Co je spánková obrna a jak se ho zbavit
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Tento pocit je znám mnoho. Pamatujte si, že poté, co honí něco strašného, chcete se dostat pryč, ale... Ruce a nohy se zdálo ochrnutý, a pokud se ukáže, že se míchá, pak se pohybujete v pudinku.
Spí takové pocity jsou naprosto normální (i když nuceni zkušenosti). Ale někdy se proniknout do reality.
Co je spánková obrna, a tam, kde je přijato
spánková obrnaspánková obrna - tento výraz až do úplného nehybnosti svalové slabosti, která je někdy pozorována před usnutím nebo hned po probuzení.
V podstatě zakázání svaly zodpovědné za hnutí v době spánku - zlom ve vývoji bezpečnostní opatření. Kdyby to nebylo, místo ke spaní vstát z postele, na lyžích, běh, bojují, snaží se létat - obecně provádět všechny ty triky, které jsou v příběhu o snu. A více pravděpodobné, že bude vykopaný v raném dětství. Pokud tomu tak není sám, pak se kvůli nějaké noční dravce.
Ve skutečnosti náš příliš pohybu během spánku předky nakonec jíst. Nebo oni zemřeli od konstanty nedostatek spánku (Zkuste spát dost, pokud tu a tam narazíte na cizí předmět!). A my, představitelé moderního lidstva, šel do genů těch, kteří spí na čas - či spíše její rychlá fáze se sní - ztuhl.
Ale někdy se stává, že mozek je probudil a začal uvědomovat sama sebe, a tělo je stále ve snu. Pocit zároveň nepřenosné.
Jaké jsou příznaky spánkové obrny
Pokud se náhle budou muset vypořádat s ospalé ochrnutím, pamatujte si: to je naprosto bezpečné. To není škodlivé pro vaše zdraví.
Podle statistik 40% lidí, kteří alespoň jednou v životě zažil tento tajuplný pocit při vědomí, ale nemohl pohnout rukou nebo nohou.
Je to, že světlo může způsobit stres. Která je plně opodstatněné vzhledem k doprovodnýmspánková obrna paralýza „speciální efekty“. Zde jsou nejčastější:
- hrůza trestu ve stacionárním těle;
- bát být pohřben zaživa;
- Obtížnost vdechování vzduchu: zdá se, že na něco lisech hrudníku. Nebo někdo sedí na něm: v dávných dobách, když tváří v tvář s ospalým ochrnutí lidé často vinu zlé duchy nasevshih na osobu;
- pocit, že v místnosti je někdo nebo něco, co je nakonfigurován výslovně nepřátelsky.
Naštěstí, spánková obrna krátkou dobu - od několika sekund až po několik minut.
Jaké jsou příčiny spánkové obrny
Není zcela jasné, co má tělo v REM spánku, kdy je mozek vzhůru. Nicméně, vědci sledovány faktory, které zvyšují riziko vzniku tohoto onemocnění. Tady jsou:
- Chronický nedostatek spánku, když spíte na pravidelném základě je mnohem nižší než běžné 7-8 hodiny denně;
- poruchy spánku - jako je nespavost nebo spánková apnoe;
- nepravidelný spánek. To může být spojeno s prací na směny a jet lag;
- některé nervové poruchy - stejně akutní stresovou nebo bipolární porucha (Manio-depresivní psychóza);
- zvyk spát na zádech;
- užívání některých léků - např., drogy, ovládání ADHD (poruchy pozornosti s hyperaktivitou);
- alkoholu nebo užívání drog;
- dědičnost.
Jak zacházet s spánkové paralýzy
Ve většině případů se vyskytuje jen jednou nebo dvakrát v životě, a zmizí beze stopy. Lékaři se domnívají, že léčí to není nutné. Aby se snížilo riziko, poměrně málo změny životního stylu.
1. Jak získat dostatek spánku
Většina dospělých je třeba 6 až 8 hodin denně dobrý noční spánek.
2. Dodržujte spánkový plán
Každý večer, lehnout a vstát ráno přibližně ve stejnou dobu.
3. Ujistěte se, že pokoj byl útulný
Budete potřebovat klid, pohodlné, s mírným šeru a chladného vzduchu v místnosti.
4. Nepoužívejte miniaplikace na noc
Dát svůj smartphone, vypnout televizi a před ulehnutím ke spánku zavřete zápisník alespoň hodinu a půl.
5. Ne přejídat se u večeře
To je také kontraindikován u večerní kouření, kofeinu a alkoholu.
6. Fyzicky aktivní během dne
Chůze, plavání, pravidelné cvičení v posilovně napomohla normalizaci spánku. Jen se snažím dokončit aktivní formy „nabíjení“ (stejný silový trénink, energický fitness, sprinterské) nejpozději čtyři hodiny před spaním.
Kdy je nutné poradit se s lékařem
Spánková obrna je zřídka potřebuje lékařskou pomoc. Zde jsou známky toho, že stále musíte kontaktovat lékaře nebo neurologa:
- spánková obrna se s vámi děje pravidelně - jednou týdně nebo měsíčně;
- z důvodu, že se bojí jít spát, nebo nemůže pořádně spát;
- Kromě hlavní symptom, budete neustále cítit silná ospalost během dne. Nebo máte došlo epizody, když se náhle usnout na cestách.
Lékař Vám poradí, jak normalizovat spánku. S největší pravděpodobností budou jeho doporučení se týkají vašeho životního stylu. Nicméně, ve zvlášť složitých případech, odborník může nabídnout nápoje antidepresiva Samozřejmě. Tyto léky částečně změnit REM spánek. Při léčbě spánkové obrny jsou jmenováni při nižších dávkách než u deprese.
viz také😱😴🛌
- Jak se zbavit nočních můr: 6 věcí, které byste měli věnovat pozornost
- Jak alkohol ovlivňuje spánek a co dělat
- Jak se zbavit nočních můr
- Co jsou záchvaty paniky a jak s nimi pracovat
- Příčiny poruch spánku a způsoby, jak se s nimi vyrovnat