Musíme půst dní budete

So denok kefír, jablka, banány nebo voda - řídil několik dalších kilogramů purifikované tělo toxinů a všeobecně se zdravější.

Zní vynikající. Pouze naprosto nevědecké.

Co je půst dny

Vykládání dny volal významné omezení kalorií za den. Někdo to tím, že jíst pouze jablka, někdo dovolí se jen jogurt, někdo se zaměřuje na pohanky, nejvíce zoufale a udělal si sednout na vodu ...

Ale obecně, bez rozdílu. Bez ohledu na produkt, který si vybrat, efekt bude nulový. Přesněji řečeno, negativní v dlouhodobém horizontu.

Existuje mnoho způsobů, jak se vaše tělo zdravější, ale půst dní - ani jeden z nich.

Michael Smith, expert zdravotnický prostředek WebMD

Několik změn věci jen několik odstínů, ale o nich později.

Musíme všechny půstu dny

Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíme pochopit, proč oni jsou drženi. Rozložit, tak říkajíc, detox na policích. A pak analyzovat, zda je dosaženo očekávaného výsledku.

Cíle jsou obvykle jen tři.

1. Clear tělo (střevo) ze strusek

následek: Negativní.

Při slově „struska“ lékaři začínají sympatický a poněkud škodolibě usmívá. Proto, že existence některých toxinů v těle - to je více mýtus.

Někteří vědci si myslí, a to‚Detox‘: věda nebo prodejní argument? jen o komerční projekt zaměřený na čerpání peněz z důvěřivých pacientů „Detoxikace“.

V každém případě, až do dnešního dne neexistujeDetox diety pro eliminaci toxinů a regulaci tělesné hmotnosti: kritické zhodnocení důkazů. seriózní studie, které prokázaly přínos detox diety.

Odděleně, je třeba říci, že v lidském těle má přirozený soubor „čištění“ systémů. Jedná se o játra a ledviny a trávicí trakt, a dokonce i kůži. Jestliže tyto orgány jsou zdravé a normální, dělají vynikající práci s chovem všeho přebytečného a škodlivého mimo tělo. Uspořádat je další stres, odmítání potravy, za to nestojí.

Pokud mluvíme o nějaké porušení, pak experimentovat s vykládkou dní o to víc nemožné. Jakékoli dietní omezení by měla být ukládána pouze na základě doporučení lékaře.

2. Rychle Vyhnat hmotnost

následek: Kontroverzní.

Pokud je váš cíl - shodit pár kilo, po vybití den rovnováha budou rádi, že jste udělal. I když ne na dlouho. S velkou pravděpodobností budete brzy dostat stejné kgs zpětPravda o Detox stravy. A možná s „přáteli“.

Skutečnost, že pokles hmotnosti po půstu den je často spojovánDieta Mýtus, nebo pravda: Půst je účinný pro hubnutí s ztráta tekutin. Jakmile se vrátit k obvyklé stravě, je množství vlhkosti ve vašem těle a v důsledku toho tělesné hmotnosti opět zvýšila.

Druhý faktor - Zpomalení metabolismus. Vystrašený o náhlé omezení těle první začne spotřebovávat co nejméně energie, jak je to možné, a pak, jakmile je napájení se obnoví, aby se aktivně ukládání tuku do budoucna. A to může přehnat.

3. Pocit, že snadnost, se více energický

následek: Kontroverzní.

Typické vedlejší účinky půstu dny jsou:

• pokles hladiny cukru v krvi;
• závratě;
• slabost;
• únava;
• bolesti hlavy a bolesti svalů.

Někteří lidé však říkají, že se cítí lépe během a po půstu dnech. Odborníci z USA Mayo Clinic vysvětlujeDělat detoxikační diety nabízet žádné zdravotní výhody? Je tomu tak proto vyloučen z vysoké dietní potraviny v cukr a pevné tuky. Nicméně, stejný účinek může být dosažen, a ne trápit se k smrti. Jen přehodnotit své denní menu.

Znamená to, že půst dny jsou k ničemu

Ne tak docela. Existují dva případy, kdy dietní omezení je skutečně odůvodněné.

1. lékařskou pomoc

Řada onemocnění - jako je například nepravidelností v trávicím systému, kardiovaskulárního systému, cukrovka a Pre-diabetes - vyžaduje odlišný přístup k výživě. Váš lékař může doporučit dietu s nízkým obsahem cukru. Nebo například jen z peretortyh na kaši produktů, k odpočinku zanícené střevo.

Ale taková dieta nelze nazvat vykládání dny. Platí pravidlo, že vydrží dost dlouho, a v některých případech musí být v souladu s koncem života.

2. interval hladovění

K půstu dnech je opravdu být užitečné, musí být proveden ne dle libosti, ale pravidelně. To znamená, s nějakým zcela konkrétní a jasně dodržovat pravidelnost. V tomto případě, půst dny jsou součástí tzv intervalu nalačno (podrobně o něm napsal Layfhaker zde), Což zlepšuje zdraví - a to je vědecky dokázáno.

Tam je důležitým aspektem. Na rozdíl od půstu dnech, které jsou určeny k omezení kalorií intervalový hladovění - toto střídání „dobře živených“ období s absolutně hladový. Pokud nechcete jíst, takže se nemusíte jíst vůbec, omezen vody nebo zředěné zeleninové šťávy. Pouze v tomto případě bude omezen výkon přinést zřetelné výhody.

Ale na druhou stranu, bereme na vědomí: Jakékoliv dietní experimenty by měly souhlasit se svým terapeutem. To je nejlepší způsob, aby ublížil.

viz také

• 8 nejlepších cvičení pro hubnutí →
• 5 diety, jejíž účinnost je potvrzena vědci →
• 7 principů intuitivního sílu, která pomůže zhubnout bez diety →
• Jak zhubnout o 5-10 kg: školení a výživy programů pro udržitelné výsledky →
• Top 5 chyb v potravě, které brání zhubnout →