3 psychologické důvody úplnosti
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
1. emoční přejídání
Všichni jsme slyšeli frázi „chytit stres“. Ale ve skutečnosti, můžete využít jakýkoliv negativní stav: smutek, deprese, úzkost, deprese.
Tento proces se nazývá emocionální jíst nebo emocionální jíst, a předpokládá schodek dobrou náladu díky osvědčené a snadno dostupných zdrojů - potraviny.
Science to potvrzuje. Zejména studie švýcarských vědců Má osobnost ovlivňují stravovací styl a výběr potravin? Přímé a nepřímé dopady To dokazuje, že lidé náchylní k neuroticismu, další negativní emoce chytit sladké i slané pokrmy.
To také bylo opakovaně potvrdil, Nadváha, obezita a deprese: systematický přehled a meta-analýzu dlouhodobých studií souvislost mezi obezitou a deprese. A v tomto případě existuje vzájemná závislost: lidé trpící nadváhou jsou náchylnější k depresím a trpí depresemi více přiklání k otylosti.
Americký psychiatr James Gordon (James Gordon) odhaluje jeden z mechanismů působení tohoto bludného kruhu. Potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku, říká, můžete na krátkou dobu ke zlepšení emocionální stav. Ale čím víc člověk spotřebuje je, tím lépe je to ještě horší, a myslí si o sobě. To zhoršuje krize, což vede k ještě větší jídla, a spolu s kila navíc.
2. Nízké sebevědomí a otázky odpovědnosti
Po dlouhou dobu se předpokládalo, že nízké sebevědomí - je jedním z důsledků úplnosti. Ale vědci z Kings College v Londýně v roce 2009 dospěla k závěru, Dětství emoční problémy a self-vnímání předpovídají zvýšení tělesné hmotnosti v podélném regresního modeluŽe věci mohou být naopak.
Vědci shromažďují informace o fyzických parametrech sebehodnocení a 6500 desetiletých dětí. O 20 let později, vědci znovu kontaktovala a zjistila, že děti s nízkým sebevědomím často trpí plnosti dospělosti.
Také našel spojitost mezi obezitou a nízkou úrovní odpovědnosti. Vědci se domnívali, že lidé, kteří mají sklon připisovat své úspěchy a neúspěchy na vnějších okolnostech, větší pravděpodobnost, že trpí nadváhou.
Tyto závislosti se může projevit ve vašem životě v různých scénářů. Například, jestliže osoba necítí zodpovědný za to, co se děje, když může žít v domnění, že nekontroluje své tělo. Nebo zda zvažuje sebe silnou vůlí dost odmítnout přísad. Výsledkem je sada závaží, která pro osoby s nízkým sebevědomím pouze potvrzuje jeho sebepodceňující teorii.
3. násilí
výzkumSdružení dětské sexuálního a fyzického zneužívání s obezitou a deprese u žen středního věku dokázatVztah mezi týrání dětí a dospělých obezity u Kalifornie ŽenyŽe dětství trauma vyplývající ze sexuálního, fyzického nebo verbálního násilí, výrazně zvyšuje riziko přibývání na váze v budoucnuTělesná hmotnost a obezita u dospělých a self-ohlásil zneužití v dětství.
Americký psychoterapeut Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) vysvětluje, že v tomto případě, tuk se stává jakýmsi výzbroji. Například u žen, které podstoupily sexuální zneužívání, úplnost - to je způsob, jak vaše tělo non-sexuální, a tak chránit před mužskou pozornost.
Dalším důvodem, proč má co do činění s emocionální sílu. Lidé, kteří mají trauma z dětství jsou náchylnější k depresi, a že, jak již bylo řečeno, zvyšuje riziko přibývání na váze.
A konečně, přejídání může být reakce na chronické stresKteří vědomě či nevědomě zkušení lidé mají zkušenosti s násilím v dětství. Evolučně vyvinuté tak, aby ve stresové situaci, tělo se snaží hromadit více tuku pro přežití. Z tohoto důvodu, lidé, kteří jsou neustále ve stresu, nuceni odložit všechny časové kalorií „na horší časy“.
Co dělat
1. Vypořádat se s příčinou přibývání na váze
Za prvé, musíte pochopit, jak je vážná význam v tomto případě psychologický aspekt. Je pravděpodobné, že hlavním důvodem je úplnost lékařského charakteru, nebo je ve špatném kultuře, jídlo a nezdravým životním stylem.
Avšak lidé, kteří jsou již dlouho a neúspěšně bojují s nadváhou mají tendenci nejprve přemýšlet o tom. Pro ně pokus najít psychickou příčinu problému - nezbytný krok na cestě k zotavení.
2. Vypořádat s emoční přejídání
Tam bude dobrá podpora informoval jídlo, což je pomalé a záměrně učinit potraviny. Stará dobrá rada, že je třeba žvýkat potravu dobře (a pokud možno užitečné), tedy pokud cítíte opravdovou hlad, a to od televizoru a počítače, pokud nikdo zrušena.
Také, místo toho chopit své emoce by měla začít vyjadřovat. Například, deník nebo vyzkoušet jiné postupy, psaní mluvit s přítelem o svých problémech nebo na konci, nalít zkušenosti v oblasti kreativity.
3. K vyřešení psychické problémy
povědomí o prostý fakt, může být pro lidi s nízkou úrovní odpovědnosti Prvním krokem k hubnutí: se rozhodne, kdy a co jedí. Pro lidi s traumatem z dětství k významnému posunu chápání jaké výhody jim dává váhu navíc v souvislosti s úrazem.
Ale od té doby stále mluvíme o psychologických problémů, bez pomoci odborníka, s největší pravděpodobností nemůže dělat.
Kontaktování profesionální terapeut, nebo připojit se ke skupině svépomocné (pro lidi trpící jíst příliš mnoho, existují) může být hlavním klíčem k uzdravení.
pro záznam
Nadváha je toho názoru, že v případě, že body mass index (BMI) vyšším než 25 osob. Obezita začíná 30. Zjistit váš index tělesné hmotnosti mohou být zde.