Školení, které do sebe zamilují vás v józe
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Když začnete chodit do posilovny a vyzkoušet různé typy školení, chci mít čas všude a zmáčknout ve svém rozvrhu všemi oblíbené činnosti. Ale, bohužel, v den, není pružný, bez ohledu na to, jak dobře můžeme být v GTD, takže pokaždé, když musel učinit těžké rozhodnutí. Cesta ven - kříženec jógy a funkční trénink trvající 30 minut. Důrazně doporučujeme vyzkoušet na ty, kdo považují jógu nudné a bolestivé. Možná, že to je přesně to, co hledáte!
kombinování ásan a funkční cvičení zároveň budete rozvíjet pružnost a pevnost: komplex se skládá z jednoduchých pozic, proudí hladce do funkčního celku, a vice versa.
Tento druh cvičení je dobré, protože se dokonale prohřívá svaly a vazy. V tomto případě neexistuje žádný důraz na silnou úsek, který může zasahovat do výkonu moci.
Po tréninku se náhle objevit pro sebe, které vykonávají podélné rýhy nebo bezpečně silách protáhnout své dlaně na zem, stál s rovnými kolena, ale před začátkem tréninku dosahuje pouze tipy prsty.
Co byste měli věnovat pozornost tomu,
Při provádění cviků, zejména jógových systémů, ujistěte se, že hnutí se shoduje s dýcháním: inspirační Zvedněte ruce nahoru, výdech sehnout k podlaze; Na inspiraci z této pozice jsme se vytáhl mírně dopředu, jako by se vynoří z vody, výdech opět štíhlá a relaxovat.
Ve druhém jógy komplexu můžete komplikují výměně bar u push.
Během provádění bilance cvičení, postarat se, že váha je přenesena na vnitřní straně chodidla nosné nohy. Žaludek na vaše břišní svaly jsou napjaté. Páteř se protáhl, jako by se dostanete na korunu nahoru a vpřed (v závislosti na poloze těla). Tyto jednoduché tipy vám pomohou udržet rovnováhu.
Při balancování na jedné noze a chov Ruku v ruce si můžete vzít váhu navíc v podobě činky.
modifikovaný lať se střídavými stranách nohy v únosu dojde v případě, že standardní verze je příliš snadné pro vás. Lokty spočívat na podlaze, pod rameny, napjaté tisku. Ujistěte se, že dávat pozor, aby se v oblasti bederní páteře nebyl prohýbání.
V posledním modulu během kroucení, se snaží, aby se ujistil, že lopatky nejsou pevně na podlaze. Při změně strany střídavě nesou nohy ohnuté v kolenou. Dělat všechno velmi pečlivě a opatrně, aniž by náhlé pohyby.
Všechna cvičení jsou uvedeny ve dvou verzích: složitější a jednoduché. Zvolíte nejpohodlnější pro sebe úroveň. Hlavní věc - neskákejte přes hlavu, a rozvíjet potřebné vlastnosti k nám, pevnost a pružnost.