Jak se naučit být zdravý

Zima se blíží, což znamená, že brzy davy začnou sekat proti chřipce a nachlazení. Mohlo by se zdát, že mnoho let opakoval stejný příběh: člověk ví, co má dělat, aby se zabránilo nemocný, šaty srdečně preventivně pít horký čaj s citronem, ale ne, ne ano a „zanoření“ v chlad.

A v pořádku, i když je problém se vyskytuje v zimě, ale pokud je onemocnění dožene s vámi někde v létě na dovolenou - to je dvojnásob urážlivé. Mnozí již pravděpodobně zvyknout na myšlenku, že alespoň párkrát do roka, budou muset lehnout s horečkou a rýma. Byl jsem jedním z nich, dokud se naučil neonemocní.

Slovo „nemoc“, mám na mysli nachlazení nebo chřipku, která se vám nedovolí, aby práci / studium v ​​normálním režimu. Naposledy před téměř 2,5 roky jsem trpěla od 20. 01. 2012. Toho dne jsem se úmyslné rozhodnutí, že nebude bolet víc. Trvalo to rok, a pak ještě jednou, a že příští rok připravit se schází již třetí rok bez nachlazení a chřipky.

Abychom pochopili, jak bojovat proti nemoci, nejprve zvážit důvody pro jejich výskytu.

Proč se dostaneme nemocné

1. Stres. Podle statistik, většina nemocnic má vůči stresu v pondělí. Ze všeho nejméně - v pátek. V pátek se člověk cítí emocionální povzbuzení před nadcházejícím víkendu, ale v pondělí it cítí jako hlavní nápor nadcházejícího pracovního týdne - to bylo v tomto okamžiku se zvyšuje pravděpodobnost, nemocný. Dříve nebo později bude neustálý stres způsobit osoba, která má vzít volno z důvodu nemoci.
2. Vnitřní protest. Máte už dost práce, nebo nesnesitelné jít ráno do páru? Nebo možná budete chtít, aby konečně relaxovat, ale odejít daleko? Existuje řešení: podvědomí samo o sobě bude zahrnovat nezbytné mechanismy, takže si často vlevo vystaveni větru, chladu a klimatizací a byli tak špatně.
3. Nedostatek pozornosti. Chcete-li mít kolem lidi začali ti propůjčit pomeranče, pít koldreks, lítost a spravovat své zdraví na denní bázi. Je příjemné pro každého, ale to není nic víc než způsob manipulace.
4. Extrémní chlad. Tento druh těžké si toho nevšiml chlad, protože on jasně cítil každou buňku v těle. První přání, když se cítíte silnou rýmu - warm up rychle.
5. Snadná studená. Pozoruhodným příkladem - nepostřehnutelný návrh nebo zrádný kondicionér tryska, která je tiše, ale systematicky, minutu po minutě bere teplo - to je jedna z nejnebezpečnějších typů nachlazení.

Jak se vypořádat s nemocí výše uvedených příčin

1. Stres při práci může být řízena nebo pozmění svůj postoj k práci (jednoduché, neber všechno k srdci), anebo změnit zaměstnání.
2. V případě vnitřního protest, to dává smysl, aby čerpadlo samo o sobě je dobrý důvod, proč jít do práce (motivace) nebo jinde, opět, změna zaměstnání a dělat něco zábavnější. Kromě toho je možné, že jste sežral rutina. V tomto případě má smysl vědomě vzít si dovolenou alespoň na pár dní a emocionálně rozveselit malou cestování a komunikaci se zajímavými lidmi.
3. Pokud nemáte dostatek pozornosti, neměli byste stavět sám sebe mučedníka. Bude to mnohem produktivnější výlet s přáteli v každém případě: budete trávit mnohem méně času a získat dávku sociálního kapitálu. Čím více budete jít lidé jsou, tím méně budete chtít dostat nemocný. A pokud si zamilujete - a ještě více.
4. Pevný a lehký chlad vyžadují různé přístupy. Silný studený snadněji připravit, než jednoduché, protože to je více viditelné a hmatatelné. Je nemožné přeskočit kolem něj, když budete muset hodit zachvěla a vaše zuby budou odpuzovat kohout na vás, nebo budete rychle najít způsob, jak udržet v teple, nebo přijmout úmyslného rozhodnutí tolerovat. To je tajemství boje proti extrémnímu chladu.
5. Světlo za studena - je to jako žába, která tiše vřelo. Aby nedošlo k pádu na nejzákeřnější druhy za studena, to vyžaduje vysokou úroveň vědomí. Musíte se naučit cítit své tělo a všimněte si, že sebemenší příznaky nepříjemné kolem vás. Není nutné být hrdinou a snášet světlé výčepní nebo pod teplou přikrývkou. Snadná studená vás mohou chytit překvapením, když spíte a nemůžete kontrolovat podmínky jejich spánku. Proto má smysl předem se připravit na možné scénáře náhlého chladné počasí a připravit další deku nebo s sebou extra svetr. Je lepší se potit, než zmrazení. Chcete-li zvýšit své šance na tváři studeným světlem, je nutné nejen učinit „domácí úkol“ na izolační deky, svetry, ale také přidat do „mezipaměti“ v hlavě poznámku, že vítr fouká a nemůžeme uvolnit. To znamená, že i když sedí někde v kanceláři významného setkání v mé hlavě, že je nutné „rezervy“ myšlence chladu. Když si vzpomenete na chlad a je si vědom, že je a že se vás to dotýká, máte 50% zvýšit své šance na získání nemocný.

Prevence spasí svět

Mnohem snazší se dostat nemocný, pokud nemáte pravidelně jednoduché, ale účinné kroky:

• Nálady. Dokonce i několik minut studenou vodou na konci denního ráno plavat již schopni dělat zázraky.
• Šaty. rizikové oblasti, které vyžadují pozornost na prvním místě: záda, hrudník a krk.
• Spánek. To je velmi důležité, protože nedostatek spánku vede ke špatnému zdraví a snížení imunity.
• Pít teplé nápoje. Ať už je to káva, čaj nebo jen horkou vodu. Extra šálek něco teplého, a to nejen připomínat své tělo, že záleželo, ale také umožnit kontrast určit zdroj chladu.
• Si horkou sprchu. Dokonce i když nemáte za studena. Nikdy více než zahřívat vaše záda a krk.

Tlumiče opatření: studená revenge

To tak se stane, že se ocitnete v mrtvý zimy, když si je vědom, jste v nebezpečí, že je nemocný, ale blízko, bohužel, žádné teplo joule. V takových případech dokonce sklenici horkého čaje není schopen pokrýt „škody“ způsobené chladem. V takové situaci je nutné, stejně jako dříve, aby udržel krok s myšlenkou o chladu. Nezáleží na tom, že vyhrál bitvu, protože jste ještě schopný vyhrát válku!

Pomstít divoký zimě, dobré páry ve sprše a současně plnící hrdlo horký čaj s citronem. Přepašte se vším, co máte, pokrýt všechny přikrývky, které jsou k dispozici, a jít spát. A spánek tolik, kolik chcete, aniž byste museli vstávat při zvuku budíku. Lépe spát přes práci, ale být zdravý, než být hrdinou v kanceláři na čase, ale s nástupem onemocnění.

A na svačinu - předpis zdravotní guru Sri Aurobindo Integral Yoga

„Jediná choroba - A Nedostatečná informovanost. V pozdějších fázích, kdy máme dobře zavedenou vnitřní ticho a my budeme schopni vnímat mentální a vitální vibrace i na periferii našeho okolosoznatelnogo můžeme jen cítit vibrace onemocnění a vzít je ven dříve, než se dá vstoupit do nás. Pokud jste si vědomi svého okolí je „I“ - Sri Aurobindo napsal učedník. - pak se bude moci zachytit myšlení, vášeň, návrh sílu nebo nemoci a zabránit invazi vás "

A co ty víš, jak pomoci nebolí?