Taneční pohybové terapie: jak se naučit a změnit sami pohybem
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Je nemožné, aby mohli tančit. Je to stejné jako to, aby bylo možné spustit nebo skok. Ano, nemusí být schopni tančit rumba nebo salsu, ale můžete tančit. Není nutné se naučit. To je přirozená aktivita těla.
Lidé tančí kolem ohně dlouho předtím vynalezl první taneční styly. Letý kluk tanec na hudbu - přikrčení, točí se kolem něj mává pera. Nikdy se naučil tancovat, už vědí, jak to udělat. Stejně jako vy.
Proč je to důležité k tanci
Tanec je schopen ovlivnit nejen na těle. Je možné změnit své myšlenky, postoje vůči sobě i ostatním.
Všimli jste si někdy, že všechny emoce se projeví okamžitě na těle, a postavení těla ovlivňuje to, jak se cítíte? Zde je velký příběh o sociální psycholog Amy Cuddy o tom.
Amy CuddyNaše řeč těla určuje, co si myslíme o sobě. Záleží nejen od ostatních, ale před sebou samými. Tělo se mění vědomí.
Navíc chování organismu je v přímém vztahu k myšlení, pocitů a vjemů. V knize Moshe Feldenkraise "Awareness Through Pohyb: lekce dvanácti dozvěděl„Odkazoval se na neoddělitelnou spojitost mezi svalových kontrakcí a pocity.
Chování - je mobilizace svalů, pocit, cítění a myšlení. Teoreticky, každá ze složek může být použita jako jádro. Ale svaly tak důležitou roli, že pokud bychom vyloučit své vzory v motorické kůry, zbylé komponenty akčního rozpadají hrát.
Moshe Feldenkrais, inženýr, psycholog, zakladatel systému lidského rozvoje prostřednictvím pohybu.
Feldenkrais konstatuje, že motorická kůra mozku zodpovědné za snížení svaly těla, je v těsné blízkosti struktur, které řídící myšlení a cítění. Díky tomuto uspořádání, stejně jako proces difúze a šíření v mozku, změny v motorové části způsobit změny v myšlení a cítění.
Kromě toho je tělo je schopen zapamatovat pozice, při které tráví většinu času. Pokud často docházet k negativní emoce, které jsou zmrazeny v těle a přeměněn pohybových vzorů. Pokud jste neustále zažívají strach, nejistota, stydlivost, budete zmenšovat, zatáhnout za ramena, hrbit. Svaly jsou zodpovědné za situaci zvyknout být neustále v tahu. K jejich relaxaci, budete muset učinit vědomé úsilí.
Bludný kruh - emoce tvoří svalové svorky konstantní napětí paliv emocemi, a vy už můžete nejen zbavit se této situace.
Dobrou zprávou je, že tímto způsobem můžete nejen získat negativní zvyk, ale také ji opravit.
Moshe Feldenkraisintegrace identity založené na zásadní posun vzoru zničí celý vztah. Za takových okolností je jednodušší změnit myšlení a pocity: zvyk ztratila svůj hlavní podporu, změna byla umožněna.
Tělo nemůže ležet
Jsme tak velký důraz na verbální komunikaci, přičemž 60 až 80% informací je přenášen neverbálně. Takže všechny svalové svorky přímo ovlivňují, jak jsou vnímány ostatními. Můžete ležet na slova, ale tělo neleží, a obklopující ji přečíst.
Mnohem horší, když začnete lhát sami sobě, aniž by si to uvědomovali. Zabrání vám společenských postojů a strach se naučil v hlubokém dětství - to vše vytváří obraz o sobě, vytvořit psychických bloků a omezit svůj potenciál.
Abychom pochopili, co brání, abys žil, a zbavit se toho, že je užitečné dance - současnost autentický pohyb bez učených vzorů a šablon.
Natural tanec pro sebepoznání
pohyby těla ukáže, kdo jste a co si myslíte o sobě a přirozené tance vypráví svůj příběh.
Proč ne jen jít na ples? Jakékoli dance - je to skvělé, pokud to přináší potěšení. Navíc tím, že měnící se vzory svalu, můžete změnit svou postavu. Můžete si vybrat některý tanec směr.
Ale všechny taneční styly, je zde jedna významná nevýhoda ve srovnání s autentickým pohybu - oni neřeknou vám o tom.
Moshe FeldenkraisMůžeme pozorovat, jak přírodní postupy jsou postupně ustupuje zakoupeného metod. Společnost obecně popírá jednotlivec právo používat přirozené metody, nutí ho naučit přijímaný mechanismus účinku, a teprve pak umožní to, aby práce.
Přírodní metoda odhalí vaši osobnost a umožňuje získat jejich problémů. To je okamžik, kdy je pohyb převeden na psychoterapii a způsobu sebepoznání.
Jak se naučit a změnit sami pohybem
K dispozici je speciální obor psychoterapie - taneční pohybová terapie a (DMT). A původní (přírodní) pohyb - jeho součástí.
Pokud je vaše město má TDT nebo kurzy autentické pohybu, jít s odborníky. Není-li to možné, a chcete zkusit, řekni mi, jak začít.
Analýza tance
V úředním tanci, že je důležité pečovat o své emocionální stav, vidět, jak se hnutí odráží pocity. Tento druh rozjímáníKterá vyžaduje plné soustředění.
Můžete začít s nějakou zkušenost nebo se zaměřit na své pocity na osobu, s ohledem na práci, koníčky, cokoliv. Hlavní myšlenkou je, jak generovat provoz.
Můžete rozeznat relaci na několika úrovních:
- Koncentrace na vnitřních pocitů.
- Výběr z jasných emocí a pohybu.
- Pokud existuje nějaký zvláštní pohyb, se soustředit na to, opakovat, posílit emoce, které vyvolává.
Zkoumejme příklad. Začnete pohybující se s myšlenkou, že vztah s mužem, zaznamenat ostrý sekací pohyb rukama odshora dolů. Opakujte tento pohyb, ujistěte se, že to, co emoce vyvolává - přijetí, odmítnutí, zlost.
Vytáhnout skryté emoce podvědomí. Kromě toho žít emoce v tanci, uvolníte potlačované emoce, které mohou mít vliv na váš život - vytváří strach, aby před dopravy.
Pokud ještě nejste připraveni na jednání s jinou osobou, můžete si nahrát tanec před kamerou, a pak ji analyzovat.
parní terapie
Zajímavější a efektivnější třídy jsou drženy v párech, kde jeden muž tance, a druhý se dívá. Tato základní struktura autentický pohyb se skládá z pohybu a svědectví.
Svědek má několik funkcí:
- Zajišťuje bezpečnost. Během tance, je dovoleno vše - můžete se porozhlédnout v zrcadle, jen nahoru nebo dolů, pohybují se zavřenýma očima. Můžete se pohybovat na lyžích, leze po podlaze, aby se pohybují v silně do různých směrů. Je jasné, že za takových okolností, můžete narazit na něco, pádu nebo narazit do objektů stojících poblíž. Proto je jedním z funkce svědků - k ochraně před nebezpečím.
- To dává zpětnou vazbu. Během jízdy se můžete ponořit do podvědomí, emoce a pocity, a ne k dohledání jakékoliv spojení nebo náhodné emoce. Svědek musí být citlivý a neztrácet soustředění na vaší jízdě na po zasedání, byl schopen popsat, co se stalo, jaké pocity vznikají v reakci na váš tanec.
V tomto případě je svědek by neměla mít konkrétní úsudek o vašem pohybu nebo některé části tance. Po zasedání budete moci diskutovat o tanec.
Předpokládejme, že říkáš, že se cítil, nebo byly v době, kdy pomalu plazí po podlaze a požádá svědka, co sdružení nebo pocity pohybem ho způsobilo. Společně můžete vytvořit přesnější obraz o tom, co se děje. vize někoho jiného, čímž abyste zajímavé myšlenky.
Prostě nedělají svědek muž, který není připraven. Můžete narazit na kritiku, nepochopení, nedostatek empatie a soustředění.
Vhodné pro autentický pohyb
Tato praxe není pro každého. Na jedné straně to není tanec v obecném slova smyslu, ale spíše pohyb v psychoterapii. Na druhé straně - to je tanec ve své původní podobě - vyjádření emocí pomocí plastu, jejichž zveřejnění sama do pohybu.
Autentické Pohyb je vhodný:
- Ti, kteří jsou chudí velení svého těla.
- Lidé, kteří se chtějí dozvědět více o sobě, odstranit psychické bloky, živé emoce, poháněné dovnitř.
- Tanečníci, kteří chtějí vyjádřit své emoce v tanci, a ne žít někoho jiného, objevovat nové způsoby, jak plastického vyjadřování.
Nemusíte schopnost tančit sedět na provázku, perfektní smysl pro rytmus, atletickou postavou, znalostí a dovedností. Vše, co potřebujete - své tělo, emoce a hudbu. Zapněte hudbu, zvuk bubnů, metronom, nebo poslouchat ticho. Učinit některé pohyby a nechat emoce a pocity řídit své tělo. Tanec.