13 společných mýtů o zdravém životním stylu
Zdravotní Stav Život / / December 19, 2019
1. Mléko dělá kosti silnější
Od dětství jsme vytvořili prostředí, že mléko je bohaté na vápník, takže se kosti silné. Kreslené postavičky, a lékaři nám řekl, že budeme muset pít mléko každý den, aby se vápník a vitamín D.
Nicméně, nedávné studieH. A. Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, J. A. Baron, J. A. Kanis, E. J. Orav, H. B. Staehelin, D. P. Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, J. B. Wong, D. Feskanich, W. C. Willett.Mléko sání a riziko zlomeniny kyčle u mužů a žen: Meta-analýza perspektivních studií kohort. Ukazuje se, že neexistuje žádný vztah mezi množstvím konzumního mléka (nebo použití speciálních přísad nebo s vápníkem, vitaminu D) a počtu zlomenin získaných. Navíc teď existuje více různých knih a článků, které věk, je žádoucí snížit množství spotřebovaného mléka a mléčných výrobků. a někteří výzkum all spotřeba mléka je spojena se vznikem rakoviny a některých autoimunitních chorob.
Získat vitamínu D může být z jiných zdrojů. Že je lépe vstřebává do těla, je třeba vzít v kombinaci s dalšími vitamíny, jinak to prostě vyjde z vás, spolu s zpracovaných potravin.
2. Bioprodukty nejsou žádné pesticidy a mají více živin
Zemědělci, kteří pěstují bioprodukty je povoleno používat přírodní chemické látky, které jsou škodlivé pro životní prostředí, někdy i více než syntetické. To vše závisí na jejich počtu.
Pokud jde o dostupnost živin, v závislosti na obsahu posledních 98 727 VýzkumA. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy.Výživa v souvislosti s dopady na zdraví biopotravin: systematický přehled. v oblasti ekologických a běžných druhů ovoce a zeleniny se neliší od sebe navzájem, ale magické slovo „organický“ uklidňující. Ba co víc, budete mít jistotu, ovoce a zeleniny, je dospělý osobně.
3. Rychle zvedl padlých není považován
Jedná se o „pravidlo pěti sekund“: pokud jste rychle zvýšit padlý jídlo, můžeme předpokládat, že nespadá. Ukázalo se, že to všechno - dalším mýtem. Není to o tom, kolik jídla se vynakládá na zem, a jak čistý byla tato podlaha, protože dvě sekundy je dostatečná pro bakteriální kontaminaci potravin.
4. Pitná čokoláda přispívá k akné
Toto tvrzení je chybné. Do jednoho měsíce, vědci krmení někteří účastníci experimentálních čokoládu, která obsahuje 10 krát více čokolády, než je standardní a druhý - falešný čokoládu. Na konci experimentuJ. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman.Vliv čokolády na akné vulgaris. porovnávali dvě skupiny a zjistil, že žádný čokoládový nebo tuk nemá vliv na vzhled akné.
5. Jíst jablko denně a zapomenout na cestu k lékaři
Jsme přesvědčeni, že budeme muset jíst jablka denně, pokud možno více, a lékaři předepsán pro děti starší než tři měsíce, pár lžiček jablečné šťávy denně. Ve skutečnosti, jablka obsahují poměrně velké množství železa a vlákniny, ale ovoce není lékem na všechny neduhy. Jíst jablko, dostanete živiny, ale nic víc.
6. Med zdravější než rafinovaný cukr
Ve skutečnosti, použití medu, přidáme při výrobě domů müsli nebo sacharidů tyče, jsou lepší než cukr nebo kukuřičného sirupu.
Profesor Alan Levinovitz (Alan Levinovitz) hovoříŽe biologický účinek medu je stejný jako z kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy. Jediným rozdílem je to, že obvykle se množství cukru v bonbóny a jiné sladkosti tolik více, takže výrobky jsou mnohem více kalorií.
7. Zmrzlina během nachlazení zhoršit Váš zdravotní stav
Pokud jste právě, ale opravdu chcete zmrzlinu, s čistým svědomím mohou uspokojit tuto touhu.
Skutečnost, že mléčné výrobky zvyšuje produkci hlenu, neodpovídá skutečnosti. Kromě toho vědci z Mayo Clinic pohledávkaŽe ve skutečnosti zmrazené mléčné výrobky mohou uklidnit bolest v krku a poskytne vám energie potřebné k boji proti této nemoci, v těch okamžicích, kdy máte pevný tuhou stravu.
8. Cukr dělá děti hyperaktivní
V amerických filmech jsou často zobrazeny jako starostlivá matka pokusit se dát jejich dětem sladkosti s cukrem a nekrmte sladké, protože děti jsou šílené. Ve skutečnosti, mnoho studií se pokoušeli najít souvislost mezi hyperaktivitou a použití cukru, ale nebyli schopni učinit.
Pravděpodobně tento mýtus vznikl v roce 1974, kdy Dr. William Crook (William Crook) napsal dopis na American Academy of Pediatrics (American Academy of Pediatrics), který pak jej publikoval. „Začal jsem si uvědomovat, že cukr je hlavní příčinou hyperaktivity Během posledních tří let,“ - uvedl v dopise.
V tomto případě je dopis neobsahoval žádný vědecký výzkum. Podle Národního ústavu pro duševní zdraví (National Institute of Mental Health) Představa, že rafinovaný cukr způsobí, že porucha pozornosti s hyperaktivitou nebo zvyšuje jeho příznaky, je velmi populární, ale v tuto chvíli ne jeden vědecký výzkumPotvrzující tuto skutečnost.
9. Pití velkého množství mrkve vám dá schopnost vidět ve tmě
Ano, mrkev obsahují vysoké množství vitamínu A, což má pozitivní vliv na naše zdraví očí. Ale to neznamená, že konzumace této zeleniny ve velkém množství vám dá schopnost vidět ve tmě.
Tento mýtus se objevil díky Britská propaganda během druhé světové války. Takže vláda chtěla zakrýt existenci radaru, který dovolil britské bombardéry zasáhnout cíle v noci.
10. Lidé nemohou růst nových mozkových buněk
Nejste rodí s úplnou sadu mozkových buněk. K dispozici je obrovské množství výzkumuD. Cossins.Dospělého člověka Neurogeneze Odhalení. a důkazy, že v životě dospělých v našem mozku i nadále tvořit nové buňky, alespoň v některých svých oblastech. Tento proces se nazývá neurogenezi.
11. Musíte počkat alespoň hodinu po jídle předtím, než jdete plavat
Jsme slyšeli od svých prarodičů varování, že neumí plavat ihned po jídle, protože to může chytit křeč. Ve skutečnosti, že je to lež. Teorie, která je základem tohoto mýtu říká, že většina z krve se zaměřuje na pomoc žaludku na trávení potravy. V důsledku toho budou svaly přijdou méně krve, riziko záchvatů se výrazně zvýší.
Ale v tuto chvíli nejsou k dispozici žádné důkazna vědecký výzkum založený na podporu této teorie. A nejsou k dispozici žádné zdroje zdokumentovaly, že lidé se utopili záchvatů spojených s plavání s plným žaludkem.
Křeče - dost častý jev v čase pod plachtami a nemají nic společného s tím, že budete dělat to na lačný nebo s plným žaludkem.
12. Události násilný strana může být postupně vybavit
Pokud jste se probudil po bouřlivé noci a mírně si uvědomit, že jste ani zkuste si vzpomenout. S největší pravděpodobností, ty vzpomínky, které budou postupně vtažen do vaší paměti, ukázat, že je falešný.
Ve skutečnosti je část mozku, která je zodpovědná za kódování vzpomínek, je zakázánR. A. Nash, M. K. Takarangi.Rekonstrukce Alkohol vyvolané Paměťové Výpadky. Pokud budeme pít příliš mnoho alkoholu.
13. Hnědý cukr je zdravější než bílá
Barva hnědý cukr dává lepkavý sirup (melasa nebo melasy). Bílý cukr se získá čištěním hnědého cukru z této velmi melasy. Ano, to přece obsahuje některé vitamíny a minerální látky (draslík a hořčík), ale jejich počet není dostatečný, aby zajistil, že vaše tělo se cítil rozdíl. Vaše tělo je jako cukr, které jíte.