Nejlepší pozice pro spánek
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Vědci, neurologové zjistili, že dokonce i polohu, ve které spíte, významný dopad na zdraví. Včetně výměny mozkomíšního moku a tkání, ke kterému dochází během spánku. To znamená, že mozek zbaví nahromaděný za den nadbytečné informace.
Ernest HemingwayLíbí se mi spát. Můj život má tendenci se rozpadnout, když se probudím, víte.
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí zahrnují: nedostatek spánku k problémům v oblasti veřejného zdraví. Pro ty, kteří nemají dostatek spánku, riziko vzniku chronických onemocnění, včetně, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, deprese, obezity a rakovinou dokonce, jsou mnohem vyšší.
Proto, spánek - životně důležité. Jak se ukázalo, ani poloha, ve které spíte, což výrazně ovlivňuje kvalitu odpočinku.
Neurologové říkají, že spánek má vliv nejen na naši chuť k jídlu, náladu a libido, ale také aktivuje Buňky těla, zlepšuje paměť a učení novou informaci, a vymaže mozek před zbytečným dat. Ta je obzvláště důležitá. Stejně jako tělo potřebuje k výstupu odpadu, je třeba se zbavit zbytečných informací na mozek.
Podle výzkumu neurologůHedok Lee, Lulu Xie Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.Vliv držení těla na mozku Glymphatic dopravě. Nejužitečnější v tomto ohledu pozici pro spánek je spát na boku.
Prostřednictvím těchto studií vědci používají techniku dynamický kontrastní magnetickou rezonancí (MRI) pro zobrazení glimfaticheskogo cestu do mozku. S tímto systémem, spinální tekutiny do mozkové tkáně a nahradit kapaliny (kapalina, ve které jsou všechny buňky).
Výměna dvou kapalin umožňuje mozku, jak se zbavit nahromaděných odpadních produktů, jako je například beta-amyloidu a tau proteinů. Tyto chemické látky jsou spojeny s Alzheimerovou chorobou a Parkinsonovou chorobou.
„Je zajímavé, že většina lidí, a dokonce i zvířata ve volné přírodě jen raději spát na vaší straně - Oznámení vědci z University of Rochester (USA). - Zdá se, že jsme původně vybrali pro sebe na spaní držení těla, aby co nejefektivněji vyčistit mozek z akumulované v ní ke dni výměny produktů ".
Nicméně, spí na boku je užitečné pro správné fungování našeho mozku nejen to. Je ideální pro ty, kteří jsou náchylní k chrápání, lidem se syndromem spánkové apnoe, trpí bolestmi v krku a zad, stejně jako těhotným ženám. Tato pozice narovnává páteř, která pomáhá s bolestí v zádech, a automaticky otevře hltanu, což usnadňuje dýchání.
Doporučení pro co nejpohodlnější spánek
1. Ležet na vaší straně, ale ne v poloze plodu. Můžete lehce pokrčte kolena.
2. Vyberte si pohodlný polštář. Musí být dostatečně tuhé, aby podporu krku.
3. Podržte nohy trochu polštář. To pomůže vaše páteř zůstat ve stavu raspryamlonnom.
Pak můžete počítat ovečky.