Jak zhubnout, i když hrozný začátek?
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
„Jen jednou ráno jsem se probudil a zjistil, že už nikdy chtít mít pocit, že je nyní, a já jsem změnil“ - o těchto myšlenkách jednoho rána navštívila Lechuga Fred (Fred Lechuga). Tento nový přístup k životu a několika jednoduchým nastavením mu pomohl ztratit 68 kg a udržovat novou váhu. Fred sdílí své zkušenosti, jak nastavit pro sebe a začít zhubnout i když jsem strach, aby o tom přemýšlet.
Na stránkách vašeho webu Fat2fitfred Fred staví tipů, které vám pomohou zhubnout. Alespoň, že mu pomohl snížit nadváhu poltsentnera.
1. Uvařit večeři doma
Co brání tomu, jak zhubnout: Rychlý oběd v kavárně - je to zbytečné kalorie. Zvolíte-li co jíst oběd, tato volba ovlivní jméno, vzhled a možná i vůni, ale nevyužívá nebo obsah kalorií.
co pomáhá: Připravte jídlo netrvalo dlouho - můžete snadno udělat to ve večerních hodinách. Dům může vyzvednout nejlepší jídlo, uvařit něco, co je nejen chutné, ale také užitečný. Dieta může být cokoli - hodně zeleniny a ovoceMaso, ryby, kuřecí maso, ořechy, co chcete. Jen neopírejte o potravinách se spoustou sacharidů, cukrů a sodíku.
2. Vidím cíl, nevidím žádné překážky
Co brání tomu, jak zhubnoutŽádný jasný plán pro výcvik. Mnozí jdou spustit nebo jít do posilovny, nebo dokonce to jednou nebo dvakrát za rok. Tento efekt je zřejmý - není to tam.
O spontánnost mohou být zapomenuty. Chcete-li jít do posilovny, musíme pevně vyřešit, jak to udělat, a pravidelně jít - aby plán promyšlený.
co pomáhá: Vytvořte flexibilní tréninkový plán vhodný pro vás. plechovka Cvičení doma nebo v tělocvičně, zrušil pro sportovní pohodlných dnech a hodinách. Zvážit své biorytmy (ranní ptáče nebo noční sova), únava po práci, domácích povinností.
Například, můžete si vzít Sports tři dny v týdnu, zatímco alternativní tréninku. Pokud střídavě jogging, vzpírání a plavání, odcházející jen málo času a školit všechny svalové skupiny.
3. Více gólů - další výsledky
Co brání tomu, jak zhubnoutKdyž člověk nemá zejména účelZtrácí touhu. Není-li výsledek před očima, je téměř nemožné, abych se přinutit, aby i nadále.
co pomáhá: Za prvé - globální cíl, a pak - hodně malé. Například nastavit cíl - zhubnout na 60 kg. Po tom, co si jen smeč do mnoha malých - jak zhubnout za týden o 2 kg, aby jim, trénovat třikrát týdně, atd
Malé cíle - to je příležitost, abyste nevyhodili školení a stravu. Než budete gratulovat se s velkým úspěchem, budete moci slavit malé vítězství každý týden.
Máte-li oslavit své úspěchy, touha nemizí, naopak - tam je vzrušení.
Tyto jednoduché tipy vám pomohou začít - nemají přemrštěné úsilí, spustí se bat a školení předtím, než ztratí na síle. Tenčí Fred říká, sport, musí přinášet skutečnou lahůdku, a plány a cíle jednoduše pomůže vstát z pohovky a jít na „cestě k dokonalé postavy“.