5 cvičení, které vás učiní šťastnými

Jak víte, smích - nejlepší lék. Jedna nedávná studie ukazuje, že to tak skutečně je. Vědci dospěli k závěru, že provádění celkem pěti jednoduchých cviků na základě humor může významně zlepšit stav člověka.

Odborník v oblasti pozitivní psychologie a studium humor Willibald Ruch (Willibald Ruch) a jeho tým v poslední době provedli zajímavou studii Humor založený na internetové pozitivní psychologie zásahy: Randomizovaná placebem kontrolovaná dlouhodobý proces.. Sebral několik stovek různých lidí a dostal je každý den v týdnu provádět pět cvičení, založené na humoru a smíchu.

Výsledky byly zaznívají: Po „vtipné týdnu“ předměty začal cítit šťastnější a může zůstat v tomto stavu až na šest měsíců. Účinek, i když ne tak významný, byl pozorován i u lidí s depresí.

Tyto zázračné cvičení níže. Pokusit se dát jim sedm dní svého života - možná se stanou klíčem ke štěstí.

1. Tři vtipné věci

Každý večer, zapište tři vtipné věci, které se v průběhu dne se ti stalo. Popisuje nejen situaci, ale také své pocity v průběhu každého pokusu.

2. Plán vtipné věci

Ujistěte se, že, jak se projevuje v smích každý den svého života. Mějte přehled o všech vtipných situací a vtipy a zapisovat je na konci dne. Pro větší přehlednost, můžeme nastavit plán. Takže budete jasně vidět dynamiku smíchu v týdnu.

3. Činí život mnohem zábavnější

Přidat další humor v každodenním životě. Může to být cokoliv: vtip v práci, šikovný zábava přes domácnosti, sledování komedie a komickou show. Vtipné komiksy, obrázky na internetu, setkání s přáteli, humoristy - všechny vhodné. Obecně platí, že úsměv, pánové, usmívat tak často, jak je to možné.

4. sbírání vzpomínky

Vzpomeňte si na případ nejzábavnější ze svého života a pokusit se napsat to tak podrobně, jak je to možné. Zkuste každý den věnovat pozornost takových epizod.

5. Proti stresu pomocí humoru

Myslete na některé stresující Zkušenosti z předchozího dne. Popsat, jak to bylo a jak to bylo možné řešit (nebo jak si dovolit) situaci skrze humor.

Willibald Ruch rovněž zdůrazňuje, že pozitivní změny v životě může přinést jen přátelský humor, který je založen na ty nejlepší úmysly. Škodlivý ironie a sarkasmus je nepravděpodobné, že pomůže přinést štěstí. A tak se snaží bavit ze srdce.

Smát se na vaše zdraví!