7 způsobů, jak probudit bez kofeinu
Work And Study Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Hodiny ruka prochází po dobu 2 hodin se konala půl dne. Strašně chtějí spát a práce se stává monotónní proud informací, které již není vnímán. Pít kávu ve velkých množstvích může nemusí být každý a účinek zpoždění. Zde je 7 způsobů, jak rozveselit speciál bez kofeinu bez přerušení práce.
1. resetování nap
Až do konce práce jen několik hodin a produktivity není zdaleka ten, který byl první pracovní den. Jak obnovit zdřímnout? Velmi jednoduché! K tomu je třeba sedět v pohodlném křesle nebo židli a držet v jedné ruce vůbec nic dělat, vám nevadí, že jeho umístěním. Při pádu by měla vytvořit dost hluku se probudit vás, pokud jste náhodou usnul.
2. Mikroprojektů
Někdy daný pár minut několik zajímavých mikroprojekty (toto může být vaše osobní projekty, které nepatří do hlavního papíru). To umožní, aby váš mozek třást a re-start do monotónní práci.
3. ztužení
Většina pracovní doby pro kancelářské pracovníky trávit kde? To je pravda, na židli u stolu a počítačem. Odtrhnout svůj pátý bod po dobu několika minut a potom udělat pár základních cviků, která pomůže zmírnit stres a odstranit netečnost. A zdraví je užitečná, a jako nap ruční výtahu!
4. Hry soutěže
Hry Soutěže - skvělý způsob, jak se třást se a dát svůj mozek doping. Zvláště dobré jsou hry, které zahrnují soutěže, strategie a sociální interakce. Například WeeWar.
5. tekutina
Dokončit práci váš mozek potřebuje vodu. Mayo Clinic doporučuje tři typy dobíjecích zásob vody v těle:
- Recovery. Představa, jak doplnit zásoby kapalin, že ztratíte během pracovního dne. Dospělý člověk ztrácí asi litr vody každý den - vypařováním kůži, dýchání, atd To znamená, že je třeba odhadnout přibližně, kolik tekutin ztratíte, a právě včas doplnit své rezervy.
- 8 8. 8 uncí vody 8 krát denně (asi dva litry) - velmi snadný způsob, pamatovat si, kolik vody je potřeba vypít asi během dne.
- Předepsané množství. Zde je třeba lékaře, se kterým můžete diskutovat podrobněji, kolik tekutin byste měli pít denně. Toto rozhodnutí bude mít lékař, s přihlédnutím svou váhu, věk, pohlaví a zdravotní stav.
Ve 4 hodiny odpoledne vypil šálek vody vám dá mnohem více energie, než šálek kávy.
6. Každý telefon
Zavolejte svým přátelům na pár minut, aby diskutovali o nadcházející schůzi, plány na víkend, nebo jen popovídat o něčem zábavné a zajímavé. To se přepne vaši pozornost, neměl trvat dlouho a dostanete pozitivní emoce plus bonus kus rázností, která pomáhá dokončit práci.
7. cvičení
Pokud se vedle své kanceláře má sportovní areál, bazén, nebo alespoň parku, stačí, aby ho využili. Po startu oběd sessions práce bude mnohem jednodušší. Chodit v době oběda, taky nebyl zrušen - skvělý způsob, jak k restartu mozku a těla.
A co děláte, aby se hodit šlofíka, restart mozku as obnovenou energií se začít pracovat?