Proč všichni potřebujeme ticho
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
V tomto článku bych vám řekne o jednu věc, která je v dnešní době stále více a více vzácný a nepřístupný. Každý člověk zažívá v její velkou potřebu, ale to bude čím dál tím méně. Mluvíme o ticho.
Většina moderních lidí naprosto přizpůsoben k tomu, že jsme neustále obklopen různými zvuky a hluky. Noty, dav hluk, auto rohy, řev letadel létání vnímána jako zcela přirozené, že ve vzácných chvílích ticha se zdá, jako by se něco chybí.
Ve skutečnosti je stálá přítomnost v zóně působení různých zvuků může mít negativní dopad na naše zdraví. Světová zdravotnická organizace v roce 2011 dokonce publikoval zpráva, Který se odkazuje na hlukové znečištění mor našeho století.
Pojďme strávit trochu experiment. Nyní zkuste si vzpomenout, kolik času strávíte každý den v tichosti. Jsem si jist, že jste sotva naskrebote nejméně půl hodiny bez hudby, povídání, Podcasty, TV a další nesmysly, které jsme obvykle tloukl jeho mozek. To znamená, že se připravují sami ze svých vlastních rukou všech výhod, které ticho dává lidský mozek.
Ticho zmírňuje stres a napětí
Dokonce v XIX století, někteří lékaři, například Florence Nightingale (Florence Nightingale), si všiml, že neustálý hluk má velmi negativní dopad na pacienty proces hojení. Ukazuje se, že hluková zátěž může zvýšit krevní tlak a způsobit srdeční infarkt a zhoršují celkový zdravotní stav. podle výše uvedeného průzkum, Hlučnost zvyšuje hladinu stresu tím, že aktivuje amygdala mozku a kortizolu uvolnění těla. ostatní studovat Ukázalo se, že ticho má opačný účinek, propagaci normalizaci tlaku a zlepšení prokrvení mozkové kůry.
Ticho naplňuje naše mentální kapacity
Je pravidlem, že jsme neustále obklopeni některých zvukových podnětů, které jsou naše mozky nuceni reagovat. Stálý proud nervových impulsů vytváří značnou zátěž pro prefrontální kůře, který je odpovědný za rozhodování. Výsledkem je, že naše zdroje jsou vyčerpány a je obtížné soustředit se, řešit problémy a přicházet s novými nápady. V tomto případě můžeme pomoct mlčení. podle teorie oživení pozornostiMozek je schopen obnovit jeho původní poznávacích zdrojů. Je to dost, aby zůstali v prostředí s nízkou úrovní vnějších podnětů, které je, jen tak sedět v tichu se zavřenýma očima.
Ticho staví mozek do režimu „ponoru“
V nedávné studovatVěnováno „režimu ponoru“ mozku ukázalo, že je nerozlučně spjato s meditací, fantazie, představivosti a tvořivosti osoby. Tento způsob fungování mozku se zaměřuje na vnitřní tok myšlenek, pocitů, vzpomínek a myšlenek. Byl to on, kdo nám pomůže těžit z předchozích zkušeností, vcítit se do druhých, být více kreativní a vyzkoušet různé duševní a emoční stavy. Chcete-li přesunout chcete zastavit vlivu vnějších rozptýlení v tomto režimu. Ticho je jedním z předpokladů pro to.
Ticho může regenerovat mozkové buňky
Ticho může skutečně zvyšovat účinnost růstu mozku. V roce 2013 byla vydána studovatV němž zkoumal účinky na mozek myší různých druhů hluku a ticha. Vědci zjistili, že jen dvě hodiny denně ticha vedou ke vzniku nových buněk v hipokampu - jednou z klíčových oblastí mozku spojené s učení, paměti a emocí. Na závěr, výzkumníci předpokládal, že mlčení může být použit pro léčení deprese a Alzheimerovy choroby, jsou spojeny se snížením rychlosti regenerace neuronů v hippokampu.
A budete trávit čas v tichu, alespoň občas?