Pravda nebo mýtus odmontovat populární způsoby, jak posílit imunitní systém

potvrzena vědci

hygiena

To je nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak zabránit tomu, aby z chorob: umýt si ruce často, a to zejména v případě, že jste právě přišel z veřejné dopravy, a méně pravděpodobné, že dotýkat se obličeje. Ale nepřehánějte to v boji proti mikroorganismům: Není potřeba dezinfikovat vše kolem, a to i pro novorozence. V krvi jsou T-buňky, které mohou rozpoznat a zabíjet buňky s cizí činidlem, jako jsou bakterie a viry. Skupina vědců z Imperial College v Londýně nalezenInterleukin-8 (CXCL8) Výroba signatářem je T buňka efektorová funkce lidských novorozencůTo T buněk kojenců, kteří nejsou schopni vydržet tyto bakterie. Chrání proti infekci v děloze.

Navíc, touha po celkové sterilitu nemá žádný vztah k čistotě. Rakouský nezávislý novinář věda Bert Ehgartner I napsal Tato kniha s těžkou nazvané „kolapsu hygieny.“ Autor tvrdí: zdraví - to je bilance a symbiózu mezi bakteriemi a naše tělo.

rekreace

Sleep - zotavení čas a self-opravy těla. Němečtí vědci zjistili,Spánek a imunitní funkce

Že imunologická paměť je tvořena a posílil jej do fáze hlubokého spánku. Funguje to takhle: když spíme, tělo buňky jsou analyzovány s cizím agentem, který běžel v průběhu dne. Tyto buňky obsahují látky, které náš imunitní systém jsou považovány za potenciálně nebezpečné. Informace o těchto „nepřátel“ je uložena v imunologické paměti - jakousi „databázi“. Budeme-li se opět čelit s cizím agentem, který je již v imunologické paměti, tělo je rozpozná a spustit imunitní odpověď - aktivní tvorbu protilátek. Pokud budeme spát jen málo nebo se často probudí, tento mechanismus dává selhání: v „základu“ získat nesprávné údaje. Z tohoto důvodu, to nemůže fungovat tyto protilátky nebo orgán nerozumí, že se setkal virus. Tak, poruchy spánku - způsob, jak k oslabení imunitního systému.

Kolik spát? podleSleep Trvání a mortalita: prospektivní studii 113.138 středního věku a starších lidí čínských mužů a žen Sleep Research Society, s největší pravděpodobností vyvine u dospělých je minimální dobu 8 hodin spánku. Kojenci by měl spát 18 hodin denně; mládež - asi 10 hodin; Děti, které ještě nevstoupily do puberty - 11 hodin. Další studie ukázala,Spánku návyky a náchylnost k nachlazeníŽe lidé, kteří spí po dobu 6 hodin denně, třikrát větší pravděpodobnost získat nachlazení než ti, kteří odpočinku 8 hodin.

vitamin D

Vitamin D (kalciferol) má komplexní účinky na náš organismus. To zvyšuje účinnost, zlepšuje kvalitu spánku a odolnost vůči infekci.

Je známo,Vitamin D a imunitní systémŽe s vitamin D snižuje výskyt chřipky o 42%. Další studie prokázala,Randomizovaná studie vitaminu D, aby se zabránilo sezónní chřipky typu ve školníchŽe pokud studenti absolvují 1200 IU Kalciferol v den, to je téměř dvakrát snižuje pravděpodobnost zachycení chřipkou. Pro děti je vitamin D je obzvláště důležité: bez něj, tělo nebude normálně růst a rozvíjet se.

Hladina této látky v našem těle mění sezónně. Vitamin kombinuje několik forem, D2 a pokud dostaneme jen s jídlem, D3 je také produkován UV kůže. Slunce je méně - méně kalciferol v těle. Proto ponuré podzimní dny je další příčinou pádu imunity.

inhalace

To je účinným prostředkemInhalační terapie u respiračních onemocnění: komplexní interakce mezi plicní Kinetic procesů nejen k léčbě, ale také pro prevenci nachlazení. Inhalační lékárně léky by měla být prováděna pouze lékařem: přinejmenším proto, že každá taková droga má kontraindikace.

S esenciálními oleji situace je odlišná. Tyto látky jsou vyráběny v rostlinách a mají silné fyziologické a farmakologické vlastnosti. mátová siliceÚčinek éterických olejů ke zvýšení odolnosti lidského těla a reorganizaci vzdušného prostoru To snižuje množství mikrobů ve vzduchu, hřebíček - má antibakteriální vlastnosti, zklidňuje, podporuje opravy tkáně. Cajeput zabraňuje šíření infekcí, zničí jejich původce. Wintergreen - snižuje zánět, lék proti bolesti. Jalovec a eukalyptusImunitu Úpravy a antimikrobiální účinky eukalyptový olej a Simple Inhalační zařízení oleje mají antibakteriální vlastnosti, dezinfikuje, stimuluje imunitní systém.

Ne každý éterický olej je vhodný pro inhalaci. Výběr a použití musí brát v úvahu celou řadu funkcí:

• Syntetické oleje jsou levnější, protože jsou jednodušší na výrobu. Natural dražší, ale účinnější.
• Pro oleje, které se používají v medicíně, existují přísnější požadavky na čistotu a koncentraci, než je pro potravinářský průmysl. Ne zcela rafinovaného oleje zachovat chuť, ale obsahují méně účinných složek. V takových prostředcích může být příliš mnoho základní olej a související součásti. Jako výsledek, levným výrobkem, v nejlepším případě nebude fungovat, a v nejhorším případě může vést k alergiím a jiných nežádoucích účinků.
• Kvalitní éterické oleje jsou vždy prodávány v lahvi z tmavého skla, které chrání před slunečním zářením. Instrukce nutné uvést úplné složení s latinskými názvy jednotlivých komponent.
• Jedna inhalace za den - to bylo dobré, ale ne dost. Je lepší obklopit sebe s malými dávkami éterických olejů po celý den, a to zejména pokud máte v plánu používat anti-virové vlastnosti oleje pro prevenci SARS.

pohybová aktivita

Tělesná výchova - klíč ke zdraví, včetně imunitního systému silné. Ale jen v případě, že hodiny jsou pravidelná a mírná zátěž. Když cvičíte, vaše srdce bije častěji. V důsledku toho, že T-lymfocyty a jiné buňky, které jsou odpovědné za odolnost vůči infekci, pohybovat aktivněji, rychleji najít problém v těle, detekovat viry a mikroby. Ale těžký trénink a příprava na závody - je stres. ukázaloCvičení stresu zvyšuje náchylnost k chřipkové infekceŽe intenzivní trénink vést ke snížení imunity.

Mýty a legendy

zdravé stravování

V imunitním systému a své stravovací návyky neklidný vztah. Nesprávná výživa může oslabit imunitní systém, ale zdravé jídlo samo o sobě není schopen chránit před chladem. Pokud budete jíst správně, ale přehodnotit svůj jídelníček, určitě to bude moci normalizovat hmotnost a zlepšit stav trávicího traktu. Nicméně, váš imunitní systém nebude imunní vůči této.

Teoreticky, potraviny bohaté na hořčík, zinek, vitaminy C a D, ve skutečnosti snižuje riziko onemocnění. Ale studie ukázaly, že užívání vitamínu C je schopen oslabit jen mírněVitamin C a imunitní funkce Už jsem začal rýmu. A nemůže zabránit. To nebude fungovat, a čaj s citronem: Vitamin C je zničen při vysokých teplotách.

Samozřejmě, správné výživy - je důležité pro udržení zdraví a dobré pro udržení imunity. Ale to neznamená, že je třeba sedět na dietu brokolice a mrkvové šťávy. Jídlo by mělo být dostatečné bílkovin a sacharidů, nebo zvýšit hladinu stresových hormonů, se vyrábí méně ochranných faktorů organismu.

Stejné je to s vitamíny: dokud jsou diagnostikovány s nedostatkem vitamínů, nespěchejte do lékárny. Nápoj vitamíny prostě k ničemu.

horko venku

Teplota za samo o sobě není na vině za nachlazení. Děti i dospělí často trpí v zimě víc, protože urbanizace. Tráví více času v uzavřených prostorách nebo v přeplněném kamionu se zavřenými okny, kde se virus se snadno roztírá a jejich vyšší koncentrace.

Ano, kvůli podchlazení přerušeny cévy, snižuje propustnost jejich stěnách. Ale pokud si šaty pro počasí a ne peremerzat, všechno bude v pořádku. Kromě toho, za studena vlaky naše tělo: učí nádob a periferní nervový systém, aby rychle a přesně reaguje na změny teploty. Takže to, co dělá zpevňování. Ale hodnota teplé šály přeceňuje.

teplo uvnitř

Horký čaj s medem a citronem - to je dobrý, ale zmrzlina - Je to špatné, protože jsme se učili v dětství. Ale moderní lékaři mají jiný názor. Zmrzlina, stejně jako další studená jídla, snižuje otoky, takže někteří lékaři dokonce Doporučujeme pro angína. Ale citron z vroucí vody ztrácí svoji užitečnost - vysoká teplota ničí vitamin C a další důležité látky v něm.

Ohřívá alkoholu je také za to nestojí. Tělo vnímá ji jako jed a vynakládá značné úsilí k neutralizaci. Možná je to lepší, aby tyto prostředky k boji proti infekčním agens?

imunomodulátory

Imunomodulátory jsou často považovány za téměř všelék na neduhy: jen pil kouzelnou pilulku - a teď není ochlazován, nebude trvat. Není tomu tak. imunomodulátory nedělají náš imunitní systém v nedobytnou výzbroji. Jsou schopni pracovat pouze v rámci fyziologických hodnot konkrétního organismu. Kromě toho, že imunitní systém je příliš komplikovaný. Jedna látka není znovu tři typy desítky buněk a stovky receptorů, které chrání proti onemocnění.

Pro prevenci nachlazení často používají různé interferony - typ imunomodulátory. Jsou proteiny, které tělo produkuje, když zjistí virus, bakterie nebo jiné látky potenciálních „nepřátelům“. Ale již v roce 1984, vědci ukázaloInterferon nefunguje proti SARS. Několik spreje s touto látkou vůbec toxický. V některých případech je použití interferonu drog zvyšuje riziko srdečních chorobTyp I interferonů jsou spojeny s subklinických markerů kardiovaskulárních onemocnění v kohortě systémový lupus erythematodes pacientů a nepříznivě ovlivňují reprodukční funkcePost interferonem snižuje mužskou plodnost přes gonadotoxickou účinku..

Obecně platí, že imunomodulátory - to není lék na nachlazení. Mohou být předepisován pouze lékaři, a to pouze ve velmi závažných případech, například jak je uvedeno imunity.

V případě, že imunitní systém selhal

Nenechte si sami ordinují! Poraďte se s lékařem: v konečném důsledku ušetřit čas i peníze.

Neutíkejte do lékárny pro antibiotika. Za prvé, oni jen pracují proti bakteriím (a to není všechno!), Ale bezmocný proti virům. Rozlišit bakteriální z virová infekce je někdy obtížné i lékař se zkušenostmi. Za druhé, každý lék působí proti jeho skupiny nemocí a má dlouhý seznam nežádoucích účinků.

A neztrácejte své peníze na inzerovaných léků nebo opravné prostředky, které pomohly svého přítele. Možná, že tyto léky jsou účinné, ale tam je vždy riziko výskytu nežádoucích účinků. Každá z těla a v každém případě nemoci - funkcích.

A v případě, že imunitní systém stále selhal, nezapomeňte:

• Pravidelně umyjte nos fyziologickým roztokem. 1 čajová lžička čistí mořské soli ve sklenici vody bude stačit. Existují také ready-made řešení, které se prodávají v lékárnách.
• Větrání místnosti a kanceláře v kanceláři ráno a večer.
• Používat éterické oleje pro inhalaci.