22 cvičení pro obličej a krk, který vás zbaví vrásek

Vrásky se může objevit v každém věku, a tak se s nimi vypořádat lépe v počáteční fázi. Obličejové gymnastiky - skvělý způsob, jak to udělat efektivně a bezpečně. Níže jsou cvičení pro hlavní problémové oblasti obličeje.

čelo

1. Dejte ukazováček na střed čela, kolem obočí. Strhnout prsty na obočí, při pohledu vzhůru. Poté klikněte na čele, obočí a tlačit nahoru. Proveďte 10 opakování a zcela uvolnit.

2. Položte celou ruku na čelo. Uchopte kůži, vyvolává obočí. Udělat několik opakování 10 sekund mezi skupinami uvolnit svaly čela.

3. Zatlačte opěrku kůži v linii růstu vlasů a vytáhněte ji zpět. Udělat osm cyklů napětí a uvolnění. Poté opustil ruku ve stejné pozici, zavři oči. Cílem dívat se dolů a způsobuje oční bulvy doprava a doleva. Proveďte každého cvičení po dobu 6-7 sekund.

4. Široce otevřete oči, když zvedl obočí tak vysoko, jak je to možné. Opakujte tento cvik 10-12 krát, konec cvičení zvyšující tempo.

oči

Tato cvičení nejen pomáhají řešit vrásky, ale také snižují otoky kolem očí, stejně jako mazání ospalý vzhled vaší tváře.

1. Naneste krém kolem očí. pak make masáž prstů: s lehkými závitořezných postupuje od vnějších rozích oka na vnitřní straně. Po masáži vnější rohy do středu prstů.

2. Dát své střední prsty na vnitřní koutky očí a ukázal - na vnější straně. Easy tlačí na očních víčkách, vyhledat. pak tolik soschurtes cítit tep v rozích. Opakujte cvičení 10krát.

3. Přitiskněte prsty k základně tvářích. Nyní mnohem zazhmurte a pobyt v tomto stavu šest vteřin.

4. Dejte ukazováček na lících a spodní víčko hranici. Široce otevřít rty získat jasný dlouhý ovál. Pak zavřete oči a válcované je až na vrchol hlavy. Pak otevři oči po dobu jedné minuty a rychle „houpačka“ horních víček. Během cvičení, měli byste cítit silné napětí v dolních víček.

5. Přinést uprostřed a ukazováčky na spáncích a opatrně vytáhněte kůži nahoru. Podívejte se rovně. Nyní začne stoupat a uvolnit horní víčka. Ujistěte se, že obočí se nepohnul. Toto cvičení 30krát.

Držet prsty whisky, dát pohled na kolenou a dělat 30 více opakování. Po skončení cvičení sečíst ret trubice a ránu do svalů uvolněně.

Rty a nos

Následující cvičení vlak area nasolabiálních trojúhelník.

1. Mírně zaoblené rty, jako by se snažil vyslovit zvuk „O“. Držet je v této poloze po dobu pěti vteřin, pak odpočívat. Udělat 5-10 návštěvy.

Provádět podobné kroky se zvukem „y“ a s uzavřenými rty, jako by se připravoval k polibku.

2. Silně stisknout rty, aby zuby. Zmrazit v této pozici po dobu několika sekund a relaxovat. Opakujte 2-3 krát.

3. Pohybovat rty a spodní čelist doleva a doprava 10-12 krát.

4. Vypláznout jazyk tak daleko, jak je to možné, a držet jej po dobu 2-3 sekund, pak vyjměte a odpočívat po dobu 1-2 sekund. Opakujte cvičení pětkrát.

5. Ohnout vnitřní okraj ústí, nozdry dolů tahem. Stisknutím ukazováček k bradě a tlačit jejich bradu. Zaměřit se na rtech. Když máte pocit pálení, začne počítat až 30 ° C, pak přiložil rty a ránu, aby vaše svaly odpočinout.

6. Pak můžete provést další cvičení s stočené rty. Ale tentokrát s ústy dokořán. Spustit oči vzhůru směrem ke koruně. Middle dal prst na středu horního rtu, a index a prsten - do rohů. Stiskněte tlačítko na lehkou váhu. Nyní úsměv jeden horní pysk 40krát, po kterém počet hold úsměv až 20 a relaxovat.

Prvních šest vykonává čistých linií kolem rtů a zvýšit jejich rohy.

7. Toto cvičení pomůže vyhladit vrásky nosu (mezi obočím). Umístěte jeden prst na spodní části obočí, mírně vyšší sekundu. Začíná zmenšovat a relaxovat obočí. Proveďte osm opakování.

8. Toto cvičení pomůže zúžit a zkrátit nos. Ukazováček Zvedněte špičce nosu. Strhnout horní ret, takže nos klesl, pak se vrátí do rtu ve své normální poloze. Proveďte 35 opakování.

Oválný obličej a krk

Následující dva cviky trénovat svaly čelisti a odstranit povislá kůže, narušuje tvar obličeje.

Výchozí stav: otevřenými ústy, rty zabalené uvnitř, koutky úst se protáhne na stoliček i zabalené uvnitř.

1. Squeeze horní ret do zubů a ukazováček - bradu tak, aby poskytl malý odpor na rty. Otevřít a zavřít ústa pomalu která čerpá pohyb, jako by chtěl zachycení zmrzlina. Když uděláte takový pohyb, brada protlačit centimetr. Proveďte každého cvičení pomalu, snaží se maximálně využít v rozích úst.

2. Protočil oči vzhůru ke koruně. Usmívat široce, ke koutkům úst táhly na vrcholky uší. Nyní dejte ukazováčky v rozích rtů a představte si ten úsměv se protáhne na horním koncům uší. Ubytujte se v tomto stavu, současně tažnou ramena a tahání tváře dopředu.

Dokončit dvě cvičení za 30 sekund poté, co cítíte pálení.

Nedávné cvičení posílení krku a pomáhají zbavit podbradku.

3. Výchozí poloha - lže. Uchopil přední část krk. Zvedněte hlavu centimetr od podlahy, napínal hýždě. Vydržte několik vteřin, pádě. Proveďte 30 opakování.

Pak dejte ruce podél těla a zvedněte hlavu a ramena na centimetr. Udělat 20 kol na hlavu na jednu stranu, a pak - v druhé, a pak snížit jej na zem a relaxovat.

4. Sedět rovně, utáhněte bradu a pevně zmáčknout zuby. Po tomto ruky tleskat ve spodní části brady a náklonu hlavy vzadu po dobu několika sekund. Snižte ji zpět a relaxovat.

5. Položte spodní ret na vrcholu, a hlava náklonu záda. Utáhněte v této poloze, šest sekund, relaxovat. Zopakovat výkon, otočil hlavu nejprve doleva a pak doprava.

Provádění těchto cvičení každý den, a za pár týdnů bude moci všimnout efektu. Hodně štěstí!