10 důvodů, proč strávit více času venku
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Pobyt v přírodě může být prevencí mnoha nemocí spojených se sedavým způsobem života.
1. Zlepšuje krátkodobou paměť
Vědci zjistili, že vycházky v přírodě užitečné památekKognitivní Výhody interakce s přírodou.. Účastníci podstoupil krátký test na memorování, a pak byly rozděleny do dvou skupin. Někteří šli na procházku do arboreta, a druhý na městských ulicích. Když se vrátil, byli účastníci znovu testovány. Ukázalo se, že výsledky těch, kteří chodí na přírodu, zlepšil o téměř 20%. Ale procházka je téměř žádný dopad na výsledky města.
K podobnému závěru bylo dosaženo výzkumníky studovat vliv chůze u pacientů s depresíInterakci s přírodou Zlepšuje poznání a ovlivnění pro jednotlivce s depresí..
2. To zmírňuje stres
Když jsme v lese, máme sníženou srdeční frekvence a hladiny kortizolu - hormonu, který je považován za indikátor stresuPreventivní lékařské účinky přírodní terapie.. V Japonsku, na odbourání stresu, dokonce předepsáno „lesní lázně“Efekt lesní koupání, výlety na funkci lidského imunitního..
A stres office personál je snížena, stačí, i když z okna kanceláře s výhledem do krajinyVliv pohledu lesního oknem na uspokojení z práce a pracovním stresem..
3. To snižuje zánět
Zánět spojený s autoimunitními onemocněními, onemocnění střev, deprese a rakoviny. Vědci zjistili, že po pobytu v lese v těle klesá s úrovní zánětu u mladýchÚčinky krátkodobého lesní koupání na lidské zdraví v listnatých jehličnatý les v provincii Zhejiang, Čína.A starších osobTerapeutický účinek lesní koupání na lidské hypertenze u starších lidí..
4. To odstraňuje psychickou únavu
Jistě znáte ten pocit, když mozek as ve stáncích a na vás bez ohledu na to, co můžete se soustředit. Tato podmínka je známá jako duševní únavy. Odpočinout a dostat zpět do formy zůstane na povazeTyto regenerační výhody přírody: směrem integrační rámec.. Podle studií, lidé se cítí lépe, dokonce i při pohledu na obrazy přírodyKognitivní Výhody interakce s přírodou..
5. Pomáhá v boji proti depresi a úzkost
Lesem snížit úzkost a špatnou náladu a může být použit jako doplněk k průběhu léčby depreseInterakci s přírodou Zlepšuje poznání a ovlivnění pro jednotlivce s depresí.. Kromě toho, pozitivní efekt se zvýší, pokud během procházky být blízko vody. Také užitečné cvičení v přírodě. Zlepšují náladu a zvýšit sebevědomí.
6. Je vhodné s ohledem
Vědci zjistili, že rekreaci ve volné přírodě u dětí snižuje riziko vzniku krátkozrakostiOutdoorové aktivity snižuje výskyt krátkozrakosti u dětí..
Tchajwanští vědci sledovali dvě školy se nacházejí poblíž místa, kde se počet nemocných krátkozrakost Děti byly přibližně stejné. Ptali se vedení jedné školy, studenty vybrání strávili více času na ulici. O rok později se podíl krátkozraké dětí v této škole byl 8,41%, a druhá - 17,65%Venkovní aktivity během třída Recess Snižuje krátkozrakosti nástup a progresi u školních dětí..
7. To zlepšuje koncentraci
V jednom experimentu vědci dali účastníkům zdlouhavé úkoly, vyčerpávající soustředění. Potom se jedna skupina účastníků se projít v přírodě, další ve městě, a třetí relaxaci, chodit kamkoliv. Po nějakém čase, všichni účastníci dokončili úkol najít a opravit chyby. Nejlepších výsledků bylo prokázáno, ti, kdo chodí na příroduRegenerační účinky Zkušenosti přírodního prostředí..
Chůze dokonce pomoci dětem s poruchou pozornosti s hyperaktivitou. Bylo zjištěno, že je snazší soustředit se po 20-ti minut chůze do parkuDěti s důrazem deficitů lépe soustředit Po procházku do parku..
8. Pomáhá myslet kreativně
Představte si, že léčba bez vedlejších účinků, který bude přístupný všem, který také zlepšit vaši tvořivost. To vše dělá pobyt v přírodě.
Podle výzkumu, těm, kteří jsou na přírodu po dobu čtyř dnů, kreativní myšlení při řešení problémů se zlepšila o 50%Kreativita v přírodě: Zlepšení Creative Zdůvodnění prostřednictvím ponoření do přirozených Nastavení..
9. Tím se sníží tlak
Japonští vědci zjistili, že procházka v lese nejen snížit hladinu stresového hormonu o 15%, ale také snížit krevní tlakFyziologické účinky Shinrin-Yoku (přičemž v lesním prostředí nebo lesní koupání): důkazy z polních pokusů v 24 lesích po celém Japonsku..
10. To se může stát prevence rakoviny
Ačkoli není tam žádný přesný důkaz, podle předběžných dat pobytu v přírodě, zejména v lesích, stimuluje produkci proti rakovině proteinuLesní koupání zvyšuje lidské přirozené killer aktivitu a expresi protinádorových proteinů..
Také vědci v Japonsku zjistili, že v oblastech s velkým množstvím úmrtnosti lesů rakovinou nížeVztahy mezi procentuální výší Lesnatost a standardizovaná úmrtnost poměry (SMR) rakovin ve všech prefekturách v Japonsku..