Co to je suchý půst a zda to zkusit
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Co je suchý půst
Suchý půst vynalezen už dávno. Ale to se stává populární v posledních letech.
Je to metoda, při dočasném odmítnutí nejen všechny potraviny, ale také z kapaliny. Mírná forma - to je, když člověk po dobu 1-3 dnů prostě přestane pít a snaží se nepoužívat vlhkost v jiné podobě. Hard suchá strava - to je místo, kde odpad ze styku s vodou vůbec, a to ani dovoleno se umýt.
Přívrženci sucha půstu říci, že nedostatek tělesné tekutiny začne extraktu vlhkosti z vlastních tukových buněk, a v důsledku prasklin. Tato vlhkost se nazývá endemická (vnitřní). Předpokládá se, že v prvních dnech diety je to dost, aby kostkou tělo z dehydratace.
Kromě toho údajná praxe může snížit množství otok a dokonce zastavit rozvoj vnitřního zánětu, včetně nádor - pro zánět roste také potřeba vody ...
Zní to skvěle. Ale pravdou je, že tyto výhody nemohou být považovány za prokázané.
S tím, že suchý půst globální medicíny založené na důkazech
Téměř nic. Ona tvrdohlavě předstírá suchý půst neexistuje.
Členové Reddit a snažil se ospravedlnit užitečnost (nebo alespoň neškodných) bezvodý strava by měla
Suchý půst, pocení a metabolická voda najít jen málo zmínek o vědeckých studií. Ale také ty, které se nacházejí nelze považovat za skutečně vyrovnaný.Například v jedné studiiAntropometrické, Hemodynamické, metabolismu a ledvinové Odpovědi během 5 dnů od Food and Water deprivace Vědci analyzovali vliv na odmítání lidí vody a kapalina po dobu pěti dnů. S Guineou nic špatného nestalo. Na rozdíl od toho se objem jejich těl snížil a renální funkce zlepšit.
Nicméně, ve studii zahrnující celkem 10 zdravých dospělých. Její výsledky nelze extrapolovat na všechny.
Zejména následující bezvodý strava vede k Rusku, kde suchý (to je stejné - plné) půst je uvedeno, například, v dokumentu s názvem „Application Omezení kalorií (RTD) v regenerativní medicíně (příručka pro lékaře) „vydaný ministerstvem zdravotnictví a sociálního rozvoje Ruské federace v 2005. Tam, zejména uvedla,Použití kalorické restrikce (RTD) v regenerativní medicíně (příručka pro lékaře)To je jednodušší suché hladovění přenese tradiční „mokré“, a že je efektivnější, pokud jde o ztráty a léčení chorob hmotnosti.
„Můžeme předpokládat, že tři dny absolutní hladovění odpovídají sedmi nebo devíti dnech celkového půstu bez omezení vodu,“ - píší autoři.
Bohužel, aplikace není podporována klinickými studiemi. A protože to je nemožné, aby jim vyzkoušet.
Co se vlastně stane, když tělo postrádá vodu
Člověk opravdu zhubnout. Rychle a se zárukou. Nicméně, po krátkou dobu: Podobné kolísání tělesné hmotnosti, spojenému se ztrátou tekutin a, jakmile je obnoven režim pití, kilogramy vrátit.
V tento výzkum potvrdil, (i když podmíněných) výhod suchých konců nalačno. A začít pevné nevýhody.
O nebezpečích non-kapaliny napsán mnohem více. Voda - důležitou součástí všech metabolických procesů v našem těle. Pokud chybí, metabolismus se zpomaluje, a jako první trpí mozkuProč váš mozek potřebuje vodu. Zde jsou příznaky, které vás položí na první den:
- závratě;
- bolest hlavy;
- unmotivated únava;
- koncentrace porušení.
Dále, symptomy bude jen zhoršilo. Lékařští experti varujídehydrataceŽe jsou možné:
- tepelné poškození až po život ohrožující tepelného stresu;
- výskyt problémů s ledvinami a močového měchýře;
- křeče až do ztráty vědomí způsobené porušením přenos nervových signálů;
- pokles krevního tlak;
- porušení vnitřních orgánů s přívodem kyslíku.
V obecném, suchý půst - extrémní cvičení, jehož použití nebyla potvrzena z vědeckého hlediska, ale škoda je zřejmý. Samozřejmě, může Layfhaker nezakázal, abyste si to vyzkoušet sami. Ale dříve, než začnete, alespoň konzultovat s lékařem.
Můžete zkusit namísto suchého půstu
Existuje spousta alternativních a méně nebezpečné pro zdraví stravy pomůže zhubnout, a (což je důležité) to vytočit znovu. účinnost tyto volby potvrzena vědci.
Kromě toho můžete zkusit interval hladovění. Je založen na principech zdravé výživy, která nejenže může zbavit nadbytečných kilogramů bez pocitu hladu, ale také:
- zpomalit stárnutí;
- snížení rizika mnoha nemocí - například diabetes II, kardiovaskulární onemocnění a rakovinu dokonce typu;
- zlepšení fungování mozku.
viz také🧐
- Vědci dokázali, že 24 hodin hladovění urychluje látkovou výměnu
- 7 principů intuitivního sílu, která pomůže zhubnout bez diety
- Jak zhubnout rychle a nepoškozují zdraví: vědecký přístup
- Proč hladovět čas od času užitečnější než kdy jindy řezané kalorií
- Má vodu zhubnout