Office cvičení: cvičení pro prevenci krátkozrakosti

Nepřetržitý provoz počítače vyžaduje zvláštní přístup k jejich zdraví. Sedět pořád na jednom místě, ale stále hledí na monitor - to je nepřirozené pro lidské bytosti a vede k řadě problémů - a zády as očima a rukama. Jen málo lidí se podaří strávit pár hodin denně a chodit do posilovny. Pro ty, kteří jsou povinni pobyt u počítače dlouhé hodiny v kuse, otevíráme novou sekci - „kancelářské gymnastika“. V něm budeme nabízet našim čtenářům jednoduchý sadu cviků, jejichž cílem je minimalizovat negativní dopad na práci čas office výdajů na zdraví a kvalitu života osoba.

První sada cviků pro prevenci krátkozrakosti.

1. Opřel se, zhluboka se nadechněte, pak ohnout dopředu a výdech. Opakujte 3-5 krát.

2. Zavři oči pevně zazhmurte je pak otevřeno. Opakujte tento cvik 10krát.

3. Vstát, dejte ruce na opasku. Otočit hlavu doprava a podívejte se na pravém lokti, a pak otočit hlavu doleva a podívejte se na levém lokti. Opakujte toto cvičení 5-6 krát v každém směru.

4. Dělat krouživými pohyby očí, vzhlédla, první ve směru hodinových ručiček, a pak - proti.

5. Zvedněte ruce před sebe, podívejte se na špičkách prstů, rukama nad hlavou, i nadále se jimi řídit očima, aniž by vzhlédl. Poté, snížit své zbraně.

(© foto)