Nejlepší čas pro práci a volný čas

Moderní člověk organizuje svůj den, a ne dávat pozor na jejich přirozených biorytmů. Ale porušení „vnitřní hodiny“ těla vede ke zhoršení zdraví, a dokonce rozvoj různých nemocí: deprese, cukrovka, obezita. Jakkoli se to může zdát složité na první pohled - pokusit se sladit svůj životní plán s přirozené biorytmy stále stojí za to, protože to je zaručeno, že přinese obrovské výhody k oblíbeným zdraví.

Organizace dočasné práva

Peak mozková aktivita, soustředění a bdělost člověk padá na pozdní dopoledne. To je vzhledem k postupnému zvyšování tělesné teploty: začíná stoupat těsně před probuzením a trvá až do poledne. Urychlit tento proces pomáhá teplá sprcha.

Od asi 12 až 16 hodin se snižuje zaměření. Kromě toho, že je čas na oběd, po kterém vždy chtějí spát! Ospalost překonává člověk někde v 14:00. Je na čase, aby si zdřímnout.

Překvapivě, poslerabochee únava může zvýšit tvůrčí síly. Pro některé, řešit problémy otevřeného myšlení daří lépe ve večerních hodinách. V té době se účinnost provádění analytických úkolů v průběhu dne se nemění. Únava umožňuje mozek je snazší vzít alternativních, někdy nečekané řešení.

Nejlepší čas na práci a komunikovat na webu

Studie prokázaly, že brzy ráno odjezd (např hodin 6 hodin ráno), e-maily, které by mohly být přečteny adresátovi. Je to jako v novinách, který je veden v časných odpoledních hodinách.

Twitter Reading osm hodin až devět hodin ráno vám umožní začít den na veselou notu. V této době drtivá většina pracovních míst se naplní optimismem, pozitivními emocemi a energií.

Práce v sociálních sítích je lepší v odpoledních hodinách. Výzkumníci poznamenávají, že největší počet retvittov zavazuje přibližně 15:00 do 18:00. V tomto okamžiku usnadnit lidem podíl příspěvku někoho jiného, ​​můžete si vytvořit vlastní.

Nejvíce „dítě“ čas - 20:00. Většina lidí vracejících se domů, nebo již kompletní večeři. Je-li pracovní den pozadu, relaxovat a sdílet své emoce. Takže tam přijde čas na „zhmakat srdcích.“

Mezi 10 a 11 hodin Twitter konvertovány do jednoho velkého emocionální toku. V noci, lidé jsou mnohem uvolněnější a schopni vcítit. Vytvářejí citově nasycené zprávy, pozitivní i depresivní.

Práce vs Rest

Při budování své harmonogram prací a odpočinkem, poslouchat jejich „vnitřní hodiny“, s cílem zlepšit kvalitu života.

Nejlepší čas na fyzickou aktivitu - od 15:00 do 18:00. Svalová aktivita 14-18 hodin na 6% lepší než druhé hodiny. Také produktivita plic v 5 hodin 17% vyšší než v odpoledních hodinách.

Po obědě je koordinace dobrá a klouby a svaly pružnější, což snižuje riziko poranění. Tato doba je ideální pro tenis, hokej, golf, badminton či frisbee.

Jíst, aby vaše zdraví!

Chcete se udržet ve formě - Omezení konzumace jídla v nejaktivnějšího hodiny. Ale porušení biologické hodiny vede k přibývání na váze.

Vědci provedli studovatDát experimentální myší na vysoce kalorické stravy. První skupina mohla jíst kdykoliv během dne. Zvířatům druhé skupiny jsou povoleny pouze po dobu 8 hodin, když byli vzhůru. Myši, které byly krmeny pouze tím, že jsou aktivní, byly tenčí o 40% (!) A měl snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Navzdory tomu, že studie o této záležitosti pokračují, můžeme říci s jistotou:

- Nejsme jen to, co jíme, ale také kdy.

Poučení z příběhu

Shrneme-li výše uvedené, najdeme zde je univerzální harmonogram prací a odpočinek:

Co si o tom myslíš: Je možné, aby se váš den více produktivní, pokud jste nastavili synchronizaci biorytmů s denním plánem?