdát bezvýznamné ve srovnání s jejich velkým smutkem.
Aktivní pomoc přátel a milovaných jsou také velkým přínosem pro útěk.
7. Najít nového koníčka
Zpočátku to zní směšně, „Vezměte si dovolenou začít dělat modeling.“ Ale jestli je to pravda, může pomoci, proč to nezkusit. Můžete si vybrat nějaké záliby: z výšivkou a rozhlasové programování do kurzů a blogování. možná, že tato nadšení nejen zbavit únavy, ale bude i nadále favoritem na celý život.
8. problém sami
Si můžete přečíst více a vím o tom. Není to o snaze pokračovat v obyčejný život ve stavu únavy. Pokusit se nasměrovat svou energii na něco jiného. Ať je to nový sport nebo napínavým dobrodružstvím, provádění dlouhotrvající myšlenky nebo něco, co jste dlouho rozhodovat. Můžete. A vědomí, že jste se přesto podařilo dát sílu.
9. Nechte se trochu víc
Protáhnout své malé rekreační nebo spousta krvácející, dopřejte malé rozmary nebo něco, co není obvykle umožňují. Musíte se uklidnit a méně se starat o vše, co odešel na čas. Hlavní věc - jednat v přiměřené lhůtě, a pamatujte, že váš úkol - dostat se ven z krize.
10. Návrat k životu
Jakmile se budete cítit dostatečně silný, si uvědomit, že svět potřebuje. Bylo na čase ukončit svoji malou dovolenou a opět užívat každý den.
Únava je nevratné. Objeví se čas od času. Když máte pocit, že všechno, co se hromadí v horní části vašeho nesnesitelnou zátěž, lépe odpočívat.
Buď na sebe opatrný.