Jak vyléčit nachlazení za den: znalecký posudek

Za chladného počasí, to nic nestojí chytit rýmu. Mnohem obtížnější rychle dostat zpět na nohy. Profesor Ron Eccles (Ron Eccles) Centra pro studium studené Cardiff University vysvětluje, jak se vypořádat s nemocí za pouhý jeden den.

07:00 - vzít si horkou sprchu

Probuzení s horečkou, nechceš jít na záchod okamžitě. Nicméně, teplá sprcha - velmi důležité pro řízení o navrácení. Horká voda se uklidnit třesoucí, a pára pomůže pročistí průdušky.

8:00 - jíst cereálie s ovocem k snídani

Správná strava - nejdůležitější součást léčebného procesu. Pití pomerančový džus pro doplňování vitamínu C a velký talíř konzumaci obilovin, obsahující ochucené antioxidanty bobule.

10:00 - make inhalace

Nachlazení může vést k ucpání dutiny, což je důvod, proč se budete cítit pulzující bolest hlavy. Vyjměte ji pomáhat léky, jako aspirin a paracetamol. Nezapomeňte na proti kašli: oni podporují slinění a pomoci zmírnit nepříjemné pocity v krku. Ve snaze vyrovnat se s bolestí a vyčistit dýchací cesty, můžete také držet hlavu nad párou z horké vody po dobu pěti minut.

12:00 - jít na procházku

Pravděpodobně nebudete chtít jít v chladném počasí, ale kousek nejen zlepší náladu před večeří, ale také posiluje imunitní systém. Nebojte se, budete mít ještě horší. Dokonce si můžete udělat pár tělocvikPokud nejsou příliš silné nachlazení.

13:00 - jíst k obědu něco studeného

Protein se podílejí na výstavbě buňky imunitního systému a aktivuje jeho práci. Lidé, kteří vylučují maso ze svého jídelníčku při nachlazení, a to vždy trpí déle.

15:00 - nápoj různých kapalin

Bylinné čaje a jiné horké tekutiny, pomůže očistit tělo před infekcí. Pozitivní efekt pomerančové šťávy se objeví v týdnu, kdy jste zotavuje z nemoci.

18:00 - jedí kari

Dine jídlo obsahující kari nebo chili. Zázvor, česnek a pepř jsou také známé pro jejich anti-virové a anti-bakteriální vlastnosti. Koření vám pomůže zbavit zárodků a vyčistit dýchací cesty.

20:00 - vykoupat

Nechte své unavené a bolavé svaly relaxovat ve vaně. Další část horké páry pomoci dokončit nachlazení.

22:00 - spánek ne méně než 8 hodin

Vaše tělo potřebuje odpočívat obnovit. Dobrý spánek mu pomůže získat zpět svou sílu. Obecně platí, že pro správné fungování imunitního systému vyžadují pravidelnou spánek. Nepijte večer stimulující nápoje jako káva a alkohol, ne dívat se na televizi na dlouhou dobu a ne práci v posteli.