Je to stojí za to vzdát kofeinu, a jak na to

Máte-li problémy s náladou nebo kvalitu spánku, pokuste se vzdát kofeinu. Toto rozhodnutí přinese několik pozitivních změn.

McCully Gene (Gene McCulley)

Podnikatel, zakladatel StackFrame.

důvody

Začínáme používat kofein z dětství: je to čaj, cola a další nápoje. Postupně se počet musíme kofein zvyšuje závislost vyvíjí. V dopoledních hodinách jsme neměli cítit svěží bez šálku kávy. Samozřejmě, že ne všichni lidé jsou stejně ovlivněny kofeinu. Ale většina pravidelné užívání je návykový.

Kofein blokuje adenosinové receptory v mozku, takže se cítíme veseleji. Ale postupně tvorba nových adenosinových receptorů a kofein již nemá účinek povzbuzující. Musíme zvýšit množství znovu zažít stimulační účinek.

Goodies

• Hladina energie zůstává konstantní po celý den, od okamžiku probuzení. Při pravidelném používání energetické hladiny kofeinu obvykle odezní během jednoho dne, a proto chceme, aby rozveselit šálek kávy nebo čaje.
• To zlepšuje kvalitu spánku. Bude to jednodušší usnout, budete méně pravděpodobné, že se probudit v noci. Kofein, zvláště pokud budete jíst v odpoledních hodinách, zabraňuje spánku.
instagram viewer
• Nálada se stává ještě. pokud dříve bez šálku kávy máte pocit, nervózní a podrážděný, nyní již nemají tento problém.
• Je snadnější sportovat v dopoledních hodinách. Nepotřebné nabít kávu, protože se tak probudila svěží a odpočatý.

cons

• Pro kompenzaci nedostatku spánku nebude fungovat. Ale budete dávat pozor na své režim spánku. Poté, co ten den pocit osvěžení, budete muset jít do postele dříve.
• V mnoha situacích, pitná voda není právě přijat, a na první pohled se budete cítit nepříjemně. Ale nakonec si zvyknete, stejně jako vaši přátelé.
• Jsou obzvláště napjaté dny, kdy žádná další stimul je těžké přežít. Zdá se, že jeden šálek kávy by pomohlo vyrovnat se s případy rychleji. Ale obecně za to nestojí, protože poté, co dočasný vzestup hladiny energie opět klesne, a budete se cítit ještě hůř.

Jak dát

po dni den snižuje kofein. Takže tento proces bude probíhat snadněji a vyhnete abstinenčním příznakům, které jsou doprovázeny bolestmi hlavy a letargie.

Různé druhy kávy zcela rozdílným množstvím kofeinu, takže nastavit proces, pomocí kávu těžší. Jednoduše řečeno, pokud cvičíte a pít sportovní energii s kofeinem, a to zejména ve formě prášku. Pak postupně zjistit, jak čím dál tím méně prášku, dokud se úplně vzdát kofeinu.