Má dieta krevní skupiny
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Jaké jsou krevní skupiny stravy
Představa, že v krvi ovlivňuje schopnost těla trávit různé druhy potravin se vyrovnat se stresem a reaguje na fyzickou aktivitu, přišel s americkou naturopath Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).
Na základě tohoto, v roce 1996, D'Adamo vytvořil dietu pro lidi s různými krevních skupin:
- Typu O (I krevní skupina). Strava by měla být s vysokým obsahem bílkovin z masa, ryb, drůbeže. Je třeba omezit množství sacharidů, obilovin a luštěnin. Doporučení jsou blízko paleodiete.
- Typ A (II krevní skupina). Lidé jsou dobře štěpen sacharidů a špatné - živočišné bílkoviny a tuky. Můžete jíst rostlinné potraviny: ovoce, zelenina, luštěniny, obiloviny bez lepku. Eliminovat mléko, maso, kávu a alkohol.
- Typ B (III krevní skupina). Můžete jíst zeleninu a ovoce, želé, nejvíce jiné druhy masa než kuře. Eliminovat pšenici, kukuřici, fazole, rajčata a některé další produkty.
- Typ AB (IV krevní skupina). Můžete jíst ovoce a zeleninu, maso, s výjimkou červené, mořské ryby, mléko, luštěniny a obiloviny. Vyloučit fazole, kukuřice, hovězí maso, alkohol.
V té době, D'Adamo Kniha se stala bestsellerem a strava je stále mnoho příznivců po celém světě.
To, co říká věda
Existuje mnoho studií věnovaných ke stravě krevní skupiny, ale jejich kvalita odejde hodně být požadovaný. V roce 2013, testována vědciKrevní skupina diety chybí podpůrné důkazy: systematický přehled. 1415 studium této dietě. Důvěryhodná jen jeden. A to nepotvrdily účinnost stravy.
Velká studieTeorie za populární krevní typ stravy odhalena 1455 Účastníci také ukázal, žádnou výhodu potomka D'Adamo.
Takže, zda se má dodržovat dietu pro krevní skupiny
Zjednodušeně řečeno, tato strava je poměrně zdravé. Naprosto všichni D'Adamo řídí se zabránilo zpracované potraviny a jednoduché sacharidy, vybrat biopotraviny a užívání doplňků. To je dost ztratit malou hmotnost a zlepšitABO genotypu, ‚blood-type‘ dietou a kardiometabolických rizikové faktory zdravý, i když, bez ohledu na krevní skupinu.
Krevní skupina dieta je stejně účinný jako normální zdravé výživy.
Nicméně, někdy to může ublížit. Například, pokud chcete budovat svalovou hmotu a zároveň máte krevní skupinu II, musí se vzdát masa a mléka - potraviny bohaté na živočišné bílkoviny a které jsou nezbytné pro rychlé budování svalů. A vegetariáni I až III nebo krevních skupin nemají špatné luštěniny - zdroj rostlinné bílkoviny.
Obecně platí, že dieta je to možné, ale bez fanatismu, se zaměřením především na jejich cíle a preferencí.
viz také
- 5 diety, jejíž účinnost je potvrzena vědci →
- 7 principů intuitivního sílu, která pomůže zhubnout bez diety →
- Jak zhubnout rychle a nepoškozují zdraví: vědecký přístup →