To, co ve skutečnosti znamená, že postava na stupnici
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Existuje jen málo věcí v dopoledních hodinách, určuje náladu po celý den. Jeden z nich - stupnice, na které jsme skočit hned po probuzení. Naštěstí důkaz mechanickým nebo elektronickým démon - pouze čísla. Mohou nebo nemusí být přesným odrazem reálné situace. Layfhaker chápe, zda je možné se domnívat, směr měřítku.
Co představuje důkaz o hmotnostech
Předpokládejme, že existuje hypotetická paralelní vesmír, kde hmotnost každého člověka je konstantní. V tomto vesmíru žije Ivan, který 75 kg sušiny a 25 kg tukové tkáně. To znamená, že obecně, váží 100 kg, je čtvrtina jeho tělesného tuku.
Nyní převést Ivan v našem vesmíru. Ve stejném jednom kdy čtení na stupnici skoku ve všech směrech, bez ohledu na naše touhy. Kolik to bude vážit tady? O 98-103 kg. Máme takový výsledek, podle vzorce uvedené níže.
Indikace závaží = skutečná hmotnost výkyvy + hmotnost.
Skutečná hmotnost - hmotnost, která by měla hypotetickou paralelní vesmír. kolísání hmotnosti se vysvětlit několika faktory.
Mezi faktory, které mohou ovlivnit kolísání hmotnosti
1. glykogen
Jejich počet závisí na současné úrovni příjmu sacharidů. Každý gram sacharidyKteré vaše tělo jako glykogenu dodatečně uspořádal tři gramy vody.
Pokud jste dlouho praxí strava s nízkým obsahem uhlovodanů, vaše váha je nejnižší možný. A pokud se včera s vaší přímé účasti náhle skončil Bank čokoládovou pastu, nejvyšší možná.
2. Přítomnost nebo nepřítomnost edému
Pokud jste se dramaticky zvýšila množství soli ve stravě (např jedl najednou bank nakládaná zelenina), s největší pravděpodobností to bude spouštět skok hmotnosti. V souladu s tím, pokud jste byli jíst méně soli, snížení tělesné hmotnosti.
Uvědomte si, že tělo přizpůsobuje úroveň stabilní spotřeby sůl v důsledku hormonu aldosteronu. A pokud se v běžné stravě sáčku slaných arašídů s vámi se tak nestane, pak po dlouhém bez soli diety „zaplní“ z jednoho ořechu.
3. menstruační cyklus
Hmotnost ženy, se může měnit v závislosti na fázi cyklu. A to nejen kvůli zvýšené chuti k jídlu, ale také proto, že otok. Nejspolehlivější způsob, jak sledovat své váhy pro ženy - měřit ji na měsíční bázi.
4. dehydratace
Velmi zřejmý důvod, ale je nepravděpodobné, že by tě dotknout, pokud žijete v poušti.
Která zadržuje vodu v těle
Proto existují náznaky závaží tak nestabilní, jak sedí na dietu? Důvodem je, že glykogenu je mnohem prchavá látka než tuk. To znamená, že tuk zmizí postupně a glykogen se náhle změní. Pojďme sledovat, co se s nimi děje v různých situacích.
- Maximální glykogen (Často se stává, po narušení a přejídání). Po několika dortů nebo pizzy v době, váhy může ukázat několik kila navíc. Ale to je hmotnost zadržovaných v těle voda. Smutným hubnutí budou myslet, že se vrátil zpět ztracenou váhu.
- Glykogenu jsou minimální. To platí pro stoupence keto nebo paleodiet a Dukanova dieta nebo Atkins. Tyto napájecí systémy obvykle poskytují rychlé a rychlé hubnutí od prvních dnů. Jedná se o přírodní účinky spojené s dokončením nebo vyčerpání glykogenu. Na podobných diet v počátcích ztratíte je voda, ne tuk.
Co je nejvíce urážející, otok ven z nás dělá tlustší než tuk. To je ten muž se dvěma liber otoku se objeví jako kdyby se jednalo o pět kilogramů tuku.
Výdaje za experiment. Týdenní obrázků trvat celé délce v době diety. A když se ztratí pár kilo, aby se nové foto dne po jídlo zdarma (a pár kousků moje babička koláč). Porovnávat nejnovější fotografie z jednoho kde váha je stejný.
Můžete si všimnout, že obraz s opožděným glykogenu, voda se podíváte tlustší než stejné hmotnosti jako tuk. Proto v žádném případě nezoufejte po přerušení, a to i v případě, že zůstatek vykazují silný Plus. Je to jen zadržování vody, a to je dočasný. Vaše skutečné hmotnosti nestal významně větší.
Často se lidé získat svalovou hmotu nebo hmotnosti v důsledku glykogenu v době diety. Je-li zůstatek není spokojený s vámi, není důvod k obavám: vyvážená strava a správné množství tuku zatížení bude postupně klesat.
Jak interpretovat údaje o zůstatku
Správný výklad váhy - to je celý příběh. Nejvíce se na ně spolehnout jako poslední ve věci hubnutí, spíše než aby analyzovala stav vašeho těla jako celku.
samy o sobě indikace váhy jsou k ničemu. Aby bylo možné pochopit svou skutečnou váhu, je třeba vzít v úvahu následující indikátory.
1. Pasu. Toto je váš nejspolehlivější asistent v průběhu pozorování úbytku tukové tkáně. Chcete-li mít jistotu, provést tři měření každý týden: v pupku, o pět centimetrů vyšší a pět centimetrů níže.
Oslavit svůj pokrok. Pokud při zohlednění všech ukazatelích pas se stala méně pravděpodobné, že se počet tuk Vaše tělo se podařilo snížit.
2. Hladina energie. Je-li vaše strava zaměřen na vytvoření deficitu kalorií v těle, bude úroveň činnosti být výborným ukazatelem úspěchu. Když kilogramů na váze jsou stále větší, ale budete se cítit silná a energická, vím: budovat svalovou hmotu (jak je známo, na stejný objem je těžší než tuk).
3. Otoky. Řeknou, jak spolehlivé dalších měřeních. Dejte si pozor na ty části těla, kde je využíván ke shromažďování vody v těle. To může být rukou, nohou, obličeje nebo jiných částí těla.
Pokud se v dopoledních hodinách vaše víčka se podobají malé polštáře, to je lepší vyčerpat sami váhu a počkejte, dokud otok půjde. Za tímto účelem, poměrně málo dní, jíst správně.
Jaký je váš vztah s hmotností? Už jste vážil každé ráno nebo každý týden? Cílení číslo na číselníku, vyhodnocování účinnosti diety? Podělte se o své zkušenosti v komentářích.