Vše, co potřebujete vědět o CrossFit
Zdravotní Stav Život / / December 19, 2019
Začnou se zapojily do tvrdé. Zejména pro ty, kteří ji nikdy nedělali a jen málo je začít. Ale pokud jste se rozhodli změnit svůj život k lepšímu a připraveni začít právě teď a běží, typy tělocvična a další běžné sportovních nejste přitahovány k, pak jste na adresu. Chci mluvit o různých sportech jako CrossFit CrossFit ().
Tento krásný sport vymyslel Greg Glassman a pan Glassman i když není příliš podobá jejich vlastní v 50 letech Dobře vyškolený sportovec, vymysleli sport je stále více a více populární, a pro dobro důvody.
Greg Glassman
CrossFit je sbírka vysoké intenzitě cvičení provádět po sobě jdoucích souborů s maximální účinností. Cvičení nepřijde jako novinka, protože téměř všechny z nich jsou z jiných sportů - a těžká atletika, jogging, fitness. Myslíte si, že je to snadné? Pak jste to zkusil na své kůži. Hlavním cílem CrossFit je rozvoj lidských funkčních vlastností, to znamená, že síla, rychlost, vytrvalost, ostrost a další koordinace, a to je dosaženo na úkor ventilačního série cvičení. Zde je příklad takové série: dřepy s činkou na ramenou 10x + 10 + 15 Kettlebell houpačky Burpee (CrossFit uplatnit kombinuje komplex - s push-up a vyskočil z bavlny hlava) + běh s maximálním akcelerace. Věřte mi, po této sady nechcete přijít s myšlenkou, že není nic složité o CrossFit.
V závislosti na vašich cílů, ať už jde o hubnutí, zlepšit vytrvalost nebo sílu nebo svalovou zisk, CrossFit je rozdělen do několika typů:
- vytrvalostní trénink
- trénink na síle
- kardio
Ale v podstatě všechny tyto cvičení jsou součástí stejného komplexu a jsou prováděny odděleně po dobu jednoho týdne. CrossFit cvičení jsou velmi krátká ve srovnání s jinými sporty, ale to je způsobeno tím, že jsou neuvěřitelně intenzivní, a protože to mnohem rychleji vytvářet svalové napětí. Dalším rysem CrossFit je, že tento sport je velmi všestranný, že nemá jasný specializaci, a to je pro vás to pravé v některém z cílů.
Poznámka dívky CrossFit zahrnuje práci s váhami a další hardware, ale nemyslím si, že jakmile budete mít váhu v ruce, budete okamžitě růst ošklivé mužské biceps, bohužel pro muže a schatyu pro vás, že potřebuje příliš mnoho úsilí, takže se nemusíte bát.
Tak shrnul, můžeme říci, že CrossFit - je:
1. Easy - pro většinu cvičení, nemusíte určité nástroje, ale dost se stadionem a hrazdu bradlech.
2. Univerzálně - výběr z obrovského nejrůznější účely, které si můžete dovolit dát, ať už se jedná spalování tuku, svalů set hmotnost, zlepšit sílu, obratnost, vytrvalost, můžete si být jisti, že CrossFit vám pomůže dosáhnout některý z nich účely.
3. Zajímavý - množství cvičení v CrossFit opravdu obrovská a díky které můžete neustále měnit jejich tréninku.
4. Účinně - CrossFit je opravdu velmi efektivní sport. Já nechci způsobit výzkum, ať to zkusí několik vysoce kvalitních CrossFit cvičení a poslouchat své tělo. Jsem si jist, že to samo o sobě vám řekne správnou odpověď.
Navzdory tomu, že CrossFit není tak populární jako jogging a fitness, stále budete schopni najít dostatek informací o tomto druhu sporty, a pokud žijete ve velkém městě, můžete si dokonce krossfitovtsev komunitu a připojit se k nim ve snaze o jejich Cílem!