To, co jsem se dozvěděl o sobě zhubnout na 25 kilogramů
Zdravotní Stav Život / / December 19, 2019
Ahoj všichni. Jmenuji se Sasha a já jsem ztratil 25 kg. A kupodivu musím nemají moc motivaci. Možná se ptáte: „A co může být obecně pobídky?“. No, za prvé, je možné hovořit o sebeúcty. V závislosti na vašem těle, může to změnit. Kromě toho, do té míry, že se cítíte dobře o sobě dnes a zítra už mají averzi. Za druhé, tento názor vy ostatní. Bez ohledu na to, jak jsme se snažili, aby byli soběstační a poslouchat jen na sebe, ale ne blázen sami, a my jsme opravdu záleží na tom, co můžeme říci o okolí. Zatřetí, je zdravotní problém. A má také velký vliv na změnu svého životního stylu. Když si všimnete, že se ve druhém patře budete muset vylézt dušnost, jste přišli s myšlenkou, že by čas něco změnit. Nejzajímavější je, že lidé nemohou ignorovat za týdny, měsíce, roky, a je ve své zóně komfortu není pokusit něco změnit. A pak bum, a na jednom místě si uvědomuje. Tady jsou - nejdůležitější stimuly.
Vrátím se k tématu. Neměl jsem žádnou motivaci. Chtěl jsem se zhubnout, ale ne moc. Samozřejmě, kdybych měl jen vyzvednout a přivést své tělo v perfektním stavu ve chvíli, bych souhlasil. Ale něco dělat? Pfft, já jsem taky v pohodě pro tyhle sračky. Ale skončil akademický rok na univerzitě, měl jsem spoustu volného času a já jsem věděl, že chci něco nového. Myslím, že jsem jen udělat něco čas potřebný.
Tak jsem začal běžet. Poté, co se rozhodl, že je třeba dát vše běží na plné obrátky, rozhodl jsem se, že to není marné, mnoho sportovců, a to i v létě běhu v bundě s kapucí a dokonce Rocky Balboa nebyl proti tomu, aby tuto metodu. Tak jsem se rozhodl, že v 33 stupňovém horku budu určitě běžet v bundě s kapucí, aby získali lepší pot! Výsledek netrvalo dlouho a já jsem dostal úpal se všemi jejími důsledky.
Ale kupodivu, není otbavilo mé touze běžet, ale naopak - jsem spěchal do boje s novou energií na další den. Začal jsem kombinovat kardio (jogging) a silový trénink v posilovně. Při pohledu zpět, jsem upřímně nemůže pochopit, jak jsem byl schopen dosáhnout výsledků, protože v podstatě jsem udělal všechno na rozmaru, aniž by se příliš mnoho teorií. Později jsem změnil svůj názor na běhání a raději ho intervalu chodu, ale o tom až příště.
Asi po měsíci, kdy se objevily první výsledky, jsem se rozhodl, co dělat, a jejich síla. Tady v případě již pryč teorii. Začal jsem studovat různé lokality, techniky a diety, ale jen narazil na informaci, že všechny diety jsou kompletní struska a kdybych Opravdu chcete zhubnout a získat jeden gram extra váhu, musím zcela přehodnotit celou koncepci svého napájení. A tak jsem začal jíst novým způsobem. Zlomkové jídla, separace sacharidů a bílkovin, se sníženým obsahem tuku, obecně všechny základní principy správné výživy. Jediné pravidlo, které vychází z konceptu zdravé výživy, a já jsem se držel, byla skutečnost, že jsem si dovolil, abych se jíst k snídani je všechno, co chci. Později jsem změnil tento princip je jiný princip - cheat jídlo.
A ve snaze přinést nějaké skutečně užitečné, praktické informace, napíšu několik klíčových zpráv, které věřím, že umožní správně snížit nadváhu:
1. Nespěchejte. Diety, které vám umožní ztratit 15 kilo za měsíc může skutečně udělat, ale to s sebou nese velmi špatné důsledky pro vaše zdraví.
2. Chcete se jíst více - více zapojen. Pokud postrádáte svůj denní jídelníček složený - přidat jakoukoli aktivitu (běh, plavání, fitness, sportovní walking, jóga), vypočítat počet kalorií vynaložených na tuto činnost a přidejte stejné množství jako denní stravě.
3. Nezapomeňte na bílkoviny. Není třeba jíst jen kaši, ovoce a zeleniny. Protein je velmi důležité, aby vaše tělo, aby ji zanedbávat.
4. Zlomíte dietu po dobu 5-6 malých jídel za 2,5-3 hodiny. To vám umožní vytvořit jasný časový rozvrh u moci a nebudou přetížení váš trávicí systém.
5. Pijte hodně vody. Tea - není to voda, káva - není to voda, džus - není to voda. 30-35 ml na kilogram bude jen tělesné hmotnosti.
6. Zapomeňte na diety. Pokud opravdu chcete zhubnout, zlepšit své zdraví, a nikdy slyšet větu ve svém projevu: „Dobrý člověk by měl být hodně“ - jste měl navždy revidovat své jídlo a nikdy se vrátit do starých kolejí.
Tyto základní principy umožní vám pomalu, bez větších problémů, jak zhubnout. V příštím článku se budu diskutovat podrobněji v oblasti výživy a pokusit se podrobně popsat všechny zásady, které jsem se dodržují.
No, zpět k hlavnímu tématu tohoto článku, na konci léta výsledkem bylo, že - minus 25 kg nadváhy, plus 25 k sebeúctě a různé otázky typu: „Proč jsi tak hubený! Nejste nemocný?“. Ne, jsem nedostal nemocná. Nakonec jsem se vzpamatoval.