Jak se zbavit podráždění pokožky při běhu
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Svědění a podráždění pokožky nohou, zatímco se systémem zabít všechny potěšení z procesu. Divu, že jsem nebyl schopen najít více či méně úplné informace o příčinách a způsobech boje proti této pohromě. Pojďme vyřešení tohoto nedorozumění, a budeme chápat v této věci.
Obvykle, když se běžci zeptal na toto téma lékaři, okamžitě předpokládají cholinergní kopřivka. Ale pokud v případě, že svědění rychle zastaví, když vás zastaví nebo přesunout krok, pak je vše mnohem banální a není tak hrozné.
padnoucích šatech
Za prvé, věnujte pozornost své oblečení: její stav a kvalitu, nebo spíše vhodného zaměstnání.
kvalitní oblečení
Věnovat zvláštní pozornost ke spodnímu prádlu a první vrstva oblečení. Vyzvednout na obrázku. Oblečení by nemělo viset na vás, nebo narazit do svého těla.
Vyzvednout oblečení z materiálů, které mají wicking vlastnosti. Pokud se rozhodnete, hodně napětí a jen koupit něco pro poučení z proslulé sportovní značky, mějte na paměti, že nejsou žádné vhodné sportovní oblečení. Podívejte se na model navržený speciálně pro běh. Dávejte pozor na šití. Věci by měly být co nejmenší svarů.
state oblečení
Nesprávné stav oblečení, stejně jako kůže, může také způsobit svědění a podráždění. Věnovat zvláštní pozornost čistotě jako zatuchlý pot a nečistoty jsou prospěšné půdou pro bakterie. Dohromady tato „ekonomika“ a podráždění příčiny.
Wash Nepoužívat prášky, které obsahují bělicí činidla a přísady. Dělají tkaniny tuhý, který zvyšuje tření na pokožce., Protože „ucpávky“ membránové tkáně, zhoršení jeho vzlínání vlastnosti. Použít dětský pudr nebo mýdlo.
A i když nebyly pozorovány tyto problémy stále dávat pozor na poradenství v oblasti oblečení. Nedodržení těchto pravidel může mít za následek „vyrážka běžců“, které budou muset vzít dětský krém obsahující Desitin, nebo dokonce navštívit lékaře.
Příprava tělo
Další příčinou svědění a podráždění pokožky při běhu může být vaše tělo nedostatek přípravy na takové zatížení. Z vlastní zkušenosti vím, že pravidelné běhání svědění zasune, ale opět se objeví po dlouhé nepřítomnosti. Tento proces může být urychlen a také méně bolestivé.
Vlaková doprava: podle některých zdrojů, může dojít k svědění v důsledku problémů s tokem krve. K tomu, vzít si sprchu: 3 minuty pod teplou vodou po dobu 30 sekund - při nachlazení. Začít s malým rozdílem teplot a zvyšují se s každým přístupem. Proveďte 3-5 sad.
Význam všeobecného warm-up před jogging, myslím, že každý ví, ale připravit a pokožka ji kartáčování zahřátí mast nebo speciální sportovní maziva pro snížení tření.
Co dělat, pokud bychom neměli připravovat nebo všech našich přípravků nepomohly? První pravidlo - nepoškrábali! Bude to velmi těžké, ale je to možné. Pokud začnete nuly, pak bude všechno ještě horší.
Pokusit se udělat krok, to mi pomáhá, nebo úplně zastavit. V poslední době se mi stalo takhle, podráždění bylo prostě nesnesitelné. Ale zadržel jsem sám před poškrábáním svědící místa, vrátil se a udělal vše pro to, aby nevěnují pozornost a přechodem na příjemnější věci. Postupem času se všechno zastavilo a já jsem byl schopen pokračovat jogging.
cholinergní kopřivka
V případě, že svědění neprojde během nebo po běhání a vyrážka se objevila na okraji kterých červené ráfek, je docela možné, že tento cholinergní kopřivka - alergické reakce Tělo. Proto byste měli snažit nejen dermatologa, ale také na alergologa.
Tím je pravděpodobnější, že tato otázka bude vyřešena pomocí vhodného oblečení a přípravě těla, protože cholinergní kopřivka trpí jen 7-8% světové populace.
Tak sáhnout po svých tenisek a nechat drobné problémy tě nezastaví. Dobrý utíkej!