Je prokázáno, že nedostatek spánku vede k nárůstu tělesné hmotnosti během pouhých 4 dnů
Novinky Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Dříve bylo známo, že nedostatek spánku má negativní vliv na metabolismus. Vyšetřování Kelly Ness, absolvent University of Pennsylvania, odhalilyJak rychle a tím zhoršuje vstřebávání tuků - a šetří, zda dlouhá spánek o víkendu.
Do studie bylo zapojeno 15 mužů ve věku 20-30 let. První spali po dobu jednoho týdne v normálněA pak strávil 10 nocí ve spánkové laboratoři. Pět z nich spali jen pět hodin. K večeři dostali jídlo s vysokým obsahem tuku - a chilli pastu. Jídlo bylo vynikající, ale velmi vysoké kalorické.
Většina subjektů uvedlo, že dostali menší potěšení z jídla, než jedí něco takového, ale s řádnou spánku. Analýza krve vykazovala zvýšený obsah inzulínu - hormonu, který je potřebný k proniknutí glukózy z krve do buněk. Výsledkem je, že tělo dostane tuk z potravy rychleji, než je obvyklé - což vede k nárůstu tělesné hmotnosti.
„Tyto tuky jsou uloženy, a štípané, - vysvětlil Orfo Buxton, Přednášející University of Pennsylvania, který se rovněž podílel na studii. - I když vývoj je ukládání tuku v „horší časy“ byl důležitým mechanismem pro přežití, lidé trochu obecně pohybují v rozvinutém světě, a vysoce kalorické a tučná jídla se dostat velmi snadno a levně ".
Ness, který zní:
Pravidelný nedostatek spánku během života zvyšuje riziko obezity, cukrovky a dalších metabolických onemocnění.
Poté, co vědci simulovat „otsypanie“ pokus o víkendu: dva dny, předměty spal po dobu 10 hodin. Přestože po první noci jejich metabolismus začal vracet k normálu, a to i po druhém mu nebyl obnoven na předchozí úrovni. Ale tentokrát stačilo přivést zpět na původní váhu.
viz také🧐
- Jak zhubnout rychle a nepoškozují zdraví: vědecký přístup
- Jak nedostatek spánku vede k přibývání na váze
- Je pravda, že sacharidy, aby vám přibývají na váze