4 jednoduchý krok k ploché břicho

Nevím jak vy, ale já splnit mnoho štíhlých lidí, kteří mají nedostatek údajů, se kterými bojují marně v posilovně. Konkrétně - za nafouklé břicho. A nikdo z krychlí získaných zpět lámající dřině, nepomáhají obsahovat oteklé střeva.

Je to škoda? A ani slovo! Když tam kolega Masha, jehož fitness a někteří nikdy neměl, zdobené v těsné mini-sukně, hrdě předváděl kyčelní kosti. A vy, to sportovec, který den bez cvičení nebude žít, musíme nosit něco vzdušné a schovávat navždy vypouklé břicho.

Jestliže v ranní všechno je ještě snesitelné, pak po obědě - dokonce zpoza stolu nevstal. Zejména problém je zesílen, pokud se opírají o kanovníky správné výživy, jíst ovoce a zeleninu. Potom se žaludeční vyčnívá dále. Ale to, co děláte? Opravdu nikdy nestane předvést v těsném tenkého svetru nebo šaty?

No, existuje řešení. A velmi jednoduché. Změna jídlo.

Skutečnost, že žaludku bobtná méně na ovoce a vlákniny, takže jsou nezbytné pro nás, ale z nedostatku prospěšných bifidobakterií ve střevech. Koneckonců, tyto mikroorganismy jsou „nájezd“ na nestravitelné vlákniny, které jsou bohaté na tyto potraviny. Pokud tyto bakterie nejsou dost, „produkt“ (vlákno) zůstává netvrzený, a pak se vše vítejte bloudit střeva, což způsobuje největší nadýmání, plynatost a druhá strana účinky.

Avšak pouze změna výkonu nebude mít tu off. Nejprve musíte být přijata pro obnovení střevní mikroflóry pád kurzu se skládá ze čtyř jednoduchých kroků.

Krok 1. Odstranit ze stravy nebo minimalizovat potraviny, které přispívají do patogenní mikroflóru

Proč? Je to jednoduché. Ve střevě, stejně jako kdekoliv jinde, tam je boj o přežití. V tomto případě - bakterie. Kdo má víc a kdo je silnější, když vyhraje, usadil více prostoru (střevní stěny). Pokud jste zásobit potravinami „nepřátelskou skupinu“ patogenních hub a bakterií, na konci, budou ve většině a vytlačí užitečné bifidobakterie. Proto se naše úkol - odříznout jejich napájení.

Mají rádi patogenní bakterie a plísně:

• cukr;
• droždí;
• rychlé sacharidy (rafinovaných potravin, jako jsou těstoviny z bílé mouky, bílý chléb, bílá rýže, krupice, proso, koláče a tak dále).

Proto se v boji za ploché břicho odstranit tyto potraviny ze stravy nebo pokud vůle nestačí, budeme minimalizovat co nejvíce. Menší z těchto produktů bude ve vaší stravě, výsledek bude rychlejší.

Co je třeba vyměnit?

• Cukr nahradit ničím. Bohužel. Dokonce med v tomto období není žádoucí, i když je nepochybně užitečný produkt (v malých množstvích). Je rovněž nezbytné omezit sušené ovoce a zeleniny (první - až do několika málo den, a druhá - až dvě jednotky za den).
• Kvasinky mohou být nahrazeny domácí kynuté nebo prášek do pečiva.
• Rychlé sacharidy by měly nahradit pomalá. Rafinované produkty - celozrnná rýže, bílá - jakoukoli jinou barvou (červená, hnědá, černá, jen hnědá).

Krok 2. zničit patogenů

Ne, ne, nemyslím, doporučujeme pít antibiotika. Jen oni často jsou příčinou našich problémů s střeva. Koneckonců, propyl chod kašel, budeme zabít všechny živé organismy v těle. Včetně žádoucí. Pak máme tendenci jíst chleba a čaj s medem... To je výsledek - porušením střevní mikroflóry. Samozřejmě, že to není čas, nebo dokonce dvě. Ale postupem času, obraz se dále zhoršuje.

Takže navrhuji, abyste v boji proti patogenní mikroflóra přirozené antibakteriální látky. V tomto případě to bude velmi užitečné, česnek, olivový list, oregano, tymián. Jedinou, ale: budou muset brát v kapslích z lékárny. Vzhledem k tomu, v jeho přirozené formě je třeba jíst hodně těchto neuvěřitelných produktů k dosažení alespoň nějaký účinek. Ano, pro prevenci těchto prostředků jsou jen v potravinách v jeho přirozené formě. Ale my jsme s tebou jiný úkol - zničení škodlivých plísní a bakterií ve vážném měřítku.

Podniknout takové léky by měly být v souladu s pokyny na obalu nebo v dopoledních hodinách během jídla času. V žádném případě neberte je současně s probiotiky. Není to nebezpečné, ale se stejným úspěchem můžete jen vyhodit do koše. Protože tyto látky zabít všechny bakterie, a to nejen patogenní. Z tohoto důvodu je nutné, aby se jim na rozdíl od probiotik (alespoň devět hodin mezi recepcí).

Krok 3. Uměle podselyaem bifidobakterie v těle

Souběžně s tím jsme se posadil „dobrých“ bakterií ve střevech. Je schopen učinit pouze pomocí kapslí nebo prášků, bohužel. Už jsem předvídat rozhořčení lidu: „Jak je to možné! Slíbil, že vše je jednoduché, improvizované prostředky... Ale nyní nabízejí utrácet peníze znovu! „Já vám rozumím. Použila se, že ano. Ale věřte mi, pít bez cukru jogurt pro snídaně, obědy a večeře - Co je to slon peleta, kdy je střevní mikroflóra již rozbité, takže nevinný zelňačka budete reagovat nadýmání. Z tohoto důvodu je jogurt je jen dobrá jako preventivní opatření (i když ne vždy). V našem případě by to vyžadovalo pevnější dávkování.

Nechci prodávat žádné léky (dokonce můžete zkontrolovat přechodem na mých webových stránkách). I jen doporučit fondů, které pomoc já a moji klienti. V tomto případě nedoporučuji žádné konkrétní značky a výrobce. Já jen dávat obecné rady.

Tak, jak si vybrat lék s bifidobakterií? Stručně řečeno, hlavní věc - je to součást. Není barevné obaly a dokonce i cena.

Dohlédněte na to, že počet druhů bakterií ve výrobku, aby tak rozmanité jako je to možné. Čím více různých kolonií bude závislý, tím větší je pravděpodobnost dobrý výsledek.

Také dávat pozor na množství těchto bakterií ve výši jedné kapsli. Čím více, tím lépe. Vážení výrobci dávají na obale počtu bakterií v době výroby a na konci doby použitelnosti: bakterie nakonec umírá i v uzavřené nádobě.

Pití probiotika (bifidobakterie s drogami) potřebu noci.

Krok 4. Zdroj prospěšné bifidobakterie své oblíbené jídlo

Nejen zahnutý požadované bakterie. Měly by být řádně a krmiv. Milují vlákna a největší zdroj vlákniny - zeleninu! To je důvod, proč jsme se ze všech stran dál o výhodách zeleniny.

Za prvé tam bude těžké. Vzhledem k tomu, kvůli nedostatku potřebného mikroflóry žaludku nabobtná ještě víc než předtím. Ale věřte mi, výsledek stojí za to. Buďte trpěliví, a již za dva týdny, budete cítit rozdíl. A za dva měsíce budete se divit, jak i po obrovské části salát z čerstvého zelí, nebudete cítit sebemenší nepříjemnosti.

V tomto programu, existuje spousta plusy:

• Vzhledem ke snižování cukru ve stravě zlepší vaše pleť a zastavení kožní vyrážky.
• Posiluje imunitní systém.
• Po očištění křeslo vám zbavit zácpy.
• Stáváte se méně unavený, protože rafinované produkty destabilizovat hladinu cukru v krvi a dát přepětí po celý den.

A nakonec - mají zuby na hraně radu: pít alespoň 2 litry vody denně. Laskominy na hraně, ale ještě mnohem více lidí s vodou zapít pouze pilulek a pít jen kávu a džus (nebo něco silnějšího). Vody je potřeba, aby se při odstraňování škodlivých mikroorganismů s vodním útvarem může zbavit „odpadků“. Navíc, voda normalizuje stolici, zabraňuje stagnující obsah střev.

Z tohoto důvodu, pít vodu a bylinné čaje bez kofeinu. Čím více, tím lépe.

Varování! Během čištění organismu může mít nežádoucí účinky: bolesti hlavy, nevolnost, únava, podrážděnost. To je normální!

Zabil velmi velké množství bakterií, česneku nebo olivového listí a odpad skutečně otrávit tělo, které je tak citlivý. V případě, že stav vážně zhoršil, tím nižší je dávka přírodních antibiotik na minimum, a pak postupně zvyšovat.

Více bolesti hlavy může souviset s elementárním odmítnutí cukru. Bez ohledu na to, jak to je přirozené, ale to návykové.

Doba trvání kurzu

Kurz trvá dva až tři měsíce, alespoň. Ale nic víc. Ve zvláště závažných případech maximální doba - šest měsíců. Navrhoval bych začít s tři měsíce, a pak se podívejte na pohodu.

A potom... Snažte se jíst celý svůj život. Po dvou měsících se jistě zvykat na takové zdravé výživy. Tak proč zastávka?

Dobrý zdravotní stav pro vás!