PŘEHLED: „Od 800 metrů až po maratonu,“ Jack Daniels

„Deset kroků uvolnil... Deset kroků k síle... Dvacet kroků uvolnil... Dvacet kroků k úsilí... Sto kroků uvolnila... Sto kroků s snaze „- je to jeden z mých nejúčinnějších mantra pro školení a mě naučil, že Jack Daniels

Joan Benoit-Samuelson
První olympijský vítěz v maratonu

Ve druhém vydání knihy "Od 800 metrů do Marathon»(Daniel Running Formula) Jack Daniels, Nakladatelství "Mann, Ivanov a Ferber"Popsaný fyziologie běží od A do Z, VDOT tabulka (maximální množství kyslíku spotřebovaného za minutu) grafika, plán školení pro zkušené sportovce, kteří se připravují na soutěže, a začátečníci běží. Kniha potěší všechny milovníky grafů, tabulek a vzorců - všichni, kdo neradi spoléhat na naději a dává přednost přesné výpočty a prognózy.
První kniha vyšla v roce 1988 a stále zůstává jedním z nejvíce populární mezi svými „kolegy“.

Kniha je, že nepotřebujete, aby ji přečíst od začátku do konce. Je vyrobena tak, aby to někdo čte je část, která popisuje způsob přípravy vyžadované: začátečníci nebudou muset osilivat Kapitoly školení pro profesionální sportovce a trenéry a zkušené běžce nebude ztrácet čtení školení času pro začátečníky. A co je nejdůležitější - přečtěte si první část „školení Základy“, a potom zvolte, co je třeba v této chvíli.

Pro začátečníky a ty, kteří odložil jogging v důsledku traumatu nebo jiných vnějších okolností, Důrazně doporučujeme, abyste si druhé a třetí části knihy - „úrovních vzdělávání“ a „wellness cvičit. " Ten je rozdělen úrovních od nejsvětlejší, bílá plán zahájení a ukončení plánu Yellow Elite.

Pokud jste dlouho v lásce s běží a dělá tak vážně, že podílet se na soutěži, pak je třeba nejnovější, čtvrtý díl - „školení pro hospodářskou soutěž.“ To je malován v detailu plány a instrukce pro přípravu na soutěž trvají od 800 metrů až po dokončení maratonu.

„Hlavním důvodem pro psaní své knihy na útěku - je snaha zjednodušit terminologii a metodologie výcvik na stejné typy cvičení může být použit pro všechny kategorie závodníků - od začátečníci elitu.

Když jsem se rozhodl, aby se stal běžec sám - po několika letech ve střední a vysoké školy byl zaměstnán v plavání - Zjistil jsem, že většina Rady o organizaci výcviku pochází z trenérů, trenéři říct lidem o tom, jak připravit své hvězdy a Champions. Výcvikového programu pro hvězdy byly dokonale použitelný pro přípravu běžců na entry-level a dokonce i ti zapojený do běhu vážně, ale nepřišla na jinou úroveň vyšších výsledků.

Já sám jsem nebyl elitní běžec, jako první z mých svěřenců, jsem začal trénovat, aby se stal trenér na vysoké škole. Nedostatek technik mě tlačil najít vědecké základy výcviku. "

Řekl bych, že Jack Daniel - sportovní layfhaker, kteří se rozhodla, že nebude jednat v souladu s pravidly a zmrzačit sebe i sportovci (nejsilnější přežijí), a rozhodl se změnou, co bylo podle jeho názoru neprávem. A udělal to nemohlo být lepší;)

„Od 800 metrů až po maratonu,“ Jack Daniels

Koupit na litres.ruKoupit na Amazonu