Roman Kohut: jak zhubnout o 8 velikostí a změnit svůj život

Reader „Layfhakera“ Roman Kohut poslal do naší redakci působivý příběh. Roman píše o tom, jak zhubnout a tlačil ho na začátek, akcií podrobnosti o tom, jak to udělal a co se vyvinulo. Úžasný příběh, četl, že si člověk uvědomí, že výchozí pozitivní změnu v jedné oblasti života, budete tahat pozitivní řetězec událostí v jiných oblastech.

Dobrý den, jmenuji se Roman Kohut. Profesionálně zabývá IT, komunikace a jachting. Mezi mé záliby patří cestování a fotografování. Více než patnáct let jsem strávil v přední části počítače, seděl téměř nehybně. Příležitostné výlety na jachtě a cestovní balíčky - výjimka, která potvrzuje pravidlo. To vše vedlo k tomu, že v 36 letech jsem vážil 170 kilogramů a měli hypertenzi druhého stupně.

Během cesty do telekomunikační výstavě v Jižní Koreji se mnou fotit jako turistická atrakce, jako je kompletní muž je zřídka viděn.

Když to stalo se obtížné vtěsnat do kajuty lodi, uvědomil jsem si, že mohu ne delší tah. Začal jsem se dívat na váze, zvýšená pohybová aktivita, změnil zaměstnání a stravu. Za šest měsíců jsem se snížil více než 35 kilogramů.

Monitorování vitálních funkcí organismu

Začal bojovat za sebe, s tím, co se stalo denní záznam naměřené hodnoty tlaku, pulsu, a hmotnosti. Ve stejné době, po poradě s lékařem, začala jsem brát léky na kontrolu krevního tlaku.

Record indicators'm použitím Program IBP pro iPad. Záznam představení se nejlépe provádí na denní bázi, v jednom a tom samém čase. V tomto případě se výkon bude nejpřesnější. Je třeba poznamenat, že v průběhu dne Hmotnost se může lišit o 2-3 kg a více. A v noci ven s dechem až do 1 litru vody. Příklad grafu:

Mění svět

Od té doby pádu 2011 jsem začal kurzy jachty kapitány. Rozhodl jsem se, chtěl jsem, aby se jeho dlouholeté hobby povolání. V roce 2012 jsem obdržel certifikát 3 kapitánskou, prošlo kurzy radista. A co je nejdůležitější, přinutil se z pohovky a začal

pohybová aktivita

Nejsilnější motivací jsem obdržel během kampaně v Severním moři, v loňském roce. Jsme strávili 2 týdny na jachtě v blízkosti extrémních podmínkách. Zkoušky v praktických podmínkách přílivové zóny mezi Holandsko, Británie, Francie a Belgie.

Jeden z mých přátel má jít příkladem a vysvětlil, jak se připravit na světový šampionát ve třídě turistické nafukovacích vorů a mnohem tenčí. Byl jsem velký zájem, takže jsem změnil

dieta

Můj seznam zakázaných potravin:

1. Fast Food v jakékoliv formě

2. sladký

3. Mouky, včetně kvasnicového chleba

4. brambory

5. pivo

6. majonéza

7. sladké nápoje

Výrobky, které mohou a měly by jíst

1. zelenina

2. ovocný

3. zeleň

4. libové maso

5. ryby

6. med

7. sušené ovoce

8. Mléko a mléčné výrobky

9. velké množství vody

Výrobky, které si nemohou dovolit v omezených množstvích

1. Ořechy (musíme mít na paměti, že jsou velmi vysoký obsah kalorií)

2. Dietní chléb (není sladká a slaná)

3. Kakao s mlékem a minimálně cukru

4. sýr

5. Obiloviny (rýže, pohanka)

6. Sushi a rohlíky

7. Thai rýžové nudle se zeleninou

Obecná pravidla

1. Zapomeňte na rychlé občerstvení a občerstvení!

2. Ne přejídat.

3. Opustit „Rychle sacharidů“.

4. Dodržovat dietu 35% - 40% - 15% - 10%. Tak nejvýživnější jíst lépe dopoledne nebo odpoledne a večer něco velmi snadné. Neslazené ovocné nebo šálek jogurtu.

5. Potraviny by měly být čerstvé. Vyhnout se potraviny z plastového sáčku. Všechno, co bylo dříve vařená a zmrazená ztratila svou hodnotu.

6. Jít na procházku. Cyklistika (bruslení, lyžování - v sezóně). Nelituj pro sebe. Vstát a jít na sport. Stačí se dívat na televizi. Lže. Drze. A reklama lže.

7. Odebírat do posilovny? jen v zimě. Zbytek času bezplatně, pod domem, v parku, ne příliš líný - no zpocený a smyslný sportovní klub neporovnává do parku. Do parku jít daleko? Běžet tam. A přestat být líní!

8. Začíná teď, hned! Nedlouho po tomto dni, ale právě tady, právě teď. A nevzdávejte to!

Změna v myslích a životech

Po provedení těchto změn ve svém životě všechno ostatní taky, to mělo změnit. Spolu s podobně naladěnými lidmi, jsme uspořádali cestovní kanceláře jachting. Teď jsem organizovat jachty plavby kolem, včetně těch exotických koutů světa. V únoru, budu pracovat na Kanárských ostrovech jako jachtě kapitána. V dubnu, mám v plánu zopakovat výlet do Severního moře, stejně jako kapitán.

Při teplejším každý den se snaží jezdit na kole. Mám cestu asi 23 kilometrů, snažím se ji přenést za méně než hodinu, ale dosud nedosáhla toto číslo. Můj rekord 1 hodiny 3,5 minuty. Trasy jsou zaznamenány a analyzovány MotionX GPS.

oblečení

Šatní skříň musí být změněn. Je to nevyhnutelné. Na fotografii džíny koupil v dubnu 2012 av lednu 2013. Mínus 8 velikostí.

Hlavní věc je, sedět! A přeji vám mnoho úspěchů při překonávání své vlastní slabiny!

Z vděčnosti za vynikající po odeslání Roman v knize "Age of štěstí». Pošlete nám příběhy, které jste změnili a také lepší!